ハイキング＆トレッキングの11の健康上の利点（フィッターと幸せを感じる)
ハイキングをしてください。
なぜか、その現代のフレーズは否定的な意味合いを持っているようです。
しかし、あなたが文字通りそれを取るなら、それは素晴らしい提案です。
今、私たちのほとんどは、屋外で歩くことには豊富な特典が付いていることを認識しています。
自然に（しゃれは意図していません）、あなたが楽しむことができる風光明媚な景色、あなたが呼吸することができる豪華な新鮮な空気、そして自然に近
しかし、あなたは最良の部分を知りたいですか？
あなたが遭遇する光景や音や匂いの不思議に加えて、ハイキングの健康上の利点は控えめに言っても豊富です。
今、あなたはおそらく前にこれを聞いたことがあります。 しかし、彼らは正確に何ですか？
ハイキングの主な身体的および精神的利点の11についての詳細を調べるために読んでください：
まず、明らかなフィットネス要素があります。
多くの人が始める最大の理由の一つであり、ハイキングの主な利点の一つは、減量の目的のためです。
ハイキングは、あなたが脂肪を流し、カロリーを燃やすのを助けることができる優れた心血管ワークアウトです（まだ楽しいですが）。
実際には、トレッキングの一時間は約500カロリーを燃やすことができます。
もちろん、これはあなたがハイキングしている傾斜のどれだけ、そしてあなたのハイキングバックパックの重さに依存します。 最適減量の結果を見、ある深刻なカロリーを燃やしたいと思えば丘のための頭部。
もう一つの特典（コンクリートで走るなどの他の多くのタイプのトレーニングと比較した場合）は、ハイキングコースは通常より柔らかい側にあるため、関節がはるかに容易であるということです。
だから、体重を減らすか、単にあなたの体重を維持するために探している人のために、あなたのスケジュールに定期的なハイキングに合わせてください。 あなたも離れて滑り、それらのカロリーに気づくことはありません。
ハイキングの精神的な利点は深遠です。 自然界にいることはストレスに対処するのに役立つだけでなく、ハイキングの物理的な側面もエンドルフィンを製造するのに役立ちます。
実際には、ハイキングの心理的な利点は多くあります：
すぐに幸せに感じたいですか？
ハイキングに行く。
冬のブルースやうつ病の感情に対処したいですか？ 研究は、ハイキングがうつ病に苦しむ人々を助けるための治療の一種として使用できることを示すために実施されています。
しばらく活動していない場合は、より活発なライフスタイルにあなたの方法を構築するために開始する比較的簡単な方法になることができます。 活動=気分の後押しであると証明されるendorphins。
その一部は、自然の中にいて、私たちの日常生活のhecticnessから（少しでも）切り離すことが、平和と自分自身と再接続する機会をもたらすことができるとい
森でのハイキングの健康上の利点のもう一つは？
それはあなたを強くします。
うん、ハイキングはあなたのバランスを改善し、あなたの筋肉を働かせるようにあなたのコアを強化するのに役立ちます。
実際、より不均一な地形をナビゲートすると、あなたの尻、膝腱、脚と腰の筋肉がかなり強くなることがわかります。
強化された強さがあなたの目標である場合は、ハイキングの長さを延ばすか、異なるタイプの地形を試
ハイキングのすべての大きな利点のうち、最大のものの一つは、それがあなたの心に持つことができる肯定的な効果です。
CDCが実施した調査によると、週に5日間毎日1時間だけ歩くと、脳卒中のリスクが半分になる可能性があります。
なぜ？
ウォーキングの好気性の要素は、あなたの心を強化します。
ハイキングは、他のタイプの心臓病に関連するリスクを低下させるとも言われています。 CDCの研究はまたハイキングのような心血管の練習をすることが心臓心臓をしない人と比較されたとき中心問題に苦しむために半分のように本当
はい、半分！
壊れた記録のように聞こえる危険にさらされて、ハイキングを取る。 うん、ハイキングの多くの健康上の利点のもう一つは、それがあなたの血圧を下げるのに役立ちますということです。
brisker、より良い。
ハイキングは糖尿病をコントロールし、予防し、逆転させるのにも役立つことを知っていましたか？
うん、定期的にハイキングに行けば、血糖値を下げることができます。
どのように、あなたは尋ねますか？
まあ、ハイキングはあなたの筋肉を働かせるので、これはエネルギーのためにあなたの血からグルコース そして、それはそうするだけで急な上り坂のハイキングではありません。 実際、下り坂をハイキングすると、これはグルコースに対する耐性を改善するのにさらに効果的です。
次へ—コレステロール値に影響があります。
定期的なハイキングは、コレステロール値を低下させる可能性があるため、心臓病のリスクを軽減します。
ハイキングで釘付けにできるもう一つのフィットネス目標は、トーニングアップです。
あなたはハイキング中に体重を減らすことができるだけでなく、あなたが一貫してそれを行う場合、あなたはまた、あなたの全身を形作り、トーン
今、ハイキングが難しいほど、あなた自身を見つけるより良い形。
あなたが定期的にトレッキングし、傾斜を通ってあなたの方法をナビゲートし、岩の地形の上に登るなら、あなたの下半身は完全にその形を変えるこ
ハイキング用具を持っている間にこれを行うと、体を強化し、持久力を高める可能性がさらに高くなります。
屋外で過ごす時間が多いほど注意力が向上することを示すために、多くの研究が行われています。
さて、これはあなたがあなたの携帯電話からプラグを抜いて過ごす時間だけでなく、もちろん外のもの全体と関係があるかもしれません。
スタンフォード大学からのさらなる研究は、トレッキングやハイキングがあなたの創造的なジュース
だから、あなたが創造的に少し立ち往生していると感じているなら、すぐに外を散歩してください。
こんにちはで試してみる価値。
他の運動とは異なり、ハイキングは比較的社会的な活動である可能性があります。
実際には、ハイキング仲間を持つことは一般的に良いアイデアです。
友人やグループと一緒に長距離トレッキングを計画することで、ハイキングの社会的要素を最大限に活用してください。
あなたが来て、任意の親しい友人を説得することができない場合（でも、あなたが今知っているハイキングの多くの健康上の利点を持つ）、あなたはそのようなMeetupなどのアプリでハイキングを楽しむ他の人を見つけることができます。
ハイキング仲間が多ければ多いほど、少し寒くて雨が降っているときに外出するインセンティブが高くなります。 そして、あなたは一貫性があり、ハイキングの多くの利点を享受する可能性が高くなります。
ああ、そのようなタイプの天候では、貴重品や持ち物を乾燥させておくために防水ハイキングバッグに沿って取ることを忘れないでください。
それに直面してみましょう：私たちは常に私たちの携帯電話に接続されています。
実際、私たちは彼らに週に平均24時間を費やしています。
屋外でハイキングをすると、携帯電話からプラグを抜くことが奨励され、ほとんどのハイキングコース（幸いなことに）はWiFiや多くの信号を持っていません。
私たちのほとんどがほぼ常に”オン”になっている時代には、これは控えめに言っても爽やかな変化を
ハイキングの精神的な利点は、したがって、同様にプラグを抜くことのすべての利点が含まれています。
あなたがあなたとあなたの携帯電話を取ることにした場合（純粋に航海の目的のために）、それを乾燥させたままにするために防水電話ケースを取るこ
