回転はあなたを脂肪にしていますか？

屋内-サイクルはるかに？ あなたが会社のための唯一のステップエアロビクステープで部屋にロックされていない限り、誰かがおそらくスピンのカルトにあなたを変換しよう たぶん、あなたはすでに修正のために何かをします屋内サイクリング中毒者の増え続ける軍隊の一部であり、SoulCycleの予約ウィンドウが正午に月曜日に開 （はい、これらのいくつかは、バックツーバッククラスが知られているように、”倍精度”であってもよいです。）それほど簡単ではないサイクリングトーチのカロリーは間違いありません-約400から600/45分-なぜいくつかのスピンスター（しぶしぶ）が切断されているか、場合によっては完全にそれを誓っているのですか？

まず、体によっては、屋内サイクリングでは、あなたが望む体を得ることができない場合があります。 有名人のトレーナー David Kirsch氏は、「あなたの下半分に増量する素因がある場合、回転するとお尻と大腿四頭筋が大きくなる可能性があります。”レベッカBattista、アパラチア州立大学の運動科学の准教授を追加します、”それらはあなたが使用している筋肉です。 いくつかのサイクリストは本当に大きな太ももを取得します。 ミシガン州立大学の運動学の教授であるJames Pivarnik氏は、「最近のアクアサイクリング（プール内の自転車）の傾向については、太もものサイズへの影響を最小限に抑えることができるかどうかを判断するのは時期尚早だ」と述べています。

キルシュは”反回転ではない”と指摘し、顧客のクラスを配給している。 ニューヨークのa-listersのための選択のbodyworker Michael Ciardulli Jr.は、それに対して顧客に警告する:”傾くためには、musculatureを長くする必要がある;循環はそれを短くすることができる。”ジュリー*、30歳の広報担当者は、彼女が屋内サイクリングのためにかかとの上に頭を落ちたとき、彼女の最初の愛をあきらめた、実行しています。 しかし、彼女は恍惚としていませんでしたが、数ヶ月後には、”私のお尻が感じられ、パッド入りに見え、私の足が重く感じました。”彼女は筋肉の萎縮をさせるために月のためのすべての運動をあきらめた後、ヨガに切り替えました。 “私の痩せた、形の良いランナーの足が戻ってきました”と彼女は言います。 同上エリカ*、彼女は彼女のジーンズが”本当にタイトな、お尻と太ももに不快になっていたことに気づいた後、週八クラスを教えることをあきらめた49歳の”彼女はバレーのクラスとランニングのために自転車を交換し、彼女は10ポンドを落としたと言います。 もちろん、誰もがスポーツがあなたの下半分を増幅することに同意するわけではありません。 Jennifer Sage、Indoor Cycling Associationの創設者は、JulieやEricaのような結果を聞いて驚いたことはありませんでしたが、「非常に少数の人々がより大きな足を得ることはありません。”そして、彼女は、彼らが行う場合は、”彼らはおそらく上に体脂肪の少しを失うために立つことができる、追加されます。「痛い。 だから、誰が大きくなり、誰がしないのですか？ ピヴァルニクは曖昧である。 「誰もが同じ運動刺激に同じように反応するわけではありません」と彼は言います。

ダイエットを考慮しなければ、体重を増やしたり増量したりする議論は完全ではありません。 もう一つの理由Spinstersはバイクのより少ない時間を記録している:循環はほとんどの人々を非常に空腹にさせる。 そのため、ハリウッドのトレーナーであるハーレー-パステルナックは、ボディリセットダイエットの信者に”スピンクラスを諦める”ように指示している。”Pasternakは言う、”私はそれを白紙委任効果と呼ぶ:”私はキックアスのクラスを今日した。 私はデザートに値する。”ジェニファー-アニストンと働く適性の教官Mandy Ingberは空腹を直接経験した。 彼女は週に10クラスの上向きに教えるために使用されるが、彼女は彼女のヨガの練習を拡大することを選択して以来、大幅に削減しています。 今イングバーは週に三、四回自転車に乗っていて、彼女は多くの食べ物を必要としないと言います。 また、彼女は言う、”私の体はよりバランスが取れています。”

最後に、すべてのサイクリングクラスはキラーワークアウトです。 それは何が間違っている可能性がありますか？ “あなたの体は簡単な一日を必要とし、誰もがプッシュしているクラスにいるとき、それは難しいです”とBattistaは説明します。 “あなただけのビルド、ビルド、強度を構築し、結果の台地を達成するためにあなたの能力を構築する場合。”あなたがクリッピングを維持したい場合は、専門家は週に三回でmaxingとウェイトトレーニングと交互にお勧めします。 2011年の調査は強さの訓練の約15分が三日間あなたの新陳代謝を後押しできることを示した。 “それを強烈なサイクリングと比較して、半日のアフターバーンが得られるかもしれません”と彼女は言います。 ニューヨークのクレイジムのトレーナーであるバーバラ-クリーンは、鏡を見ることを示唆している。 “それはこれに来る：あなたは結果が好きですか？”フライホイールで循環するCreanは言う。 “それは何かを変更する時間かもしれません。”そして、彼女は抵抗を意味するものではありません。

スピンがあなたを太っていない場合、このSund1Kサンデーは