ワンポットニンニクとハーブのホタテ蒸し野菜{Paleo}

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ニンニク、ハーブ、野菜のホタテ蒸しすべて一つの鍋で調理！ ホタテを調理することは、いくつかのために威圧的に見えることができますが、この古フレンドリーな料理は10分で準備ができており、作るのは超簡 一つ以上のための健康的な軽食！

こんにちは。 私たちは簡単に作られた威圧的な食べ物で今週始めて以来、私は考えています(すなわち簡単peasy餅!）、我々はそれを同じように終了する必要があります。 それはどのように聞こえるのですか？ つまり、今週は詳細に満ちたり複雑になったりする必要はありません。 いいえ、それは夏です。 それはちょっとドラッグしている、と私たちはシンプルさのすべての形態を渇望しています。

ご存知のように、私はシーフード中毒なので、ホタテを食べることは私のジャムです！ 多くの人が私にメールしているシーフード料理の一つは、ホタテです。 彼らはホタテを調理するのがとても怖いです。 実際には、私は彼らがホタテを台無しにするので、怖いと言う必要があります。 ハハ！ 私の意見では、

この素晴らしい魚介類に関しては、多くの人がホタテをガラスのように扱い、超壊れやすいものと考えています。 しかし、実際には、ホタテは、おそらく作ると味に最も簡単です！ 約束する！ あなたが心配しなければならないのは、それらを調理することだけではありません。 それらはあなたがそれらに加えるどんな原料かハーブに大きい味を保持する。 そして、彼らはちょっとの間で準備ができています！

今日、私は文字通り私に最初から最後まで15分かかったレシピを共有しています。 私はキウイのためにこの食事を作ったと私は先週、私はホタテをhoggedと彼にエビを与えた除いて。 こんにちはき非難すか？

あなたが必要とするのは、一つの鍋、少し調味料、そして選択のあなたの好きな野菜です。 ああ、蒸し器、あなたが持っている場合。 私はちょうど野菜の蒸し器を使用してしまったし、それにすべてを配置しました。 はい、ホタテ、ハーブ、細かく刻んだカリフラワー（カリフラワー米の質感よりも少し厚い）、ケール、スープ。

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古と全体30野菜とフレンドリーな蒸しガーリックとハーブホタテッ…

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古と全体30野菜とフレンドリーな蒸しガーリックとハーブホタテ

スケール1×2×3×

成分

  • 1/3 カップ水またはブイヨン
  • 大さじ1油
  • 大さじ1レモン汁
  • 海の塩
  • 乾燥バジルとタマネギの塩小さじ1/4
  • ニンニクのみじん切り小さじ1/4
  • 1 サービング（4-5大に中）ホタテ（私たちはシズルフィッシュを使用しています）
  • 選択のドレッシング。 私はニンニクと女神のドレッシングを使用しましたが、イタリア語やバルサミコも素晴らしいだろう！
  • 1カップ好きな野菜やほうれん草の緑（みじん切り)

指示

  1. 小さな鍋に水とダッシュ塩を置きます。 上に蒸し器を置きます。 別のボウルでは、あなたの好みのドレッシング（多分1-2tbsp）のビットのあなたのホタテを投げ、次にあなたの乾燥で加えなさい。 あなたの水を沸かし、蒸し器の上にホタテと野菜を置きます。 蓋をして沸騰した水で7-8分間、またはホタテが不透明になるまで蒸します。
  2. 鍋から取り出し、すべてを皿の上に置きます。 より多くの調味料とレモン汁のダッシュを追加します。
  3. ホタテは一つを提供していますが、あなたはより多くを追加し、それが二つ以上を提供することができます！
  4. ホタテと野菜を7-8分前後にチェックして、完了しているかどうかを確認してください。
  5. ホタテは、中央が不透明でスライスしやすく、歯ごたえがない場合に行われます。
  6. あなたは本当にそれらを過小評価することはできません。
  7. そして、あなたは小さなホタテを使用している場合、彼らはおそらくより速く調理し、約5-6分蒸します。

注意事項

レシピを倍増したり、心のこもった食事を作るために米に追加して自由に感じます！

一つのために

見てください、簡単なpeasy。 私はまた、コンロの上にホタテをソテーしたり、炒め物でそれらを投げるのが大好きです。 再び、彼らは超簡単かつ迅速です。 コンロでホタテをソテーするには、通常約4-5分かかります。 かなり印象的な、右？ あなたが今までにもその方法をチェックアウトしたい場合は、信仰はKITCHNに素晴らしいチュートリアルを書きました。
誰が10分未満で調理するタンパク質を愛していないのですか？ 本当にホタテは微風です！ プラスそれらは健康、低脂肪、高蛋白、およびすべてのそのよい原料である。 しかし、秋に来て、私はいくつかのbuttahで彼らの脂肪含有量を汲み上げることになります。. クリームもあるかもしれませんね。 はい！ そのためにお楽しみに！
それでどう思う? ホタテを蒸した鍋一杯を試してみませんか？
あなたがしたら私に知らせてください！ そしてp.s. ホタテは、今年のこの時期より利用可能です,これは、彼らが販売されているかもしれないことを意味します,これはあなたが買いだめする必要があ
乾杯,