外食時にナチョスは健康的な選択になることができますか？

二つのナチョ料理—または咬傷—が似ていないので、この人気のある前菜の栄養情報を特定することは困難な場合があります。 しかし、一般的に言えば、ほとんどのレストランナチョチップ（6-8チップ）のサービングサイズは、カロリー、飽和脂肪、ナトリウムが高い傾向があります。 そして、正直言ってみましょう、どのように私たちの多くは、チップのちょうど一サービングサイズを持っていますか？

ナチョスがカロリートラップで私たちを疑うことなく捕まえる理由は、私たちがしばしばスナックや前菜のカテゴリに入れているからです。 しかし、ほとんどのナチョス料理は2,000カロリーに近いので、共有しても簡単に食事と見なすことができます。 良いニュース：ナチョスは、あなたがそれらを時折散財し、友人や家族と共有し、可能な限り次の変更を加えると、比較的無害になる可能性があります:

• サルサといくつかのワカモレ（両方の繊維、ビタミン、ミネラルがロードされている）を埋めると、サワークリーム（側にそれを求める）とチーズ（半分通常の量を求
• タンパク質のトッピングを注文する場合は、牛挽肉の代わりに、スキンレスチキンや黒豆などの痩せたタンパク質を選ぶ
• 揚げ物、油性チップに気をつけ、可能な限り焼いたまたは全粒コーントルティーヤチップスを置き換える
  トマト、タマネギ、ハラペーニョで皿を上に置き、キックと風味を加え、野菜を増やすことができます。