乾癬性関節炎の食事：何を食べて避けるべきか

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一部の人々は、健康状態に有益であると特定の食 ここでは、いくつかの人気のある食事と、それらが乾癬および乾癬性関節炎にどのように影響するかを見てみましょう。

これらの食事のアプローチは大きく異なることに注意してください—いくつかは矛盾する指針を提供しています。 同様に、これらの食事療法が実際に乾癬性関節炎を改善するという限られた証拠がある。ケトダイエット

ケトダイエット

ケトダイエットケトダイエットと乾癬性関節炎との関連はまだ進化しています。 低炭水化物、高脂肪の食事療法は徴候の減少の要因である負けた重量のいくつかに有用である場合もある。

いくつかの研究では、この食事には抗炎症効果がある可能性があることが示されています。 しかし、他の研究は、乾癬に対する食事療法の効果のための混合された結果を示しています。

乾癬性関節炎を持つ人々がケト食から利益を得るかどうかを判断するためには、より多くの研究が必要である。

減量およびより少ない発火のために向けるketoの食事療法で含めるべきよい高脂肪の選択は下記のものを含んでいます:

  • サーモン
  • マグロ
  • アボカド
  • クルミ
  • チアシード

グルテンフリーの食事

グルテンフリーの食事は、乾癬性関節炎の人には必要ありません。

しかし、研究のレビューは、乾癬を有する人々がセリアック病のより高い有病率を有する傾向があることを示唆している（研究結果はこれに混合されている）。

テストはグルテンに敏感であるかどうか定めることができる。

グルテンに敏感な人やセリアック病を患っている人にとって、グルテンフリーの食事は、乾癬の再燃の重症度を軽減し、疾患管理を改善するのに役立

パレオダイエット

パレオダイエットは、私たちの祖先が食べていたものと同様の食品を選択することを強調する人気のある食事です。

それは食べることへの基本（先史時代の基本のような）アプローチです。 食事療法は、狩猟採集民の祖先が食べていたような食べ物を食べることを提唱しています。

食品の選択肢の例は次のとおりです:

  • ナッツ
  • 果物
  • 野菜
  • 種子

肉を食べる場合は、脂肪の多い赤身の肉よりも赤身の肉を選ぶようにしてください。 赤身の肉、炎症、および病気の間にリンクがあります。 また、自由範囲や草を与えられた動物から肉を選ぶことをお勧めします。

利用可能な研究の2016年の分析によると、多くの臨床研究では、古食は肯定的な利点を持っていたことを示しています。

BMI、血圧、血中脂質レベルの改善に関連することが一般的であり、特に食事後の最初の6ヶ月以内に改善したことが報告されています。

研究者は、古食と乾癬性関節炎に関する大規模な研究を行っていない。

しかし、国立乾癬財団によると、研究者らは、古食を含む特定の食事は体重を減らす可能性があることを示しています。 これは、乾癬性関節炎の症状を改善するのに役立つ可能性があります。

地中海ダイエット

地中海ダイエットは、長い間、世界で最も健康的な食事の一つと呼ばれてきました。 この食事は、新鮮な果物、野菜、ナッツ、全粒穀物、および油が多いです。 赤身の肉、乳製品、加工食品はほとんど食べられません。

2017年の研究では、変形性関節症の患者が16週間地中海の食事に従った場合、体重減少と炎症の減少を経験したことが判明しました。

2016年に実施された横断的研究では、地中海スタイルの食事にもっと密接に固執した人々も、関節炎の痛みと障害の減少の恩恵を受けたと報告されてい

低FODMAP食

低発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、およびポリオール（FODMAP）食は、過敏性腸症候群（IBS）の治療において医療提供者がしばしば推奨する食事である。

乾癬性関節炎に関して低FODMAP食に関する具体的な研究はあまりないが、研究は乾癬性関節炎とIBSとの間に正の関連性を示している。

この食事には、ガス、下痢、胃痛の原因となることが知られている広範囲の食品中の特定の炭水化物を避けるか制限することが含まれています。

例としては、小麦、豆類、各種果物および野菜、乳糖、およびソルビトールなどの糖アルコールが挙げられる。

低FODMAP食に従ったIBS患者の研究では、腹痛や膨満感のエピソードが少ないことが判明しました。

漏れやすい腸の食事

漏れやすい腸の概念は、過去数年間で注目を集めています。 アイデアは、漏れやすい腸を持つ人が腸の透過性を増加させたということです。

理論的には、この透過性の増加により、細菌や毒素がより簡単に血流に入ることができます。

多くの主流の医療提供者は漏出性腸症候群を認識していないが、一部の研究者は、漏出性腸が自己免疫および炎症性疾患のリスクを増加させる可

公式の”漏れやすい腸の食事”はありませんが、一般的な推奨事項のいくつかには食べることが含まれています:

  • グルテンフリー穀物
  • 培養乳製品（ケフィアなど）
  • チアの種子、亜麻の種子、ヒマワリの種子などの発芽種子
  • オリーブオイル、アボカド、アボカドオイル、ココナッツオイルなどの健康的な脂肪
  • ナッツ
  • 発酵野菜
  • コンブチャやココナッツミルクなどの飲料

漏れやすい腸内食を避けるための食品には、小麦やグルテン、乳製品、人工甘味料を含む他の穀物

パガノダイエット

ドクター ジョンPaganoは彼の患者が乾癬およびeczemaの発生を減らすのを助けるようにPaganoの食事療法を作成した。 彼は彼の方法を記述する”癒しの乾癬：自然の代替”と呼ばれる本を書いた。

食事は乾癬と湿疹を対象としていますが、これらは両方とも乾癬性関節炎によく似た炎症状態です。

食事行動に関する全国調査では、Paganoダイエットに従った人は最も良好な皮膚反応を報告しました。

パガーノダイエットの原則には、次のような食品を避けることが含まれています:

  • 赤身肉
  • 夜食野菜
  • 加工食品
  • 柑橘類

代わりに、Pagano博士は果物や野菜をたくさん食べることをお勧めします。

AIPダイエット

自己免疫プロトコル（AIP）ダイエットは、体内の炎症を軽減するために設計された除去食の一形態です。 一部の人々はそれが古食のようなものだと言うが、他の人はそれがより制限的であるかもしれない。

炎症性腸疾患（IBD）患者を対象とした2017年の小規模な研究では、AIP食が胃の症状を軽減するのに役立つことが判明しました。

食事には、次のような避けるべき食品の長いリストが含まれています:

  • 穀物
  • 乳製品
  • 加工食品
  • 精製糖
  • 工業用種子油

食事は主に肉、発酵食品、野菜を食べることを含み、排除に焦点を当てた食事であるため、長期

DASH diet

高血圧を止めるための食事療法（DASH）は、心臓の健康を高め、ナトリウム摂取を制限するために医療提供者が伝統的に推奨する食事です。

しかし、研究者は痛風、別の関節炎の形を持つ人々を助けることに食事療法の潜在的な利点を研究しています。 彼らは食事療法に続いて痛風の再燃に寄与することができる血清尿酸を減少させたことを発見した。

DASHダイエットガイドラインの例には、果物、野菜、赤身の肉、低脂肪の乳製品を食べながら、一日に六から八人前の全粒穀物を食べることが含まれます。 食事療法はまた1日あたりのナトリウムのより少しにより2,300ミリグラムを食べることを含む。