健康のためのグアバの6つの利点とそれを消費する方法

グアバは、ビタミンC、A、Bが豊富であるため、健康に有益な栄養価と薬効を持つ果物です。

このトロピカルフルーツは中南米全体に広がっており、カロリーが低いので、減量食に含めるのに最適な選択肢になります。 これに加えて、それは繊維が豊富であり、胃腸の問題を治療するために優れているので消化を好む。

グアバの主な利点は次のとおりです:

消化を改善

グアバは、腸の動きを刺激し、消化を改善する繊維が豊富な果物です。 これに加えて、シェルを摂取すると胸焼けと戦うのに役立ち、胃潰瘍および十二指腸潰瘍の治療に優れています。

下痢止め

グアバには収斂性、鎮痙性、抗菌性があり、下痢（急性または慢性）、腹痛、およびそれを引き起こす可能性のある微生物を軽減するのに役立ち これに加えて、胃腸炎や小児赤痢を治療するために摂取することもできます。

これらの下痢止め特性は、タンニン含量が高いためであり、便秘のある人は避けるべきである。

抗酸化特性

リコピンやビタミンCなどの抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルによる損傷や前立腺などのいくつかのタイプの癌を防ぐため、細胞の老化を防ぐのに役立ちます。

これに加えて、ビタミンCは体の免疫力を高め、ウイルスや細菌に対してより耐性を高め、食事中の鉄の吸収を促進し、鉄が豊富な食品と一緒に摂取

減量を促進する

各グアバは平均して約54カロリーを提供し、満腹感を促進し、自然に空腹を減少させる繊維の一種であるペクチンが豊富であるため、デザートやスナックとして体重を減らすために食事で消費することができる。

肌の健康を守る

赤やピンクのグアバを食べることは、肌の健康を維持し、細胞の老化を防ぐのに役立つ抗酸化物質であるリコピンが豊富であるため、肌に優れています。

悪玉コレステロールを減少させる

グアバは、ペクチンなどの可溶性繊維が豊富で、ビタミンCが豊富です。

グアバ栄養情報

以下の表は、白と赤の両方のグアバの100グラムあたりの栄養content有量を示しています:

どのように消費することができます

グアバは、コンポート、ジャム、アイスクリーム、グアバキャンディなどのジュースやスムージーで全体を消費することがで グアバの葉では、お茶を準備することも可能です。 消費するために推奨されるサービングは、1単位以上または150グラム未満です。

以下のいくつかの健康的なレシピを作る方法を参照してください:＜9456＞＜125＞グアバジュース

成分

• 2 グアバス;
• ミント大さじ1;
• 水1/2リットル。

準備モード

グアバを剥がし、残りの成分と混ぜる。 このジュースは下痢のために1日2回服用することができます。＜9456＞＜125＞グアバ茶

成分

• 15 gのグアバの葉;
• 1/2リットルの水。

準備モード

水を沸かして葉を加え、蓋をして3-5分間放置する。 ひずみと2-3回の日を飲みます。 このお茶は、その抗菌特性のために、トリコモナス症およびカンジダ症によって引き起こされる膣感染症を治療するために座位浴を行うために使