再利用:痛風の管理を助けるために五つの食品

Apr20, 2018

痛風は、食事中の尿酸の慢性的に上昇したレベルによって引き起こされる関節炎の一形態である。 尿酸は最終的に結晶を形成し、これは異なる関節に沈着することができる。 痛風に苦しむ人が知っているように、重度の攻撃は衰弱させることができます。 幸いなことに、この状態は、医師のケアと健康的な食事で非常に治療可能です。 私たちは痛風と戦うときに食べないものを知っていますが、不快感を軽減するために食べるべきものもあります。 一般的に健康的なライフスタイルと一緒に、ここでは痛風の管理を支援する5つの食品です。

野菜たっぷりの健康的な食事は誰にとっても素晴らしいですが、痛風に苦しむ人にとっては不可欠です。 研究は今プリンで高い野菜が痛風のチャンスを高めない、従ってきのこ、ほうれんそうおよびアスパラガスが安全であることを示す。

痛風に苦しむ場合は、糖を加えた食品を避けるのが最善です。 あなたの甘い歯をだますとケーキやクッキーの代わりにイチゴやキウイを食べる。 チェリーは特に有利である;調査はチェリーを食べるか、またはチェリージュースを消費する人々が少数の痛風の攻撃を経験することを示す。 それは腎臓があなたのシステムから尿酸を除去するのに役立ちますようにビタミンCが豊富である果物の多くを食べるようにしてください。

低脂肪乳製品でいっぱいの食事は、尿酸排泄を改善するのに役立つかもしれません。 研究によると、その食事は一日あたりの低脂肪牛乳やヨーグルトのサービング以上が含まれて痛風患者は、彼らの血液中の少ない尿酸を持っていました。

水は関節炎の関節痛に役立つ関節潤滑剤であるだけでなく、痛風の最も簡単な治療法の一つです。 一日半ガロンの水を飲むことは、尿酸を希釈するのに役立ち、ビルドアップが始まる前に腎臓がそれを追放するのを容易にします。

信じられないかもしれませんが、適度なコーヒー摂取が痛風発作のリスクを軽減するのに役立つ可能性があることを示唆する研究があります。 ただし、カフェインの摂取量を増やす前に医師に相談して、食事に適切な添加物であることを確認してください。

何を避けるべきか。

これら5つの飲食物の消費量を増加させることに加えて、痛風発作に寄与する可能性のある食品の摂取量を監視し続けるようにしてください。 赤身の肉、ビール、内臓肉、およびソーダ、キャンディ、ファーストフードのような高果糖製品を避けてください。

過剰な体重を運ぶと、痛風発作のリスクも高まる可能性があります。 研究は健康な方法で少数の余分ポンドを失うことがあなたの尿酸のレベルを下げるのを助けることができることを示しています。 もっと運動することは急に燃え上がることからあなたの痛風を防ぐことのもう一つの重要なステップである。 それはあなたが健康的な体重を維持するのを助け、したがって体内の酸レベルを下げるのに貢献します。 あなたが痛風の攻撃を経験する頻度に基づいてメニューを実行しなさい;健康な生活からの今週の食事の計画は苦痛および膨張を管理し、また未来の攻撃を防ぐのを助ける痛風友好的な食糧を含んでいる。

これらおよび他の簡単な生活様式の変更と痛風の攻撃を管理することは可能である。 あなたの食事療法および練習の養生法へのこれらの変更を行なうことに加えて、私達はカロライナの関節炎との任命をすることを推薦する。 専門の医師の私たちのチームは、あなたの特定の状況を議論し、あなたに特別に調整された治療計画を作成するためにあなたと会うことができます。 あなたの次の痛風の攻撃を待ってはいけない—今日私達に連絡し、あなたが必要とする救助を得なさい!