スキーマ療法のスキーマ

スキーマ療法の最も基本的な概念は、初期の不適応スキーマです。 私たちは、スキーマを次のように定義します：”自分自身と他人との関係に関する広範で普及しているテーマは、小児期に開発され、生涯を通じて精緻化され、”

初期の不適応的なスキーマは、私たちの家族や他の子供たちによって私たちに行われたものから始まり、何らかの形で私たちを傷つけました。 私たちは放棄され、批判され、過保護され、感情的または肉体的に虐待され、排除されたり奪われたりしたかもしれません。 その結果、スキーマ（複数可）は、我々は自分自身、他の人と世界をどのように表示するかを着色し続けることを開発しました。 不適応スキーマは、以下を含む幼児期の経験から開発することができます:

• 彼/彼女の中心の必要性を満たされて得なかった子供。 あらゆる子供の中心の感情的な必要性は安全を含んでいる;安定した基盤/予測可能性; 愛、育てることおよび注意;受諾および賞賛;共感および理解;自治;現実的な限界;感じおよび必要性の確認;そして楽しみ、演劇および自発性。
• 非常に横暴な、虐待的な、または非常に批判的な親によってトラウマを受けた子供。
• 親の姿の否定的な声を内面化した子供。 これは、親が直接懲罰的、批判的な方法で子供に連れて行くか、子供に過度の要求をするか、または親が自分自身にこれを行うのを見ている子供によっ 子供が親の懲罰的な、重大なまたは要求の声を内面化するとき、子供はこれらのスキーマモードの大人にそれから育つ。
• 良い事を受け過ぎた子。 子供は、過度に保護され、過度に支配され、または制限が設定されずに過度の自由度と自律性を与えられている可能性があります。

私たちは、私たちのスキーマの有効性を維持するために、私たちの生活の中でイベントの私たちの見解を歪めます。 スキーマは、アクティブ化されるまで休止状態のままである可能性があります。 スキーマは津波のようなものです。 地震があなたのスキーマ（複数可）をトリガするために表面の下に噴火するまで、彼らは休眠状態のままであり、その後、あなたは状況のために極端または不

18のスキーマは何ですか？

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1. 放棄/不安定性
サポートと接続のために利用可能なものの知覚された不安定性または信頼性の欠如。
は、重要な他者が感情的に不安定で予測不可能であるため、感情的な支援、つながり、強さ、または実用的な保護を提供し続けることができないという感g.,怒っている爆発),信頼できない,または不規則に存在;彼らはすぐに死ぬので;または彼らはより良い誰かの賛成で患者を放棄するので.

2. 不信/虐待
他人が傷つけ、虐待し、屈辱を与え、ごまかし、嘘をつき、操作し、または利用するという期待。 通常、害が意図的であるという認識、または不当で極端な過失の結果であるという認識が含まれます。 一つは常に他の人に相対的にだまされてしまうか、”スティックの短い端を取得するという感覚を含むことができます。”

3. 感情的剥奪
正常な程度の感情的支援に対する欲求が他の人によって十分に満たされないという期待。 3つの主要な形態の剥奪は次のとおりである:
A.養育の剥奪:注意、愛情、暖かさ、または交友の欠如。
B.共感の剥奪:理解、聞き取り、自己開示、または他者からの感情の相互共有の欠如。
C.保護の剥奪:強さ、方向性、または他者からの指導の欠如。

4. DEFECTIVENESS/SHAME
重要な点で欠陥がある、悪い、望ましくない、劣っている、または無効であるという感覚、または露出した場合、重要な他人に愛されないという感覚。 批判、拒絶、非難に対する過敏症、他人の周りの自己意識、比較、不安、または自分の知覚された欠陥に関する恥の感覚を伴うことがあります。 これらの欠陥は、私的（利己主義、怒りの衝動、容認できない性的欲求など）または公的（望ましくない身体的外観、社会的なぎこちなさなど）

5かもしれません。 社会的孤立/疎外
世界の他の地域から孤立している、他の人とは異なる、および/または任意のグループやコミュニティの一部ではないという感覚。

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6. 依存/無能
他人のかなりの助けなしに、日常の責任を有能な方法で処理することができないという信念（例えば、自分自身の世話をする、毎日の問題を解 多くの場合、無力感として提示します。

7. 害や病気に対する脆弱性
差し迫った大惨事がいつでも起こり、それを防ぐことができないという誇張された恐怖。 恐れは次の1つ以上に焦点を合わせる:(A)医学の大惨事:例えば、心臓発作、AIDS;(B)感情的な大惨事:例えば、狂気になること;(C)外的な大惨事:例えば、犯罪者、飛行機衝突、地震

8. ENMESHMENT/UND DEVELOPED SELF
完全な個性化または通常の社会的発展を犠牲にして、過度の感情的関与および一人以上の重要な他者（しばしば両親）との親密さ。 多くの場合、enmeshed個人の少なくとも一方が生き残るか、他の一定のサポートなしで幸せになることはできませんという信念を含みます。 また、他の人によって窒息されたり、他の人と融合されたり、個人のアイデンティティが不十分であるという感情を含むこともあります。 多くの場合、空虚感とヒラメ、方向性を持たない、または極端な場合には自分の存在を疑問視する感覚として経験されます。

9. 失敗
達成の分野（学校、キャリア、スポーツなど）において、失敗した、必然的に失敗する、または仲間と比較して根本的に不十分であるという信念。). 多くの場合、愚かで、無能で、才能がなく、無知で、地位が低く、他の人よりも成功していないなどの信念が含まれます。

