カフェインなしで自然なエネルギー倍力を与える6つの食糧

私達の多数のために、コーヒー及びエネルギー飲み物に私達がまた私達のスケジュールに”カフェイン”を加えるかもしれないほど私達の日常生活に強い存在 それはその特典を持っていますが、研究はカフェインが昼間の眠気や不規則な睡眠習慣を引き起こす可能性があることを示しています。 依存関係は少量でも形成することができます。 離脱の兆候には、頭痛や疲労が含まれます。 幸いにも、不吉なカフェインのクラッシュなしで自分自身を刺激する健康的なオプションがあります。 代わりに、javaのその次のカップのために手を差し伸べるのは、すべての自然なウェイクアップコールのためにこれらの六つの食品に目を向ける。

01. 玄米
お食事を最大限に活用するために全粒穀物を選択します。 白米のような精製された砂糖が速いエネルギー倍力を与える間、衝突に導く急上昇するブドウ糖のレベルを引き起こします。 玄米は別の話です。 それはインシュリンの分泌を管理し、ブドウ糖があなたの細胞に効率的に燃料を供給することを保障する。 あなたは、栄養素や繊維の健康的な用量と一緒に、一日を通してエネルギーの安定したリリースを持っています。

02. サーモン
はしばしば”脳の食べ物”と呼ばれ、サーモンはオメガ3脂肪酸とタンパク質でいっぱいです。 研究は、オメガ3-良い脂肪—と最適な認知機能（別名精神的な鋭さ）との間のリンクを示しています。 蛋白質はほとんどあらゆる細胞機能にかかわるボディの必要なブロックである。 一緒にこのデュオは、あなたのゲームの上に滞在するのに役立ちます。

03. ホウレンソウ
ホウレンソウは鉄の理想的な供給源であり、重要な細胞と体の機能に必要なミネラルです。 低レベルの鉄は、焦点の欠如、身体活動の障害、および排出された感覚をもたらす。 彼らはまた、ビタミンC（鉄吸収のため）と葉酸（主要な脳機能のために重要）でいっぱいです。 これらの強力な栄養素は、あなたが一日を通して先端トップの形に滞在するのに役立ちます。

04. バナナ
ちょっと調子が悪いときは、バナナを食べてみてください。 それは直接あなたにエネルギーを与えることはありませんが、高い繊維含有量はあなたの血糖値を制御します。 あなたの血糖値が高すぎるか低すぎる場合は、そうでなければ、あなたは無気力と弱い感じるかもしれません。 さらに、バナナはどこでも安く、簡単につかんで行くことができます。 愛してはいけないことは何ですか？

05. ジンジャーティー
新鮮な生姜の根、お湯、レモン、蜂蜜で作られたお茶は、究極の感触の良い飲み物です。 最近の研究では、生姜の薬効が証明されています。 生姜は、血液循環と血糖値を改善することによって疲労を軽減することができます。 そして、それはあなたの免疫システムを高めることができます！ 味は慣れるまで多少時間がかかるかもしれないので、新鮮な生姜を少量でお茶を作ってみてください。 時間の経過とともに、より大きな生姜を加えることによって効力を高める。

06. 水
仕事の後の第二（または第三）モカラテは魅力的ですが、あなたははるかに簡単なものからエネルギーブーストを得ることができます：水。 水分補給は、通電滞在するための鍵です。 軽度の脱水は、あなたの集中力、気分、そして通常の仕事をするあなたの能力さえも傷つける可能性があります。 毎日9つの8オンスの水のコップのために目指しなさい(それは2時間毎にについての少なくとも1つのガラスである)。 あなただけの習慣になっている場合は、一日六、七カップの小さな目標から始めます。