トレッドミルでのマラソントレーニング：私はそれをやった方法

ハウディフレンズ！! これは、すべての私のランナーの友人、彼らのgo-toワークアウト追跡アプリとしてRunkeeperを使用している特にもののためのものです。

ジムでの私のクライアントの一人は、月にフルマラソンのためのトレーニングであり、彼女は特に週の間に、彼女の手に多くの時間を持っていない非常に忙しい女性であるため、私たちは彼女のルーチンに多くのトレッドミルの実行を実装することについて話していました。 彼女は彼女が自由な分を有し、彼女の間隔が週末に動くが、彼女は彼女の訓練の計画に速度か傾斜の仕事をまだ実行しなかった得る時はいつでも短い3から4マイルの操業で絞る。

私は彼女を助けることができ、ジムでのセッション中にスピードワークの世話をすることができると彼女に言った。

私は私の最後のマラソンのために訓練されたとき、私はおそらくこれまで以上にトレッドミルでより多くの時間を費やし、週末（屋外）に私の長いラン

私たちは今日、私のクライアントのワークアウトプランを作成した後、私は本当にトレッドミルに費やすことになったどのくらいの時間に興味があったので、私は私のトレーニングログを見てみるためにRunkeeperのウェブサイトを開きました。

まず、”レポート”タブをプルアップして、2013年から2014年の間に行ったマイルのカスタマイズされた概要を取得しました。

この画面は、あなたの毎日の実行の素晴らしい概要を提供し、あなたがバーの上

次に、各実行の詳細を知りたいので、”アクティビティ”タブをプルアップし、January14ファイルを開いて個々のアクティビティを見てみました。

私がtreadmillで動くとき私は通常この場合のような未来の参照のためにある訓練のノートを書く。

これらの活動のいくつかをチェックした後、私は昨シーズンの間にトレッドミルを何回利用したかを覚えています。 私は理由の一つは、私がデイケアが含まれていたので、私はちょうどその日のための”丘陵”ルートを見つけるのではなく、傾斜にトレッドミルを設定す 私はまた私の平均ペースが私の規則的な’屋外の’ペースより速く少なくとも8-10%だったことを常に確かめた。

トレッドミルと大自然の両方を利用したレースのために訓練することは間違いなく不可能ではありません。 また、Runkeeperを使用している場合は、屋内走行を追跡することもできます。

ハッピーランニング！

Runkeeper5.0で実行されているトレッドミルのための屋内トラッキングをチェック！

この記事は、もともとに登場しましたUberfittraining.net、および特徴画像を介して。