アローワークアウト:体重ルーチン

アローワークアウト

矢印の体重ワークアウトは次のとおりです。

矢印の体重ルーチンは次のとおりです。

矢印の体重ルーチンは次のとおりです。:

1. 20 ボックスジャンプ
2. 腕立て伏せ(失敗する)
3. 20脚を上げる
4. 20スクワット
5. 肩に触れる(失敗する)
6. 20腹部のねじれ
7. 20突進(脚あたり10)
8. プルアップ(失敗する)
10. 20腹筋

体重回路トレーニング：

体重回路トレーニングは、あなたが何度もワークアウトを行うことを意味します。 あなたは、各運動の一つのセットを行い、次の運動に移動します。 あなた自身の体重を使用すると、より多くの回路が難しくなります。 あなたのための右の回路の数は、あなたのフィットネスレベルに依存します。 レベルIまたはIIで開始し、レベルIIIまたはそれ以降まであなたの方法を動作してみてください。

• レベルI：3回
• レベルII：5回
• レベルIII：7回
• アドバンスゴール：10回以上

各ラウンドの間に最大2分間息をキャッチ（休息）。 体重回路の訓練の本当力の鍵を開け、利用するこの時間を減らしなさい。 あなたの残りの期間を短くすることがHIITの試しにこれを回すことが分る。 HIITワークアウトは、脂肪を燃焼するための最良の方法です。 ゆっくり回路間の残りの量を最小にすることによって回路の訓練の脂肪質燃焼面を高めて下さい。

Stephen Amell On Bodyweight Training

Arrow俳優のStephen Amellは、すべてのタイプの体重トレーニングを使用して矢印の形になると言います。 彼は試しで得ることを体育館を全然必要としないことを言う。 実際には、それは屋外でのワークアウトにもっと楽しいです、オリバークイーンの俳優は述べています。 彼はインタビューで彼が体重の訓練をすることを述べた、それが彼の特性が実際の生活の中ですることであるので。

矢の試しについて、俳優スティーブンAmellは彼がbodyweightの練習を好むことを言う。 彼らは実生活への応用を持っています:

私がショーで行う最も印象的なことは、私が自分の体重を操作することができるときです。 そして、それは本当に強さの真のテストです。 誰かが30ポンドをベンチできるよりも、300プルアップを行うことができれば、私ははるかに感銘を受けています。 理論的には、現実の世界で実際のアプリケーションを持っているからです。 もう一つは本当にショーのためだけです。

これらのトレーニングは、私の友人、Neila Reyによって作成されました。 Google+でNeila Reyを見つけることができますここに。 これらのすべてのトレーニングで、それらを切り替えることは良いことです。 あなたが持っている場合は特に、”ワークアウトを追加します。”これらすべての体重のトレーニングは、最初の場所で作成された理由です。 毎日同じ反復的な体操ルーチンを避けるため。 代わりに、毎日別のものを選ぶことができます。 こうすれば、あなたの試しは古く感じない。 別のスーパーヒーローの体重の試しをすることによって、毎日同じ反復的な体操ルーチンを避ける。

このワークアウトはArrowのStephen Amellに触発されたものですが、実際のワークアウトではありません。 ArrowのStephen Amell Workoutに関する記事の全文を見るには、ここでチェックしてください。 矢印ワークアウトは、形状に取得するために、独自の体重を使用しています。 彼の体重ルーチンに加えて、Stephen Amellはまた自由なランニングをするのを好む:

矢の自由な連続した試し

矢の形で得るためには、Stephen Amellは彼の試しにパルクール、か自由なランニングを、組み込むのを好む。 これは、心臓やスタントを追加することによって、新しいレベルに体重のトレーニングを取ります。 矢印フリーランニングワークアウトは、オリバークイーンが行うだろうものの正確な種類を模倣します。

Stephen Amellが、矢印の形になるためにフリーランニングワークアウトを行っている最近のFacebook投稿のビデオです。 それはまさに彼がオリバークイーンが行うだろうと考えているワークアウトの一種です。 Stephen Amellは彼自身のスタントのすべてを行うので、これは良い習慣です。 彼は彼に必要なすべてを行うことができるように懸命に訓練する必要があります。

このビデオインタビューは、矢印の俳優が形で取得するために体重ワークアウトを使用する方法に光を投げかけます:

矢印ワークアウトを共有

矢印からオリバークイーンのように見えるようにしたい人を知っていますか？

または、上記の矢印ワークアウトのようなより多くの体重ワークアウトを見たい人はいますか？

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（ArrowのStephen Amellワークアウトに関する記事全文を見るには、ここでチェックしてください。)