ヨーヨーテストの完全ガイド

ヨーヨーテストは、20メートル離れたマーカーの間を、疲労まで速度を上げて走ることを含む、最大の有酸素持久力フィットネステストです。 このテストは、デンマークのサッカー生理学者Jens Bangsboと彼の同僚によって1990年代に開発され、現在では世界中で最も一般的に実施されているフィットネステスの1つです。

ヨーヨーテストにはかなりのバリエーションがあります（ヨーヨーテストバージョンを参照）が、最も一般的に使用されるバージョンはヨーヨー間欠回復テストレベル1、YYRT1、IR1などとも呼ばれています。 この断続的な回復テストは、ほとんどの人がヨーヨーテストについて話すときに意味し、ほとんどのチームがアスリートのテストに使用するバージョンです。

ヨーヨー断続的な回復テストレベル1は、必要な走行速度を指示するオーディオキューに従って、20メートル離れた二つのマーカーの間を 各40メートルを実行した後、参加者は再び40メートルを実行する前に10秒のアクティブな休憩を持っています。 一定の間隔で、必要な走行速度が増加する。 テストは、参加者が必要なペースに追いつくことができなくなるまで続きます。

ヨーヨーテストは、主にサッカー（サッカー）選手のために開発されましたが、多くのチームスポーツ選手にとって人気のあるテストとなっており、インドのクリケットチームでさえ選択基準として使用されています。 オーストラリアン-フットボール-ドラフト-コンバインでは、テストプログラムのビープ音テストをヨーヨーテストに置き換えており、ヨーヨーテストは間欠型のフィールドランニングスポーツに対してより具体的であると見られているため、これがより起こる可能性があります。

テストを実施するための指示を記載しました。 テストのタイミングは簡単ではなく、ヨーヨーテストを行うには、テストのオーディオ録音が必要です。 ヨーヨーテストmp3オーディオファイルを購入するか、他にどこで入手できるかを調べることができます。

達成される結果は、使用されるバージョンに依存するため、それがどれであるかを確認する必要があります（比較については、これらの表を参照）。 YYIR1の場合、テストの点数はレベル（またはステージ）5からレベル23までの範囲ですが、女性は平均して約12、男性は16です。 良いスコアとは何ですか？ YYIR1のフィットネス評価表があります。