“オッサン強さ”とは何なのか？

たまには、たくましい中年は、54歳のロドニー*ハーンがプルアップのための24時間の記録を破ったときのように、強さの偉業のための見出しを作ります(驚異的な6,737). または多分体育館で点滅しないで5人のrepsのためのあなたの1RMよりよく多くをbenching wizened灰色の髪の男を見つけなさい。 両方ともあなたの頭を傷つけるままにするかもしれませんが、老人の強さは実際にあなたも楽しみにしているかもしれないものです。

ああ、それらの奇抜なホルモン

“赤い巨星の段階に入り、拡大し始める星のように、男性が自分たちの生活の”秋”に入ると、ホルモン活性が増加し、シャットダウンする前に生殖機能のための最後のサージをステージング”と、フィラデルフィアの強さとコンディショニングのコーチであり、フィラデルフィアの創設者であるBrandon Mentoreは説明する。TheBodyLogic.com。”これは強さおよび回復の増加に貢献するテストステロン、コルチゾール、インシュリンおよび成長ホルモンの増加と来ます。”

だから、筋肉の記憶は

ホルモンの最後の万歳は、いくつかの男性が年齢とともに強くなるように見える唯一の理由ではありません。 それはまた、神経筋制御、または脳が筋肉を効率的に一緒に働くように指示する能力と関係しています。 「年齢を重ねるにつれて、神経筋制御は55歳まで改善します」と、フロリダ大学の筋肉生物学の博士課程の学生であるBrandon Roberts、M.S.、C.S.C.S.は述べています。 「この時点で、筋肉を活性化するために必要な受容体も低下し始めます。”アームレスリングで彼の45歳の父親に負け、20、息子のロバーツの例を取ります。 “父親は20+年のために働いているので、様々な力の出力で彼の筋肉を活性化するためのより良い制御を開発しました”とRobertsは説明します。 “息子はまたうまくいくが、数年間しか運動しておらず、彼のテストステロンのレベルは技術的に高いが、それは筋肉を制御する能力に大きな役割を果”

優先順位の変更

もう一つの要因：いくつかの年上の人は、体力に時間とお金を費やすことをポイントにしています。 “人生の責任が変わるにつれて、時には男性は運動のためのより多くの時間を切り開くことができるので、フィット感を維持するために専念するた 年齢とともに、いくつかのための自信も来る。 落合さんは、”50歳は新しい40歳”ではなく、”50歳は新しい40歳”であれば、その考え方は、彼らがフィットしてワークアウトする方法を変えるでしょう”と言います。 彼はまた装置の進歩および総ボディ適性を構成するものがのよりよい知識がそれをたそがれ年によい練習の習慣をよく維持すること容易にさせることを指摘する。

お持ち帰り

あなたはいくつかのマイルストーンの誕生日をヒットしたまで、あなたは老人の彼-男になるかどうかはわかりませんが、成功のために自 一つは、そのジム会員の経過をさせてはいけません。 「老人の強さ現象を高めるために、あなたは強さの訓練をしたい」とRobertsは言います。 “長くあなたが訓練するほど、あなたは強くなります。”しかし、あなたの分割ルーチンにちょうど家に帰るべきであることを意味するためにそれを取らないでください。 “クロストレーニングを取り入れ、一つの体の部分だけに焦点を当てていないと、全体的なフィットネスが向上します”と落合氏は言います。

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