10. 資格/壮大さ
人は他の人よりも優れているという信念、特別な権利と特権を受ける権利、または通常の社会的相互作用を導く相互主義のルールに拘束さ 多くの場合、現実的であるもの、他の人が合理的であると考えるもの、または他の人へのコストに関係なく、自分が望むものを行うか、または持つことができるべきであるという主張を含む;または優越性に誇張された焦点(例えば、最も成功した、有名な、裕福な人の中にいること)—力またはコントロールを達成するために(主に注意または承認のためではない)。 時には、他人に対する過度の競争力、または他人の支配を含むことがあります: 自分の力を主張したり、自分の視点を強制したり、自分の欲望に沿って他人の行動を制御したりすることは、共感や他人のニーズや感情を心配すること

11. 不十分な自己制御/自己規律
個人的な目標を達成するため、または自分の感情や衝動の過度の表現を抑制するために、十分な自己制御と欲求不満の寛容を行使するための広範な困難または拒否。 より穏やかな形態では、患者は不快回避の誇張された重点と示します: 苦痛、対立、対立、責任、またはoverexertionの回避—個人的な達成、責任、または完全性を犠牲にして。

その他-方向性

12. 討伐
怒り、報復、放棄を避けるために強制されていると感じたため、他人への支配を過度に放棄した。 主な2つの征服形態は以下の通りである:
A.ニーズの征服:自分の好み、意思決定、欲望の抑圧。
B.感情の征服:感情表現、特に怒りの抑制。

は通常、自分の欲望、意見、感情が他の人にとって有効ではない、または重要ではないという認識を伴います。 しばしば過度のコンプライアンスとして提示され、閉じ込められた感情に対する過敏症と組み合わされる。 一般的に怒りの蓄積につながり、不適応症状（例えば、受動的攻撃的行動、制御されていない気性の爆発、心身症状、愛情の撤退、”演技”、薬物乱用）に現れる。

13. 自己犠牲
日々の状況において、自らの満足を犠牲にして、自発的に他者のニーズを満たすことに過度の焦点を当てる。 最も一般的な理由は、他の人に痛みを引き起こすのを防ぐため、利己的な気持ちから罪悪感を避けるため、または貧しいと認識されている他の人との 多くの場合、他の人の痛みに対する急性感受性に起因する。 時には、自分のニーズが十分に満たされていないという感覚や、世話をしている人たちの憤りにつながることがあります。 （共依存の概念と重複しています。)

14. 承認を求める/認識を求める
安全で真の自己感覚を発達させることを犠牲にして、他の人々からの承認、認識、または注意を得ること、または適合すること 自尊心の感覚は、主に自分自身の自然な傾向ではなく、他人の反応に依存しています。 承認、賞賛、または注意を得る手段として（主に権力や支配のためではない）、ステータス、外観、社会的受容、お金、または達成に過度の強調が含まれることがあ 多くの場合、不実または不満足である主要な人生の決定につながる;または拒絶反応に対する過敏症で。

過剰警戒&阻害

15. 否定/悲観主義
人生の否定的な側面（痛み、死、喪失、失望、葛藤、罪悪感、憤り、未解決の問題、潜在的な間違い、裏切り、うまくいかない可能性のあるものなど）に広)肯定的か楽観的な面を最小にするか、または無視している間。 通常、誇張された期待が含まれています—仕事、財政、または対人関係の状況の広い範囲で—物事は最終的に真剣に間違って行く、またはうまくいっているよ 通常につながるかもしれない間違いをすることの法外な恐れを含む:財政の崩壊、損失、屈辱、または悪い状態で引っ掛かること。 潜在的な否定的な結果が誇張されているので、これらの患者は頻繁に慢性の心配、警戒、不平を言うか、または優柔不断によって特徴付けられます。

16. 感情的阻害
自発的な行動、感情、またはコミュニケーションの過度の阻害—通常、他人による不承認、恥の感情、または衝動の制御を失うことを避けるため。 阻害の最も一般的な領域は、（a）怒り&攻撃性の阻害、（b）肯定的な衝動（例えば、喜び、愛情、性的興奮、遊び）の阻害、（c）脆弱性を表現したり、自分の感情、ニーズなどにつ または（d）感情を無視しながら合理性を過度に強調する。

17. UNRELENTING STANDARDS/HYPER-CRITICALNESS
批判を避けるために、非常に高い内面化された行動とパフォーマンスの基準を満たすように努力しなければならないという根本的な信念。 通常減速する圧力または難しさの感じで起因します;そして自分自身および他の方のhypercriticalnessで。 喜び、リラクゼーション、健康、自尊心、達成感、または満足のいく関係
に重大な障害を伴う必要があります。: (a)完璧主義、細部への過度の注意、または自分のパフォーマンスが規範と比較してどのように良いかの過小評価;(b)厳格なルールと&qout;shoulds&qout;非現実的に高い道徳的、倫理的、文化的、または宗教的な戒律を含む生活の多くの分野で;または(c)より多くを達成することができるように、時間と効率に没頭する。

18. PUNITIVENESS
人々は間違いを犯したために厳しく処罰されるべきであるという信念。 自分の期待や基準を満たしていない人（自分を含む）に怒って、不寛容で、懲罰的で、せっかちである傾向が含まれます。 通常、状況を拡張することを考慮したり、人間の不完全さを許容したり、感情に共感したりするのが嫌であるため、自分自身や他人の間違いを許す難しさ

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