不安回復式レビュー：何が不安を治療しますか？

BY admin

| 6月 17, 2021

物議を醸す発言かもしれませんが、不安は流行になっています–ほとんど流行しています。私たちは、人々がそれが名誉のバッジであるように不安を持っていると主張する点に達しました。

さまざまな種類のメディアで、彼らが本当に苦労しているのは基本的な緊張だけであるとき、彼らは不安や不安障害を持っていると主張する人々

Twitterでは、テストについて少し神経質になったり、上司との会合を心配したりすることは、深刻な不安を持つことと同じであると主張しています。
有名人は、彼らの”パニック発作の話で出てきています。”しかし、これらの物語は、通常、飛行機で不快感や緊張感を感じたり、軽度ではあるが衰弱させない舞台恐怖に苦しんだりするだけです。
本人は、誰かが（スピード違反の車から離れるような）恐ろしい状況を経験し、”うわー、私はほとんどパニック発作を起こしました！”

より多くの人々は、それが圧倒的ではない何かを誇りに思うものであるかのように不安を治療しています。

なぜ不安回復式についての記事でこれを取り上げるのですか？

誰も彼らの不安を恥じるべきではありません。不安は信じられないほど一般的であり、誰もが制御しているものではありません。

しかし、それはまた、いくつかのカジュアルな状態ではありません。あなたは気まぐれにそれを得るだけではありません。

ほとんどの人が神経質になるのは、通常の状況で緊張するのと同じことではありません。

それは人々が”ハ！私は多くの不安を抱えています笑。”不安を経験する人々はそれを楽しんでいません。彼らはそれについて満足していません。不安は非常に困難です。それは、人々がストレス、緊張、恐怖のこの一定の雲の下で人生を生きる原因となります。誰も不安と一緒に暮らすことを望んでいません。

有名人が不安を持っていると主張するのは流行かもしれません。それらのいくつかは行います。

しかし、私たちは、不安を持っている人は、不安が非常に困難であることを知っています。それは不安とのそれらが毎日と戦うこと何かである。それはあなたの生命のあらゆる部分に影響を与える条件unapologetically挑戦的である。

そしてそれはその難しさのために心配とのそれらが頻繁に彼ら自身がある種の心配の回復方式を追求していることを見つけることである。不安はファッショナブルではありません。不安はひどいです。そういうわけで心配とのそれらは処置を捜す。

あなた自身の不安回復式を作成する

不安は治療可能な状態です。あなたはあなたの不安を治すことができます。それはあなたの脳が何年にもわたって学習するものであり、それは正しい技術で”未学習”することができるものです。

しかし、不安はまた、治療の邪魔になるいくつかの問題を引き起こします:

それは人々をせっかちにさせる。不安は、少数の人々が長期的な不安軽減戦略を使用するように挑戦しています。彼らはそれを急いで欲しい。
反射的です。あなたの不安を改善し始めても、それは今して戻ってくるだろうし、多くの人にとって、彼らはあきらめて、新しい何かを試してみたいと思うでしょう。

これらの問題は、より簡単またはより速く聞こえる解決策を見つけるために、人々が彼らのために最もうまくいく治療法を選択する際にしばしば

真実は、誰も回復式がないということです。利用可能なすべての単一のオプションは、それがあなたのために働くかどうかを確認するための単なる実験です。いくつかのより効果的な治療法（認知行動療法のような）といくつかの詐欺治療法（ホメオパシー薬のような）がありますが、残りのほとんどはいくつかの大それがあるかどうか:

不安のために市販されているビタミン
ウェブサイトで販売されている不安の本
YouTubeのビデオシリーズ

疑わしいが効果的な不安回復式それは彼らが悪いと言うことではありません。多くは不安を軽減するために非常に効果的です。しかし、彼らはまた、ワンサイズのすべてのアプローチに適合していません。何人かの人々は利点を、他見つけません。

以下は、あなた自身の個人的な不安回復式を作成するために使用できる戦略のいくつかのリストです。いくつかは動作します。他の人はしません。あなたがしようとするものがあなたが期待したように動作しない場合は大丈夫です。

しかし、あなたが行うことを決定した行動に自分自身をコミットすることが重要です。何もない–でも不安薬や治療法は-すぐに動作します。不安を治すハーブやサプリメントはありません。フォーラム、ショット、または不安が突然離れて行くように起こっている瞑想はありません。不安のあるものはすべて時間がかかります。それを念頭に置いて、次は試みる価値がある作戦のいくつかである。

