マグネシウムとビタミンDは、あなたのかかとを癒すためにあなたの体に救いの手を与えるかもしれません。
私たちの患者が最近尋ねる一般的な質問は、”ビタミンとミネラルのサプリメントは足底筋膜炎に役立つことができますか？”
短い答え: 現時点では誰も研究を行っていないが、ビタミンD3とマグネシウム欠乏症の間に複雑な関係があるように見える、それは足底筋膜炎の患者がビタ
足底筋膜炎の世界では、最も頻繁に議論されているミネラルサプリメントはマグネシウムです。 私はマグネシウムの補足のコースの後で突然清算する長年のplantar fasciitisの被害者の徴候の多くの逸話的な物語を聞いた。
では、なぜこれがあるのでしょうか？
平均的な成人の体には約25gsのマグネシウムが含まれており、そのうちの60%は骨に含まれており、残りは軟部組織に含まれており、総マグネシウムの1%しか血清に含まれていない。
マグネシウムは、体が筋肉や神経の機能を調節し、血圧を維持するのに役立つ非常に重要な鉱物です。 低レベルのマグネシウムは現在、膵臓癌および心臓病に関連している。
米国の研究では、米国人口の約70％がマグネシウムが不足していると推定されています。 マグネシウムの不足のためのテストは1%だけ血清で見られるので非常に困難です、ボディは血血清テストが不足を示す前にマグネシウムをほとんど全く使い果たした持っている必要があります。
さらに、骨や細胞の血清マグネシウム濃度と総マグネシウム濃度との間にはほとんど相関がないことに多くの人が同意しています。 不足のためのテストの他の方法がありますが、彼らは非常に高価であり、英国のほとんどのGPに容易に利用できない傾向があります。
だから、なぜそんなに多くの人が不足しているのですか？
いくつかは、彼らが1970年代に行ったよりも約20％少ないマグネシウムを含む作物に貢献してきた現代の集中的な農業方法を非難します。
他の人は、マ 他はまたマグネシウムの吸収を減らす胃の酸を減らすPPIと呼ばれるある特定の薬剤の増加する使用を、イギリスのPPIの共通の例ですNexiumおよびOmeprazole責
では、なぜマグネシウムが足底筋膜炎に役立つのでしょうか？
まあまず、それがまだないことを知らないが、もしそうであれば、マグネシウムが体内の炎症を軽減するように見えるという事実と関係がある可能性が最も高い（これはおそらくマグネシウムが多いエプソム入浴剤が痛みや痛みを助けるという概念の起源である）。
体内の炎症のレベルは、C反応性タンパク質または略してCRPと呼ばれる血液検査によって測定されます。 上げられたCRPのレベルはボディ内の発火の存在を示します。 米国 研究によると、40歳以上の成人は太りすぎ（BMIが25より高い）であり、マグネシウムの推奨日当の50％未満を消費した人は、CRP測定値を上げた可能性が2.24倍 したがって、要するに、マグネシウムは炎症を防御する（または少なくともレベルを低下させる）ようである。
足底筋膜炎はより正確には何と呼ばれていますか？ 足底筋膜症-足底筋膜靭帯に影響を与える慢性炎症性変性状態。
さらに、マグネシウム欠乏症はビタミンD欠乏症と密接に関係しているようです。
研究では、ヨーロッパ人の70％がビタミンD欠乏であると推定されています。 世界保健機関（Who）は最近、ビタミンDの毎日の推奨手当を引き上げました。 ビタミンDは2000+遺伝子が正常に機能するために必要であり、損傷または壊死（死んだ）組織を飲み込むマクロファージと呼ばれる免疫細胞を含む健康な免疫系に必要である。
ビタミンDは、正常な骨および軟部組織のリモデリングに必要です。 いくつかの人は、ビタミンDレベルが低いとマクロファージ活性が低下し、半壊死組織が足底筋膜に蓄積することを可能にすると推測している。
繰り返しますが、足底筋膜症は何らかの理由で体の正常な組織破壊と修復と改造の過程が失われ、靭帯が壊死して変性した状態になる状態であることを覚えておく価値があります。
現時点では足底筋膜炎に対するサプリメントの影響を評価する研究はありませんでしたが、もし私が最も役立つ可能性が高い二つを推測しなければならなかったなら、私はマグネシウムとビタミンD、私たちのほとんどが不足しているミネラルとビタミンを推測するでしょう。
最後に、あなたのマグネシウムを急いで購入する前に、マグネシウムは異なる形と化合物で来ることを知る価値があります。 より高価なグリシン酸化合物は、最も簡単に体内に吸収され、あなたに下痢を与える可能性が低いです。
クエン酸マグネシウムは少し安く、また非常によく吸収されます。 あなたの体がマグネシウムに使用されていない場合、またはあなたがあまりにも多くのクエン酸マグネシウムを取る場合、下痢が発生する可能性があります。 酸化マグネシウムを避け、それは安く、吸収が悪く、胃の不調を引き起こす可能性があります。