ケトイエロースカッシュキャセロール
- Yummly
このケトイエロースカッシュキャセロールは、口の中でおいしいです。 それは風味豊かな黄色のスカッシュで作られ、クリーミーで安っぽいソース、そして完全にカリカリのトッピングを持っています。 あなただけの準備の10分とこのおいしい夕食を作るために8簡単な食材を必要とします。 この簡単な黄色のスカッシュレシピは、低炭水化物、ケト、グルテンフリー、穀物フリー、砂糖フリーであり、フレンドリーな健康的なママをトリミングします。
あなたはそれらの狂った忙しい日がどのようになり、あなたがやっているように感じる最後のことが料理であるかを知っていますか？ それは最近だった、と私も私はファーストフードの関節を打つことだったどのように誘惑を伝えることはできません。 それから私は私がこの速く、容易な20分の夕食を鞭打つのに必要とされたすべてを有したことを覚え始めた!
一緒に投げるのは苦痛であり、家族全員が一口ごとに飲み込んだ。 私は時間を節約するためだけに誘惑に屈しなかったのでうれしいです。 このケトキャセロールが作るのと同じくらい速いので、私はあなたがロードして運転することを考えるときに時間を節約しなかったでしょう。 さらに、これはとてもおいしかったです！
ケトスカッシュキャセロールの作り方
ステップ1: オーブンを400度に予熱することから始めます。
ステップ2：みじん切りにしたスカッシュをフライパンで水で中火で5分間調理する。
ステップ3：スカッシュを調理した後、それを排水し、フライパンにネギを追加します。 ソテーは、その後、塩とコショウを振りかけます。
ステップ4. よく油を塗ったベーキング皿にスカッシュを追加します。 クリームで殴られた卵でトップ。
ステップ5: チェダーチーズの1カップとスカッシュを振りかける。
ステップ6：豚の皮を粉砕し、ボウルに入れます。 豚肉の皮にパルメザンチーズを加えて組み合わせる。
ステップ7:豚の皮の混合物に溶
ステップ8：豚肉の皮の混合物をスカッシュの上に置きます。
ステップ9：トップが泡立ち、茶色になるまで焼く、約20分です。
ステップ10：みじん切りにしたネギを添えて提供します。
キャセロールの変化
私のレシピの多くと同様に、あなたの好みに合わせてこのケトキャセロールを調整することができます。 あなたの好みの原料を加えるか、または交換することは容易である。 ここで試してみるいくつかのアイデアは次のとおりです:
- ズッキーニ-このキャセロールの黄色のスカッシュとズッキーニを混ぜるか、または一致させることができます。 ただ、野菜の4カップ以上の合計を追加しないでください。
- モッツァレラチーズ-チェダーを完全に交換するか、2つの組み合わせを行います。 モッツァレラは素敵な味を追加します。
- イタリアの調味料-いくつかの余分なピザのために豚の皮の混合物にいくつかのイタリアの調味料を追加します。 私は1-2杯で始まり、そこから行くでしょう。
- キノコ-あなたはキノコの狂信者であれば、あなたはケトキャセロールに追加するテクスチャと風味を愛するでしょう。
- ベーコン-ベーコンの少しとすべてがよりよく味がしないか。
- チキン-鶏の胸肉を切り刻み、キャセロールに投げ込む。 あなたがミックスにいくつかの肉を追加したい場合は、これは完璧です。
黄色のスカッシュキャセロールは健康ですか？
はい、もちろん、このケトスカッシュキャセロールは健康です。 それを食べるたびに、ビタミンおよび鉱物の多くを得ている。 スカッシュにカリウム、ビタミンB6、folateがあり、ビタミンE.プラス、タマネギのビタミンC、葉酸、鉄およびカルシウムを得る。 これはあなたが得るすべてのおいしい栄養素の始まりに過ぎないので、食べて気分を良くしてください。
ケトイエロースカッシュキャセロールを先に作ることはできますか？
はい、このケトディナーキャセロールを事前に作ることができます。 指示どおりに焼くと、完全に冷却されます。 冷ましたら、ラップでしっかりと包んで冷蔵庫に入れます。 それは冷蔵庫で3-4日間続きます。
さらに、スカッシュキャセロールを凍結することができ、約1-2ヶ月続きます。 それが完全に気密で保護されていることを確認することが重要です。 前日の晩に冷蔵庫に入れて解凍します。
これは素晴らしい冷凍庫の食事ですか、あなたがそれをしたいのであれば食事の準備に最適です。 時々私達は二重キャセロールを作り、後でのための1つを凍らせます。
どのように黄色のスカッシュキャセロールを再加熱するのですか？
キャセロールが解凍されていることを確認してください冷凍していた場合。 その後、375度Fのオーブンに10-15分間置くことができます。 あなたはそれを熱くしたいだけで、あなたはそれを提供することができます。 さらに、電子レンジで加熱することもできます。 私はペーパータオルでそれをカバーすることを好むので、それはすべての電子レンジの上にポップしません。 より小さいサービングのサイズのための30秒間隔から始めなさい。 これは、あまりにも迅速かつ簡単な昼食のアイデアに最適です。
ケトスカッシュキャセロールで提供するもの
私がキャセロールについて愛することの一つは、あなたが自分でそれらを提供し、全体の食事を持つことがで 私たちはより大きな群衆や食欲を持っているとき、私はいくつかの他のものでそれを提供します。 ここに私のgo-toの調理法のいくつかはある:
- レモンディルドレッシングとキュウリトマトサラダ-とてもクリーミーで風味豊か。
- 焼き豚テンダーロイン-私たちのお気に入りのタンパク質の一つ！
- レモンとズッキーニのサラダ&フェタ-これはこのおいしいスカッシュキャセロールに最適なスターターです。
- オーブンで焼いた鶏の脚-これらは非常にシンプルですが風味豊かで、このスカッシュキャセロールと完璧にペアリングします。
- ベーコンとキノコの詰め物&チーズ-あなたは前菜やおかずとしてこれを提供するかどうか、それは群衆の喜びです。
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イエロースカッシュキャセロール
素材
- ▢ 4 カップ黄色カボチャ チョップ
- ▢½カップを刻んだネギ
- ▢1卵
- ▢½カップの重ホイッピングクリーム
- ▢1杯千切りチェダーチーズ
- ▢2缶溶かしバター
- ▢½カップ豚肉皮粉
- ▢ｭカップパルメザンチーズ
- ▢塩と胡椒で味わ
- ▢ たてちょっ葱のためのガーニッシュ
指示
-
予熱オーブンを400度です。
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刻んだスカッシュを中火で水でフライパンに入れ、5分間煮る。
-
スカッシュを排水し、フライパンにネギを追加します。 分ソテーし、味に塩とコショウを追加します。
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よく油を塗った9×9ベーキング皿にスカッシュの混合物を置きます。
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一緒に溶き卵と重いホイップクリームの½カップを混ぜ、キャセロール皿にスカッシュの上にこの混合物を注ぎます。
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千切りチェダーチーズの1カップでスカッシュをトップ。
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約2オンスをつぶす。 パン粉の½カップを作成するために豚肉の皮の。
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豚肉の皮でボウルにパルメザンチーズの½cを注ぎ、完全に組み合わせるためにかき混ぜる。
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豚の皮の混合物とボウルに溶かしたバターを追加し、組み合わせるためにかき混ぜる。
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スカッシュキャセロールの上に豚肉の皮のパン粉を振りかける。
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茶色になって泡立つまで20分間焼く。 ガーニッシュのための新鮮な刻んだネギでトップ。
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