体重の部屋の胸の痛みの3つの一般的な原因

胸の痛みは激しい有酸素運動の症状です。 それはまたあなたの重量部屋の訓練を中断できますその場合それはスプリントの間にドキドキの心拍よりずっと恐ろしいです。 上昇のために上がり、あなたの箱の鋭い刺し傷から崩れていることを想像しなさい。

プレイ中のメカニズムを理解することにより、胸の痛みを避けます。 これはあなたの健康への潜在的な傷害そして多分危険の悪化を防ぐのを助ける。 （すべての選手が覚えておくべき重量挙げのガイドラインも参照してください。)

まず第一に、フィットネスまたは筋力およびコンディショニングプログラムに参加する前に、選手は家族歴および心血管健康の現在の状態を認識

三つの要因は、体重部屋の胸の痛みを引き起こす可能性があります：疲労、傷害および冠状動脈性心疾患。

疲労

これは胸の痛みに寄与する最も一般的な原因です。 それは通常、大胸筋、小胸筋、前三角筋、または胸鎖骨筋、および肩の内部回転子の胸骨および鎖骨の頭部における局所的な疲労に由来する。

激しい運動はこのタイプの疲労を誘発する可能性があります。 脱水された栄養失調の状態での訓練は、それを悪化させる可能性があります。 疲労による胸痛を経験しないためには、負荷、セットおよびreps.Thisの漸進的な増加をだけでなく、疲労に対して軽減するが、傷害のためのあなたの潜在性を非常に減らします組み込みなさい。 （運動中の痛みの深刻さを判断する方法を参照してください。)

傷害

通常、緊張または破裂の形で、傷害は胸痛の別の一般的な原因です。

怪我は、筋肉が適切に温められていないか、運動や運動が身に着けているように疲れて成長するときに発生する可能性があります。 背中上部の筋肉によって提供される安定化力は、肩の胸郭の強い内向きの引っ張りを克服することができないため、圧迫練習の実行中に緊張および破裂が起こる可能性がある。 これが起こると、特に重いものを握っている間に、肩の奥深くにある胸の繊維が損傷する可能性があります。 あなたの体の前であなたの腕を交差させるとき動きの間にあなたの肩から出るぽんと鳴る音を聞くか、または苦痛な粉砕の感覚を経験すれば、あなたのペーチは破裂したか、または引き裂かれたかもしれない。

怪我の疑いがある場合は、すぐに作業を中止してください。 確定診断とその後の治療を受けるには、整形外科医に相談してください。

胸の怪我を防ぐためのヒント

• 持ち上げる前に、可動性や活性化訓練を含む徹底的なウォームアップを行います。
• 背中と回旋腱板の筋肉を強化します。

冠状動脈性心疾患

CHDはあまり一般的ではない原因ですが、無視すると最大の健康リスクになります。 CHDに関連するイベントは、疲労や怪我に起因するものとは異なります。 症状は次のとおりです:

• 腕および首および顎に沿って放射するしびれおよびうずき感覚を伴う胸痛
• 息切れおよび/または悪心を伴う突然の胸痛
• 軽い頭の強さ
• 極度の疲労
• 失神

chdから生じる複雑化は訓練をやめ、即時の医師の診察を追求します。

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