バニラフロスティングレシピで黒豆チョコファッジマフィン

BY admin

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バニラフロスティングとこれらの健康的なビーガン黒豆チョコレートファッジマフィンは小麦粉を持っていません,卵やバターと100%植物ベースレシピは非常に簡単で、あなたがベーキングが得意ではない場合でも、私のように、それはこれらを作ると間違って行くのは難しいです。

あなたが他の人にこれらの黒豆マフィンをテストしている場合、彼らはそれらを試してみた後まで、彼らに特別な成分を教えていません。実際の生活の中で誰も秘密の成分を推測していないし、誰もが彼らが栄養素、ビタミン、繊維、タンパク質、心臓の健康な脂肪を搭載した健康的なマフ

私は巣とグローに投稿したすべてのレシピのうち、このチョコレートマフィンは私のお気に入りです。

このチョコレートマフィンレシピは、私は誰かが実際にそれが栄養をロードされているとき、それはあなたのために悪いのような味が印象的なおいしいケーキを作りたい場合は、私はいつものために到達します。

グルテンフリー、ビーガン、植物ベース、一般的な健康的なホールフーズダイエットの人々に適しています。

黒豆チョコファッジマフィン動画レシピ

youtubeで再生します。

これらのマフィンはカロリーが高いかもしれませんが、自然食品から作られているので甘い歯を満足させるでしょう。

健康的なバージョンを作るためには、ココナッツオイルとチョコレートチップを残すことができます。彼らはまだ素晴らしい味になりますが、かなり同じfudgyテクスチャを持っていません。

私は通常、どのような種類の調理油を食べていませんが、たまにはココナッツオイルの小さなビットは大丈夫です。

私はこれらの健康的なチョコレートマフィンについて得る最も一般的な質問は、彼らが豆の味がし、答えはノーである場合です！彼らは本当にあなたが豆の味を探している場合でも、ココアと甘さは、健康的な成分が検出不可能になりません。

チョコレートチップのために私はチョコレートの非常に暗いバーをスライスします。ココアが高いほど良い–私は何か80-85％のココアを目指しています。

私がこの健康的なチョコレートマフィンのレシピに使用したバーは82％です。乳製品を食べていない場合は、ビーガンチョコレートを使用することを確認してください。

準備時間15分

調理時間30分

合計時間45分

1 錫/240g調理された黒豆
大さじ3ココアパウダー
½カップ/40gグランドオート麦
2-4大さじメープルシロップ/日付シロップ/または任意の甘味料
6-8ピットデーツ
大さじ2溶けたココナッツオイルまたはココナッツバター
小さじ2バニラエキス
＜1063＞＜4608＞＜1063＞＜4608＞＜1063＞＜4608＞＜1063＞＜4608＞＜1063＞＜4608＞＜1063＞＜4608＞＜1063＞＜4608＞＜1063＞
塩ひとつまみ

オーブンを350F/180Cに予熱します。
フードプロセッサーにチョコチップ/チャンク以外の豆のマフィンのすべてを置き、滑らかになるまで混あなたはフードプロセッサーを持っていない場合は、ブレンダーを使用することができますが、それはバッチでブレンドする必要があります。
½カップ/80gのチョコレートチップをかき混ぜ、並んだマフィン鍋に広げます。
ナイフがきれいに出るまでオーブンで16-20分焼く。
すべてのカシューフロスティング成分を一緒にブレンドし、冷凍庫に5分間入れます。それはそれから注がないが、まだ拡散可能である一貫性であるべきである。フロスティングがあまりにも鼻水である場合は、いくつかのより多くの溶融ココナッツオイルと寒さでかき混ぜます。
黒豆マフィンの上にフロスティングを広げます。いくつかのチョコレート削りくずを飾る。
彼らは暖かく、ねばねばしながらおいしいですが、まだ素晴らしい寒さを味わい、これらの健康的なチョコレートマフィンは冷蔵庫で数日続くでしょう。

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サービングごとの量カロリー375総脂肪22g飽和脂肪12gtrans脂肪0gunsaturated脂肪8gcholesterol0mgsodium177mg carbohydrates60gfiber7gsugar17gprotein8g

黒豆はまた堅い貝そっくりのためにカメの豆として知られています外観は、彼らはカルシウム、鉄、リン、銅、マグネシウム、マンガン、亜鉛が含まれているように、彼らはあなたの骨を強化するための最高の豆の一つです。