健康的なずさんなジョー
これらの健康的なずさんなジョーは完璧な平日の夜の食事です！ これらの自家製のずさんなジョーは、シンプルな成分で作られ、伝統的なずさんなジョーよりも砂糖がはるかに低い30分で準備ができています！
あなたたち、私はあなたのための別の夕食のレシピを持っています。 あなたがそれらを求め、私は私たちの好きな家族の料理を共有するのが大好きだから！
しかし、私は完全に正直で、肉の写真を撮ることは私を怖がらせることを伝える必要があります！ 真剣にそれはそれが良く見えるようにするのはとても難しいように。 または私はそれがあると思いますか？ 私はちょうど私の最後の妊娠から傷つくことができます{私の甘いマラで}それらの9ヶ月の間に私は肉を見て、それを嗅ぐか、それを食べたくなかった 笑しかし、私は私の恐怖を介して働いて、今日、私は健康なずさんなジョーのための私たちの家族のレシピを共有しています！
私は間違って取得しないでください、私は本当にすべての今して肉を食べることを楽しんでいますが、私はそれが生意気で味に満ちて好きです{したがって、 このレシピは、伝統的なずさんなジョーのレシピよりもはるかに少ない砂糖を持っており、それはグルテン&乳製品フリーです！
私が注意しなければならないことの一つは、私たちのずさんなジョーが厚いのが好きであるということです。 私は私の子供の服のすべてからスーピー赤いジュースをきれいにすることに興味がありません！ また、肉がパンをねっとりさせるとき、私は個人的にそれを好きではありません！ とにかく、それはこれらの健康的なずさんなジョーがあなたの平均的なジョーよりも厚い{と私はおいしいと言うあえて}それらの理由のためです！ ▲パンとバターのピクルスと一緒にそれらを提供することは必見です！
自家製のずさんなジョーを作る方法
ここでは、このレシピを作る上でいくつかの注意事項があります。
- 肉を茶色にする。 私は徹底的に私の挽いた牛肉を私はレシピでそれを使用するたびに茶色にします。 私はそれが味と食感の両方を高めると思います。 あなたは超赤身の肉を使用する場合は、茶色にそれを得るためにオリーブオイルの大さじを追加する必要があるかもしれません。
- 私は上記のように、鼻水ずさんなジョーは、私たちの家の中で場所を持っていません。 だから私はソースが濃くなるように調理の最後の5分で鍋から蓋を取り除くのが好きです。 あなたはrunnierずさんなジョーが好きなら、あなたはこれを行う必要はありません！
- 冷蔵庫の中の気密容器に保管してください！ あなたが仕事に取るために残り物を梱包する場合、私はねっとりとした混乱を避けるためにパンと肉を別々に梱包することをお勧めします！
&
このレシピはかなり汎用性があります！ ここでは、いくつかの潜在的な置換があります！
- 赤身の牛ひき肉。 私は93％の赤身の挽肉をお勧めしますが、必要に応じて挽いた七面鳥や鶏肉をその場所で使用することができます！
- ピーマン。 ピーマンの任意の様々なこのレシピでうまく動作します！ 私はこれらの健康的なずさんなジョーに野菜の追加が好きですが、あなたがうるさい食べる人を持っている場合は、それを残したいかもしれません。 または、それが調理されたときに消える細断されたズッキーニのような野菜を代用してください！
- 本物のタマネギはタマネギの粉の代わりにすることができます！ 私はあなたの好みに応じて約1/4-1/2カップ細かくさいの目に切ったタマネギを使用することをお勧めします。 あなたが肉を追加するときにフライパンにそれを追加します！
- ニンニクの粉の代わりに細かいニンニクを使用することができます。 肉および/またはタマネギとそれを加えなさい!
- 黒糖。 ココナッツ砂糖は、洗練された砂糖の無料版のために黒糖の代わりに使用することができます！ 蜂蜜も素晴らしい選択です！
ケチャップに関する簡単なメモ。
購入したケチャップの成分をチェックして欲しい！ 私はこのような有機品種をお勧めします。 ケチャップは砂糖を持っているので、{なぜあなたはそれがとても良い味だと思いますか}と私は適度にそれでokです。
しかし、私はコーンシロップを避けるようにしようとし、ほとんどの市販のケチャップにはものが装填されています。 このHeinzの有機性ケチャップに7つの原料だけがあり、有機性杖砂糖は第4、第1原料として”コーンシロップ”をリストする他の変化とは対照的に…YUCKである!
あなたはJOYFOODSUNSHINEから何かを作る場合、私はあなたの作品を見てみたいと思います！ このレシピを評価し、以下のコメントを残すことを忘れないでください！ また、より多くのレシピのインスピレーションと私たちの日常生活を垣間見るためのINSTAGRAMの、PINTERESTの、FACEBOOKの、YOUTUBEやTWITTERで私と一緒に従ってください！
ヘルシーなずさんなジョー（30分で自家製）！
ローラ
1×2×3
- 1 1089>
- 1TBSウスターソース
- 1TBSブラウンシュガー
- 小さじ1/2ニンニクパウダー
- 小さじ1タマネギパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ニンニクパウダー
- 小さじ1ディジョンマスタード
- ½小さじ黒コショウ
- 8パン
指示
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小鉢ミックスで 一緒にケチャップ、ウスターソース、黒砂糖、ガーリックパウダー、オニオンパウダーニンニク塩、マスタード、黒コショウ。 脇に置いて
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中程度のフライパンに牛ひき肉を加え、茶色になるまで中程度の強火で調理します。
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緑の唐辛子を追加し、柔らかくなるまで調理します。
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液体を排出し、ステップ1で作られた混合物を攪拌する。 混合するまで混ぜる。
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熱を減らし、20分間カバー煮る。
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蓋を外して約5分以上煮るか、混合物が濃くなるまで（あなたが厚いずさんなジョーが好きなら）！
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お好みのロールにお好みのガーニッシュを添えてお召し上がりいただけます！
注意事項
栄養
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