ヨガは、あなたがよりリラックスするのを助けることができますか（あなたが高張力であっても）？

彼女はストレスの多い状況に対処している場合でも、エリカは常に、柔らかい口調で話します。 彼女は信じられないほどのんびりしています。 私は最近、彼女が彼女の車の運転席側の窓が壊れているのを見つけたのを目撃したので、私はこれを知っています。

誰かがそれを逮捕し、彼女の携帯電話の充電器、サングラス、そして彼女がギアシフトのそばに座っていた緩い変化を盗んだ。 車の中と地面の両方にガラスの洪水がありました。

“くそ、”彼女は静かに言った。 “まあ、私は確かに彼らを誘惑した、私はしませんでしたか？ そのサングラスはゴージャスだった。”彼女は微笑んで、彼女のジレンマでかろうじてため息をついて、彼女の携帯電話を引き出した。

よりリラックスする方法の秘密はありますか？

“あなたは今まで安全な自動車を使用したことがありますか？”と彼女は尋ねた。 私たちは彼女の選択肢を議論しました。 彼女はイライラしたり不平を言ったりしませんでした。

これを認める必要性を感じ、私は彼女が本当によく物事を扱っているとコメントしました。 「ああ、動揺しても無駄だ。 雨が降っていないだけで幸せです。 しかし、私はそれらのサングラスを欠場します。「

その日の後、私はエリカのことを考え続け、彼女が侵入にどのように反応したかは私とは違っていました。 私はすでに彼女を掘ったが、今私は触発されました。 私はもっと彼女のようになりたい。

彼女は正しい。 ひどく応答することは、すでに刺激的な状況をより迷惑にしたでしょう。

だからなぜ私たちの多くは大惨事のようなすべての小さなものを扱うのですか？ そして、我々は単にしないことを学ぶことができますか？ よりリラックスする方法の秘密はありますか？ またはどのようにのんびりするには？

あなたが”のんびりとした”と聞くと、すぐに誰を考えますか？

ポイントは、あなたが特定の誰かを考えていたことです。 私達はすべて私達が冷たく、のんき、穏やかとして記述する人間を知っている。 しかし、これは彼らのハードワイヤーの一部ですか、私たちはのんびりとした方法で考え、行動するように教えることができますか？

私は答えがあると信じています：それは依存しています。 あなたができるとは思わないあなたの頭の中で物語を持っているなら、あなたは今まで試してみません。 あなたが不安に苦しんでいる場合、これは自動的に不可能として自分自身を提示することができます。

しかし、我々はおそらく我々の反応を修正し、より頻繁にレベルを維持することを目指すことができますか？

のんびりすることは本当にどういう意味ですか？

さて、”ゆったりとした”と”玄関マット”を区別しましょう。”あなたが人々にジャンプしないように子犬を訓練しているなら、それはちょうど彼が彼が望むものは何でもして、あなたの息の下で笑うようにのんびり しかし、あなたが一貫して彼の行動を修正するように叫んだり、動揺したりすることはありません。

境界を設定し、重要なルールを施行しながら、私たちは穏やかな人間になることができます。 しかし、あなたはそれがそんなに簡単に言ったよりもだと思っているなら、あなたはわずかに正しいです。 それは誤っておかしく私たちの学んだ行動に与える方が簡単だと思われます。 私達はガス抜きが私達をよりよく感じさせること私達自身に言う。

しかし、それは一般的に真実ではありません。 実際には、研究は、私たちが不平を言うほど、状況について悪いと感じることを示しています。 それは不満が定数にあなたの唇をエスケープされたときにリラックスして感じることはかなり難しいです。

はい、異常なことが起こった場合、私たちはそれについて話す必要があります–それは完全に理解でき、健康です。 しかし、私たちが慢性的な緊張した行動について話しているとき、そして絶えず通気する必要性が私たちの生活の質を低下させる恐れがあるとき、

よりリラックスする方法：ヨガは本当に助けることができますか？

私たちがヨガの練習を開発するために貸したのと同じ規律を適用することは、のんきになることの芸術を学ぶのに使用することができます。 実践は広大で階層化されています。

呼吸、瞑想、ヤマス・ニヤマ（拘束と観察の倫理的ガイドライン）、集中、アーサナを適用する機会は非常に多い。 では、どのようにしてこれを練習するのですか？

始めるためにいくつかの助けが必要ですか？ 38分間のやさしいヨガの流れ（フリークラス）を実践してみましょう。)

