介護者の役割とは何ですか？
愛する人の世話をするのを助けたいと思うのは一般的ですが、そうすることはあなたの幸福に影響を与える可能性があります。 この記事では、介護者が経験する一般的な状態である介護者の役割ひずみ、およびそれを治療および予防する方法を見ていきます。
介護者の役割ひずみの定義
介護者の役割ひずみは、介護者が圧倒され、能力を最大限に発揮できないと感じたときに経験されます。 それはストレスや不安の感情を伴っています。
介護者の役割負担を引き起こす可能性のある多くの状況があります。 愛する人の世話をすることの財政的負担は、責任の突然の増加ができるように、計り知れないストレスを引き起こす可能性があります。 彼らのケアの受け手が困難な症状を経験しているとき、介護者はしばしばそれらの課題の影響を感じる。 例えば、睡眠障害は、苦痛や刺激と同様に、認知症の人々の間で一般的です。
多くの人、特に若い介護者は、役割の急激な変化と劇的な家族のダイナミックなシフトに圧倒される可能性があります。
介護者の役割の緊張の兆候
病気のある人の世話をしなければならない立場に置かれているとき、ストレスを感じるのは普通です。 結局のところ、役割と一緒に行く多くの責任があり、それはライフスタイルの変化を必要とします。
しかし、介護者の役割の緊張は通常のストレスレベルを超え、孤独、怒り、罪悪感の感情に変わります。
あなたが感じていることが介護者の役割の緊張であるかどうかを特定するには、この症状のリストを見てください。
- 不眠症またはその他の睡眠障害
- 神経過敏
- 社会的撤退
- 食欲の変化
- 慢性的な疲労および疲労
- セックスへの関心の喪失
- 趣味への関心の喪失
- 簡単かつ頻繁に泣く
これらはあなたが経験するかもしれない症状のほんの一部です。 彼らは一般的に介護者の役割の緊張と一緒に行くうつ病の頻繁な症状であることに注意してください。 あなたは抑うつ症状にかかりやすいしている場合は、介護者の役割の緊張は、症状を悪化させ、非常に危険であることができます。
必要なときに助けを求めることは重要です。
介護者の役割の歪みを防ぐ方法
介護者の役割の歪みが発生するのを防ぐためにできることがいくつかあります。 いくつかの効果的な予防戦略を見てみましょう。
あなたの健康の世話をする
あなたがあなたの愛する人の世話を忙しい間、あなた自身の健康を無視しないことが重要です。 これはあなたの義務をはるかに困難でストレスの多いものにする可能性のある病気につながる可能性があります。 あなたが自分の世話をするほど、他の誰かの世話をするために装備されています。
良い状態を保つために、あなたの睡眠を怠らないでください。 あなたは毎日の睡眠の適切な量を取得する必要があります。 また、運動のビットで絞ると健康的な食事を食べることに優先順位を付ける必要があります。 十分な量の果物、野菜、全粒穀物を消費し、アルコールを避けてください。 あなたの絆を強化するためにあなたの愛する人と一緒にあなたの食事を食べることを検討してください。
あなたがする必要がある最も重要なことの一つは、笑い続け、楽しみを持っていることです。 あなたの趣味を追求し、あなたの友人を見続けなさい。 それはあなたがより良い介護者になるように、あなたの個性と幸福を維持することはまだ重要です。
一緒に運動
修復ヨガのようなものを試してみてください。 あなたはあなたの愛する人とそれを行うことができるかもしれません、そしてそれはあなたの両方を再活性化するための素晴らしい方法です。 あなたの圧力レベルを下げ、試しのビットで得ている間あなたの結束を増強する。
自分の行動を意識して
介護をすると、忍耐力を失うことがあります。 あなた自身がより過敏になっていることを見つけたら、それに注意してください。 あなた自身が怒っている段階に入れることを許可してはいけない–代りに、あなたの気分を持ち上げるのを助けることができるステップを踏む。 あなた自身が過敏になることを見つけるとき、それは小さい壊れ目を取り、一人で時間を楽しむ時間であるかもしれない。
介護者の役割ひずみの治療方法
予防は最良の治療法ですが、役割ひずみが発生した場合は治療する必要があります。 上記のヒントのすべては、役割の緊張を防ぐのに役立つだけでなく、その影響を軽減するのにも役立ちます。 あなた自身が心配し、重点を置かれて感じることを見つければ、あなたが試みることができる少数の他の事がまたある。
整理されたまま
正気を保つためには、スケジュールを維持したいと思うでしょう。 あなたが毎日達成する必要があるが、適用範囲が広いそれを保つ事すべてのノートを保ちなさい。 重要性によってそれを発注し、何かを終らせることができなければそれを汗をかくことはありません。 あなたはあなたの一日の概要を持っている必要がありますが、何かがゆがんだときにあなたが螺旋状になることをあまりにもそれに添付されてい
サポートチームを作る
あなたが愛する人をサポートしている間、あなたはまた、いくつかのサポートが必要です。 それが家族、友人、またはカウンセラーであるかどうかに話すこと利用できる人々が常にある。
人から自分を隔離し、自分の気持ちを伝えることはありません。 あなたがどのように感じているかを他の人に知らせてください–彼らはあなたに手を貸すことができるかもしれません。 あなたが介護者としてのあなたの義務から離れて、友人との時間をスケジュールすることができれば、あなたが戻ったときに自分自身をリフレッシュし、より注意深くすることができるでしょう。
あなたの愛する人と話す
あなたは介護者ですが、あなたとあなたの患者もチームです。 あなたが提供するケアとあなたの両方がどのように感じるかを議論し、コミュニケーションのラインを開いたままにしてください。 あなたの結合を強化するための楽しい活動を行うために一緒にいくつかの時間をスケジュールします。
介護者の役割ひずみは、プライマリ介護者の間で共通しています。 ストレスや疲労などの影響を経験し始めた場合は、役割の緊張や介護者のバーンアウトを防ぐためにすぐに行動を取ることは、より深刻な精神的、肉体的な結果を避けるのに役立ちます。 あなたが最高の状態で感じているとき、あなたはあなたの愛する人が必要とするケアを提供することができます。