夜に走るための10のヒント

の研究によると、忙しい一日の間に（いつでも）走りを絞ることができれば、健康とエネルギーレベ 報告によると、約45％の人々が睡眠不足であると回答しており、その結果、日中のパフォーマンスが低下しています。 良いニュースは、すべてを修正することができ、セントの費用はかかりません夜の実行を持ってい 以下では、夜のランニングが大丈夫な理由と、夜のランニングを日常生活の一部にする必要がある理由の10を集めました。

夜ランニングを使って「悪い」夜の習慣を5分で破る

あなたは家に帰り、ソファに座って、あなたがそれを知る前に、時間が流れています。 ある事を終らせたいと思ったが、ある’時間’を必要とした、従ってTVは来、あなたの刺激を行く。 夜間走行は、あなたがしたくないかもしれない行動を抑制することができます。 代わりに、ソファ、または調理を開始するために台所のためにまっすぐに向かう、またはあなたが家に帰るときに飲み物をつかむ、あなたの実行中のギ 5分とドアを出て、あなた自身と議論し、夜の実行にノーと言う時間がありません。

あなたが走りから戻ったとき、あなたの心はあなたが落ちたかもしれない他の家庭の習慣のいずれかよりもリフレッシュされ、夜はあなたが気分が

携帯電話を持ってきてください

安全は夜間走行の人々にとって一番の関心事です（第二はエネルギー不足です）。 携帯電話は、これらの日すべてを行うことができると、あなたの夜の実行にそこにいる間に何かがあなたに起こった場合、あなたは準備ができてい あなたは単に友人（または警察）を呼び出すことができることに、あなたが思ったよりも長く取っている場合は待っているかもしれない誰もをテキ あなたが安全に感じていない場合は、お使いの携帯電話は、あなたが夜の実行を持っている可能性があり、任意の心配へのあなたの答えです。 ボーナスとして、彼らはまた、内蔵の懐中電灯が付属しているので、あなたはかなりあなたの前に道を見ることができない場合、それは手に持っている便利

点灯している場所に滞在し、”観光”スポットを目指してください

夜に走るのに最適な場所は、あなたの地元のメインストリート沿いです。 レストランや夜に優しい場所が散在し、ライトの洗浄は、あなたが実行している場所を確認することが容易になり、人々の群衆は、安全性が心配すること これらの忙しいエリアで実行しているが、あなたのためではない場合は、ヘッドランプは、あなたが安全にしたい場所を実行するための素晴ら あなたがテストのためにヘッドランプを取ることができるかどうかは、あなたの地元のランニング専門店に尋ねてください。

ナイトランニングギア

そして、ヘッドライトの話題では、ナイトランニングに必要なギアは、通常のランキットとは少し異なります。 任意ヘッドランプは別として、反射ギヤは夜ランナーのための絶対必要である。 天候のためのドレッシングは、後でそれが夜にある温度がすぐに低下するように重要です。 多様性は暖かいから冷たい条件に容易に調節することができるギヤとのキー、である。