健康な食べること

インフルエンザの季節が当るとき、この柑橘類注ぎこまれた冷たつぶしのスムージーとのあなたの免疫組織を強い保って下さい。 この飲み物は栄養素が詰まっており、生姜とウコンの二つの抗炎症剤を備えています。 オレンジとレモンの形の柑橘類は、今年のこの時期に必要なビタミンCのパンチを追加します。 ビーガンバージョンのために、単にカシューやココナッツのような乳製品フリーの代替とギリシャのヨーグルトをサブ。

簡単コールドつぶしシトラススムージーレシピ

準備時間:5分
合計時間:5分
サーブ:1-2

成分:

1大スライスバナナ,冷凍
½カップフルファットバニラギリークヨーグルト
½カップオレンジジュース,絞りたて
½大さじレモンジュース,絞りたて
大さじ新鮮な生姜,皮をむいてすりおろした
小さじ挽いたウコン
4氷塊,または砕いた氷の一握り
麻の心やチアの種子,飾るために

1. すべての成分をミキサーに加えます。 混合物が滑らかでクリーミーになるまでピューレ、約60秒。

2. 混合物が厚すぎる場合は、スプラッシュよりオレンジジュースとブレンドを追加します。

3. ガラスに移し、麻の心やチアの種子を飾る。

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