不安を解消するための鍵

不安を受け入れる

不安を軽減し始める前に、あなたはそれを持っていることを受け入れる必要があります。受け入れることによって、私たちはあなたが不安を持っていないふりをしていることを意味するものではありません。あなたが重度の不安を経験した多くの人々のようなものであれば、あなたはそれがあなたに起こっていることであることをすでに受け入れてい

この場合、受け入れることが意味するのは、あなたが単にこの不安と戦うことができるというこの考えを手放すことです。これは、パニック発作で特に一般的です。パニック発作を持っている人は、しばしば彼らがパニックを経験した場所を避け、それを制御することを望んでいます。彼らはまた、彼らが起こっているときにパニック発作を停止しようとするかもしれません。

しかし、不安はしばしばそのように動作しません。確かに、あなたのパニック発作の頻度や重症度を減らすためにできるトリックがありますが、単にそれらをオフにしたり、離れて戦う方法はありませ一つが来ているとき、それは来るだろうし、それの前にすべてのパニック発作のように、それは最終的に停止します。

不安と同じです。あなたはあなたの不安の増加を感じ、それらの不安な考えと戦おうとするかもしれませんが、あなたが心配しているなら、あなたは心配しています。それを停止することができますいくつかの特定のものがあることはまれです。

しかし、あなたが学ぶ必要があるのは、それが大丈夫であるということです。はい、あなたは不安を持っています。今のところ。それはあなたがパニック発作や不安発作、またはいくつかの他の症状を持ってしようとしていることを意味します。いいんだあなたが今それを離れて戦うことができないからといって、あなたが後でできないという意味ではありません。

この考え方が非常に重要である理由はたくさんあります:

不安と戦うことは負けた戦いである–第一に、不安と戦うことは不安を制御しない。一般的に、これらの攻撃の発生を止めることはできません。その不安を受け入れて受け入れることを学ぶことは、あなたがそれを浮遊するように自分自身を訓練し始める方法です–攻撃を乗り越えて、あなたの
不安と戦うことはストレスです–不安、パニック、うつ病はすべてストレスに関連しています。あなたの感情と戦うことはまた緊張に満ちている。したがって、あなたが不安と戦うことを試みるとき、あなたはしばしば自分自身にもっと不安を与えています–あなたはあなたの心と体にストレスを作
不安を恐れることは不安を引き起こす–あなた自身が不安と戦うかもしれない理由の一つは、不安を恐れているからです。誰がしないの？不安は圧倒的でストレスの多いので、不安の症状を恐れるのは簡単です。しかし、その恐怖はより多くの不安を引き起こすのに役立つだけです。それを受け入れ、それを受け入れることを学ぶことはとても有利である場合もある理由である。

それは単なる精神的な運動でもありません。研究によると、自分の不安をより受け入れている人は、実際にそれを減らし始めるかもしれないことが示されています。彼らは回復し始める。それは皆のために働くトリックではなく、常に良い日と悪い日がありますが、不安回復式の一部として強力な利点を持つことができるものです。

全体的に自分の世話をする

何百万人もの人々が不安を助けると主張する栄養補助食品、練習（ヨガのような）、食事制限があります。彼らは動作しますか？そうじゃないかもしれませんね。いくつかの食事の変化、特定の練習などがありそうです。,それは不安を改善するためにいくつかの可能性を持っています,しかし、自分でそれはあなたが巨大な治療法を見つけることはほとんどありません.

そうは言っても、完全で一般的な意味で自分の世話をすることは、不安を改善し、回復しやすくするのに役立つことが知られています。それはなぜですか:

物理的に健康、感情的に健康–私たちは、不安に対するストレスの影響について以前に話しました,そして、それは不安症状を増加させるストレスを引き起ストレスは精神的なだけではありません。あなたが物理的によく感じていないとき、それは精神的なストレスに変換し、体にストレスを引き起こします。あなたが健康的に食べ、運動し、自分の世話をするとき、あなたはストレスを軽減し、物理的なストレス対処を改善します。これは、順番に、自然なストレスの軽減を提供します。
よく見て、良い感じ–あなた自身の世話をするとき、あなたはより多くの自分自身を愛していることがわかります。あなたはあなたのルックスを好きになる、あなたの健康を好きになる、あなたの胃が食事の後に感じる方法を好きになる–あなたはすぐにあなたが
肯定的な経験–運動と健康的な食事は、単に肯定的な経験を提供します。少数の人々は素晴らしい歩行のために行くか、または健康な食事を食べることを後悔する。それは単に不安を持つ人のために有益なことができます自分自身の世話についての肯定的な経験です。