よりのんびりになるために毎日これらの7つの簡単なステップを試してみてください：

この音が正確に必要なもののような場合は、これを優先練習 のんびりする方法のための本当の秘密は、これらの単純な慣行にコミットすることですので。

ジャーナル

あなた自身が強調していることを観察した小さなものから巨大なものまで、すべてのものについて一週間のジャーナル。 それのうちのどれも無視してはいけない。 あなたが不安の色合いを感じる場合は、それを含めてください。

納得しない？ ここに留意する日誌に記す練習を&必要とするなぜ

あなたの反作用を認めなさい

毎晩、あなたがリストした事、人々、および状況に見、あなた自 心配し、動揺を得ることは結果を変えるか。

これは自習（Svadyaya）のNiyamaを適用するための一つの方法です。 私たちが最初にそれを認めなければ、私たちはそれを変えることはできません。

正直なところ、ニヤマスは内なる平和へのあなたのチケットです（ここではなぜですか)

あなたの状況を変えるか、あなたの態度を変える

あなたの毎日の練習にAhimsa（非害）の山を取り入れてください。 それはregに取り組んで取得するために私たちに害を与えます。

あなたがまだあなたの電子メールに応答するためにジェニーを待っているので、あなたが形から曲がって取得し、彼女は単にそれをしません場合は、一日の最優先事項の短いリストにあなたのエネルギーを回します。

ジェニーがそのリストのナンバーワンであれば、あなたのニーズを満たす別の方法があるか、あなたが手を差し伸べることができる代替人があるかどうか しかし、そうでない場合は、それを受け入れ、何も想定しないことを忘れないでください。

練習受け入れ

あなたが一般的に神経質になる五つのポーズのリストを作成します。 たとえば、カラスのポーズはまだそれはあなたがそれをしようとした最初の時間をしたように達成不可能な感じている場合は、マントラで毎日練習：”それ”

しかし、あなたがそれについて行っている方法について何が機能していないかを調査するために最善を尽くします。 あなたがHanumanasana（分割）を釘付けにしようとしているが、あなたの膝腱はディズニーランドから引きずられている子供のように頑固である場合、ええ、このポーズはあ

いくつかの姿勢は私たちの体に意味をなさず、とにかくそれらを実行するように自分自身に求めることは否定的な感情を引き起こすだけです。

すべての小道具を使用して、結果やポーズの考え方に縛られることなく感覚を楽しむことができます。 私はあなたを約束します、これはあなたがそれを練習すればするほどずっと簡単になります。

達成可能なものを定義する

そのメモでは、あきらめるポーズのリストを作成します。 私は知っている、それは直感に反するように聞こえる。 薬用、挑戦的、強化されたポーズがあります。 そして、単に私たちにとって最高のものではない姿勢があります。

ホイールのポーズが思い浮かびます。 多くの人にとって、これはあまりにも大きな質問です。 私達はそれをすることを主張することによって危険に私達の棘を置くことを巻く。 それがあなたの体で利用でき、貴重に感じなければ、橋姿勢は優秀な代わりである。

反応を確認する

木のポーズなどの立位バランス姿勢にコミットします。 あなたの息を聞いて感じてください。 あなたのdrishti（注視ポイント）と接続します。 集中の練習は私達が重要であるものがに穏やかにとどまり、焦点を合わせるのを助ける。

あなたが落ちるときに内部的に何が起こるかに注意してください。 あなたは情報を使用するか、少し怒って取得しますか？ それは本当に大丈夫だということを新たな活力とより深い理解でそれに戻ってすぐに来ることに向けて作業します。 私たちはすべてのポーズから落ちます。

あなたの反応をチェックし、これらの10のヨガのポーズであなたの集中力を向上させます

瞑想

毎日少なくとも数分間瞑想します。 私は知っている、私たちは常に瞑想の利点についてノンストップを聞く。 それには理由があります。 それは私たちが落ち着いて、重要なことをゼロにするのに役立ちます。 だから、ちょうどそれを行う。

瞑想キックスタートが必要ですか？ ここにあなたのマインドフルネス瞑想ガイドがあります：毎日の練習を始める方法

もっとのんびりする方法: テイクアウト

人生で重要なすべてのものと同様に、かなりの仕事が関与しています。 常にあります。 持っている価値は何も簡単に来ません。

それはより平和な存在のための有益な努力です。 それは私達のそれぞれによく役立ち、肯定的に私達が出会う皆に影響を与える。

これと、最初の日から始まる自分自身を明らかにする多くの報酬をお楽しみください。 即時の満足は動機を与えられて保つ。