スーパーセットvsバーンアウトセット

重量挙げのテクニックに関しては、スーパーセットとバーンアウトセットが最も人気のある2つの形式です。 両方の方法は、主に筋肉ではなく、強度を構築するためのものであり、両方がこれを達成するための効果的な技術として使用することができます。 あなたのワークアウトルーチンにこれらの技術のいずれかを採用する前に、しかし、それは各方法の理解を持っていることが重要であり、どのように異

スーパーセット

スーパーセットは、休息を停止せずに少なくとも二組の練習を連続して行うことを指します。 演習は同じである必要はありません、あなたは二つの異なる筋肉群のための演習を実行することができます。 たとえば、腕立て伏せの二組、またはプルアップの一組に続いて腕立て伏せの一組を行うことができます。 スーパーセットは、筋肉の定義と形状を作成するためによく使用され、筋肉量を増加させることもできます。 Supersetsのカスタマイズ可能な側面は、あなたのニーズに固有のワークアウトルーチンを作成し、あなたが望む結果を得ることが容易になります！

バーンアウトセット

バーンアウトセットは、通常、より軽い重量を使用して、疲労に行われる練習のセットです。 バーンアウトセットは、通常、運動を行うときに持ち上げることができる重量の量の75パーセントである重量で始まります。 あなたの最大重量の75パーセントを使用して焼損に運動を実行すると、10ポンドで体重を減らし、疲労まで運動を実行することができます。 焼損セットはより多くの筋肉成長の作成で最も有効です、しかし焼損セットがあなた自身をovertraining、傷つける危険を動かすので毎日行われるべきではな

スーパーセットとバーンアウトセットをフィットネスルーチンに組み込む前に、これらの技術の両方が高度なトレーニング方法とみなされ、安全に練習すべきであることを知っておくことが重要です。 ジムや自宅でスーパーセットやバーンアウトセットを実行することを計画している場合は、最大の安全性を確保するためにフリーウェイトを使用している

初心者でも、プロのようなスーパーセットやバーンアウトセットを行っているかどうかにかかわらず、調整可能なMaxxベンチは、ベンチから降りることなく、異 調節可能なMaxxのベンチは傾斜から平たい箱に位置を低下させるために調節することを容易にし安全で、効果的な方法でカスタマイズされた試し