さらに、不安を治す特定の食事、サプリメント、運動はありそうもありませんが、ビタミン、ミネラルなどで内側と外側を気にすることは健康であると信じる理由があります。それに対処するための全体的な計画は貴重です。

友人に近づく

深く充実した友情が穏やかな感覚、幸福、自信、ストレス/不安の軽減を生み出すことを示す複数の科学的研究があります。たぶん、あなたはすでにあなたがよりよく知ることができるいくつかの深い友人を持っている、またはおそらくあなたはすべてで多くの親しい友あなたの状況に関係なく、それはあなたができる限り本当に感情的に深い友情を構築し、維持する優先順位を付ける方法を見つけるのに役立ちます。

社会的不安、恥ずかしさ、ぎこちなさを持つ人にとって、友人を見つけることは難しいかもしれません。ゆっくりと始めて、あなた自身の不安回復式の中で他のアイデアを利用しても大丈夫です。しかし、明るい人々との深い感情的な友情の構築に優先順位を付けることは、不安の回復式として非常に便利です。

毎日ポジティブな活動をしている

私たちは、変化にコミットすることがいかに重要であるかについて長々と話しています。コミットメントは、それが一晩離れて行くことはありませんので、不安を克服するために非常に重要であり、またそれは道に沿ってたまに戻ってくる

だからこそ、あなたの不安を治すためにそれを保つために、あなたが毎日行うことをあなたの人生に何かを持つことが非常に重要です。それはまた、そのリマインダーが不安軽減の利点を持っていることが重要である理由です。

多くの人々は確約のアイデアが好きです。毎日、彼らは鏡の前に立って、彼らは自分自身に肯定的なことを言う、”私は自信を持ってストレスフリーです。”

その他は正のジャーナリングに部分的です。毎日、彼らはすべてが否定的ではないことや不安が関連していることを思い出させるように、彼らに起こった肯定的なことを書き留めます。

他の人たちは、自分の考えを書き、不安のために新しい行動を行うことができるように、何らかのワークブックやワークシートを好む人もいます。

あなたはあなた自身の戦略を持っているかもしれません。

しかし、それが何であっても、あなたの戦略は毎日であり、あなたの不安を打ち負かすことへのあなたのコミットメントを思い出させることが重要です。このように、あなたは他のすべての上にあなたの不安の回復を優先し、あなたの回復についてあまりにも満足していないことを任されています。

あなたが最もコミットする行動を見つける

どの行動可能な活動が不安を最もよく治すことができるかを具体的に指摘していないことに注意してください。それはそこに非常に多くがあり、それらの活動への各人の応答が異なっているのである。

しかし、あなたが見つけるべきことは、あなたが最も価値があり、あなたが最もやりたいと思っている行動です。たとえば、おそらくあなたはワークシートの大ファンです。あなたの人生に不安軽減ワークシートを統合し、説明されているようにそれらを行うと、あなたの不安の減少が表示される場合があります。

しかし、あなたがワークシートのファンではないなら、おそらく代わりに別の方法論を探してください。

覚えておいて、それはあなたが選ぶものについて常にではありません。むしろ、効果的な不安回復式からの結果を見るのに長い時間がかかるため、あなたが選ぶものが長期的にあなたにどのくらい話すかについてです。あなたがコミットする最も喜んでいる活動や治療戦略を見つけ、それらはあなたに最高の利益を提供する可能性が最も高いものです。

ネガティブは伝染性です。私たちの感情は、私たちが肉体的にも精神的にも自分自身を囲むものに非常に敏感です。

それを念頭に置いて、不安を持つ人は、彼らが彼らの生活の中で持っているものについての評価を実行することを検討すべきであることを念頭に:

彼らが保存している思い出。
彼らが一緒に時間を過ごす人々。
彼らの仕事の質。
彼らの音楽やテレビのスタイル。
彼らが従事する趣味など。

あなたの人生のこれらの異なるコンポーネントのすべてについてのインベントリを取り、あなたがあなたの不安を克服する助けているものを決定しようとすることが重要であり、何がそうではありません。

例えば、多くの人々は非常に否定的で判断的な親しい友人を持っています。彼らは楽しさと面白いかもしれませんが、彼らはあなたの人生に否定的な感情をもたらすので、彼らは不安を引き起ここの友情があなたの不安をどれだけ助けるかを検討する時が来たかもしれません。

他の人は、彼らがあまりにも多くのFacebook上であり、彼らは人々が投稿するものに不安に圧倒されていることを見つけることができます。または、彼らは音楽を楽しんでいても、彼らがストレスを感じる原因となる大声で怒っている音楽を聴くことがあります。あるいは、彼らは悲しい気分にさせるテレビで憂鬱なドラマを見るかもしれません。

あなたが自分自身を取り巻くことが何であるかを理解し、肯定的な感情で自分自身を囲む方法を探していることは非常に有利なことができます。これには、あなたが幸せに感じる音楽、あなたの家の周りで愛する人の写真、TwitterやFacebookに否定的な投稿を投稿する人を隠すなどが含まれます。

そうでないものではなく、不安や幸福であなたを助ける感情や経験についてあなたの人生を作ることを選んで選択してください。

不安は怖いです。あなたが状況を恐れているように感じるだけでなく、理解しにくい症状や感情を引き起こします。

例えば、パニック発作は胸の痛みを引き起こし、人々は心臓発作を起こしているかのように感じる可能性があります。胸の痛みの原因は何ですか？

強迫性障害は、暴力的であることを望んでいないにもかかわらず、性的暴力のようなものに永続的で侵入的な思考をもたらし、彼らが暴力的な人であるかどうか疑問に思う人々につながります。なぜこれらの考えが起こっているのですか？

恐怖症は、人々がそうでなければ恐ろしいものについて激しい恐怖を感じる原因となります。何がこれらの恐怖症を引き起こし、どのように彼らは停止していますか？

これらの質問はすべて有効です。彼らはまた答えを持っています。何十年もの綿密な研究は、人々が誰が、何が、どこで、なぜ、そして不安の塊を理解するのを助けました。そして知識は力です。胸の痛みは過換気によって引き起こされるので、呼吸する方法を学ぶことは痛みを減らすことができます。強迫観念は、思考が作り出す苦痛によって具体的に引き起こされます。恐怖症は小児期に形成されることが多く、暴露によって減少する可能性があります。あなたの質問のすべては非常に現実的な、非常に効果的な答えを持っています。

さらに、その知識はあなたの不安症状を軽減するのに役立ちます。あなたはパニック発作中に胸の痛みを持っている場合、あなたは胸の痛みを持っている理由を疑問に思うように傾向がないだろう–あなたは過換気しているので、あなたはそれがある知っているでしょう。それはパニック発作や恐怖を止めることはできませんが、あなたの経験を再構成するのに役立ちます。

不安を研究し理解することは、あなたがそれを制御するために何ができるか、そしてそれをどのように減らすことができるかを学び始める素晴ら “不安を治すための5つのヒント”の記事に自分自身を制限するだけではありません。不安の学生–不安が何であり、それがどのように動作するかの深い知識を作成するために彼らの方法の外に出る誰かがあります。

不安のための完璧な式

上記の情報を読んだ場合、あなたは単に取ることができる不安のためのいくつかの回復式がないことに気づくでしょう。あなたは迅速な修正をしたい場合は、薬として、薬について医師に相談する必要があります–その悪い評判にもかかわらず–少なくとも限り、あなたは薬

薬は治療法ではないということだけです。ちょうど心配を永久に行かせることができる自然な原料の草の補足、ビタミン、または組合せがないのと同じように。あなたに本当の方式の混合物を行商しているだれでも詐欺を販売することを試みている。

代わりに、あなた自身の回復式は、あなたがコミットすることができるものとあなたが完了したい練習に基づいて自分自身を作成するものです。不安を治療するために非常に多くの異なる方法、および非常に多くの異なる不安の経験では、いくつかのために効果的である他の人のために非効あなたが最も好むものを評価するのに時間をかけてから、あなたが最もコミットする準備ができている数式を選択してください。