喫煙と身体活動
喫煙は、運動と身体活動に即時的かつ長期的な影響を与えます。 喫煙者の癌および心臓および呼吸器疾患に対するリスクの増加はよく知られている。 しかし、運動や身体活動の面では、喫煙者も持っています:
- 耐久性の低下
- 身体能力の低下
- 傷害および合併症の増加
喫煙者が非喫煙者よりもフィットしない原因は何ですか？
最高のパフォーマンスを達成するには、心臓、肺、筋肉に酸素を豊富に含む血液が必要です。 タバコの煙を吸うと、一酸化炭素（タバコに含まれる4,000以上の化学物質のうちの1つ-癌の原因となることが知られている50以上）が赤血球に結合し 酸素は変位し、筋肉および他の身体組織への送達を防止する。 これは、乳酸（筋肉の「燃焼」、疲労、より重い呼吸、および運動後の痛みの増加を引き起こす物質）の増加を引き起こす。
この酸素の減少は、あなたの物理的な持久力を低下させ、スポーツでうまくやることをより困難にします。 それは階段を歩くように、あまりにも、日常のことを行うことが困難になります。 酸素化の減少はまた、心臓が体に十分な酸素を供給するために懸命に働かなければならないので、喫煙者の安静時心拍数が非喫煙者よりも高くな
喫煙が体力に与えるその他の影響は何ですか？
多くの物理的持久力研究により、喫煙者は非喫煙者よりも前に疲労に達し、非喫煙者ほど遠くまたは速く走ることができないことが示されています。 追加の結果は、喫煙者がいることを指摘し:
- 物理的な訓練からのより少ない利点を得た。
- は筋力と柔軟性が低かった。
- は非喫煙者のほぼ3倍の頻度で息切れに苦しんだ。
- は非喫煙者の2倍近くの怪我を負う可能性があります。
- は、怪我の後に治癒するために多くの時間を必要とするか、まったく治癒しない危険性があります。
喫煙は肺にのみ炎症を引き起こすと多くの人が考えています。 しかし、喫煙はまた、次の条件を開発するためのリスクの増加であなたを入れて、あなたの骨や関節に影響を与えます:
- 骨粗鬆症
- 関節リウマチ
- 腰痛
- 運動関連の傷害、例えば
- 滑液包炎
- 腱炎
- 捻挫
- 骨折
- 手術中の合併症のリスクが高く、必要に応じて
- 傷害からの回復が遅い
喫煙は余分な体重を保つのに役立ちませんか？
一部の人々は、体重管理措置として喫煙を開始または停止することを拒否します。 喫煙は代謝に悪影響を及ぼし、喫煙者は身体的に活発ではない可能性が低いことが示されている。 また、喫煙男性が実際に非喫煙者よりも一日あたり350-575より多くのカロリーを消費することが示されています。 また、研究によると、喫煙者の体脂肪は、健康に悪影響を及ぼすパターン（主に腹部または「中央、リンゴ型」の脂肪分布）に分布する傾向があることが示されて よい食事療法および練習ルーチンは健康な重量を達成し、維持する最もよい方法である。
喫煙は十代の若者とプレティーンの身体的パフォーマンスに影響を与えますか？
十代およびプレティーンの喫煙者は大人の喫煙者がするタバコの同じマイナスの効果を、のような経験します:
- 禁煙仲間と比較して身体的持久力とパフォーマンスが低下する
- 息切れ
- スポーツ関連傷害の増加
- 全体的な健康状態が悪い
十代の若者やプレティーンの喫煙は、肺の成長を遅くし、肺機能を損ない、非喫煙者よりも心臓が速く鼓動する可能性がある。
ヘビースモーカーの若者も咳を経験し、より頻繁で重度の呼吸器疾患を経験する。 より頻繁な怪我だけでなく、怪我の後のスポーツへの復帰も観察されている。
大人と若い喫煙者の両方にとって幸いなことに、喫煙の影響の多くは、喫煙をやめるときに逆転することができます。 早い方が良いです！