妊娠中にジャンクフードを消費することは安全ですか？

妊娠の渇望はジャンクフードに抵抗することを困難にするかもしれない。 しかし、研究者は、ジャンクフードの定期的な消費は、妊娠合併症を引き起こし、赤ちゃんの将来の健康に影響を与える可能性があることを示唆してい したがって、あなたが受胎前にそのような食物を消費することに慣れているならば、妊娠は食物の好みを変える時です。

これは妊娠中だけでなく、あなたと子供の両方にとって将来のより良い健康と幸福のためにも有益です。 妊娠中の健康的な食習慣は、健康的な食習慣と子供の好みの基礎石である可能性があります。

ジャンクフードとは？

これらは、非常に高いカロリー、塩および/または砂糖（多くの場合未精製）の含有量を有する揚げ物および/または加工食品である。 彼らは通常、または非常に最小限の栄養価を持っていません。

健康と幸福に必要なタンパク質、繊維、ビタミン、その他の微量栄養素は含まれていません。

一般的に炭水化物と脂肪が非常に豊富です。 したがって、ジャンクフードの定期的な消費は、2型糖尿病、肥満、および心血管疾患を発症しやすいようにすることができます。

それらはまたおいしい好みおよびより長い保存性のための人工的な味そして食糧防腐剤を含んでいるかもしれません。 それらのうちのいくつかは、より多くの量で消費されたときにも健康に有害である可能性があります。

ジャンクフードは、脳の満腹中枢を刺激するのが遅いことが多い。 その結果、人々はそれらを消費する傾向があります大きな部分のサイズで。 その味と外観のために、多くの人々がしばしば食べるそれらはかなり頻繁に。

ジャンクフードは、世界中、そしてすべての年齢層、特に若い年齢層の間で人気を博しています。 彼らはしばしば安価で、簡単に入手でき、便利で、外出先での食べ物です。 したがって、なぜこれがこの忙しい現代生活の中でとても人気があるのかは驚くべきことではありません。

さらに、巨大なマーケティングと広告の結果として、その存在は人々の考え方において非常に重要です。 間違いなく、ジャンクフードは世界的に深刻な健康上の懸念です。

この文脈では、ファーストフードや加工食品について知ることが重要です。

ファーストフードは、注文時に準備して提供する方が速いです。 いくつかの例外（いくつかの健康的なサラダなど）とは別に、ファーストフードは通常ジャンクフードのカテゴリです。

加工食品は、一方で、何らかの形で変更されたものです。 製造後、彼らは箱や缶にパッケージ化し、スーパーマーケットの棚を並べています。

加工食品の中には健康的なものもありますが（冷凍果物や低温殺菌牛乳、強化穀物など）、その多くは健康に有害である可能性があります。 したがって、スーパーマーケットの棚からそれらを拾うか、オンラインで購入するときは、細心の注意が払われるべきです。

妊娠前のジャンクフードの摂取は問題を引き起こす可能性がありますか？

ジャンクフードの摂取が妊娠の遅延と困難を引き起こす可能性があることがいくつかの研究で明らかになっています。

さらに、妊娠前にファーストフードを大量に摂取すると、妊娠糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

なぜジャンクフードは妊娠中に有害である可能性がありますか？

1. 栄養ニーズ:

良好な栄養は、妊娠中の健康と幸福の鍵です。 ジャンクフードは、妊娠と母乳育児の栄養要件を満たしていません。

2. 妊娠体重増加:

ジャンクフードを大量に消費すると、過度の妊娠体重増加につながる可能性があります。 これはriskofの妊娠の複雑化を、gestational糖尿病のような、およびボディimageissues高めます。

3. 食品媒介性疾患:

調理不良食品および加工食品への暴露は、食中毒および消化器病などの食品媒介性感染症を引き起こす可能性があります。

ジャンクフードは赤ちゃんにどのように影響しますか？

妊娠中の出来事は、”胎児プログラミング”として知られるプロセスを通じて、子供の将来の健康を形作り、貢献できることはよく知られています。

妊娠中の母親によるジャンクフードの消費は、子供の将来の健康問題に寄与する可能性があります次のように：

1。 変化した食習慣:

動物モデルの研究によると、高脂肪と高糖質の食事をすると、赤ちゃんは後の人生でそのような食べ物を好みます。 正確な原因は知られていませんが、赤ちゃんの脳の神経ネットワーク（「報酬システム」など）と代謝のいくつかの変化が原因である可能性があります。

2. 喘息およびアレルギーの危険:

妊娠中の砂糖摂取量が非常に多いと、小児期の喘息やアレルギーのリスクが高まるという研究があります。

したがって、妊娠中は（製造業者または消費者による）食品中の砂糖の添加は避けるか、最小限に抑える必要があります。 これには、蜂蜜や無糖のフルーツジュースなどの食品に自然に存在する砂糖が含まれます。

3. アクリルアミド曝露：

研究は、妊娠中のジャンク食品がテフェトゥスへのアクリルアミド曝露のリスクを高めることができることを示した。 これにより子宮内の成長の制限を引き起こすと信じられます。 アクリルアミドはまた発癌性であると考えられます。

アクリルアミドは、デンプンが豊富な食品（例えば、ジャガイモやパン）と非常に高い温度で焼成/調理したときに形成されます。 したがって、ポテトチップスやフライドポテトのような食品中に存在する可能性があります。

別のメモでは、アクリルアミドはタバコの煙の中に存在する可能性があります。

4. 精神的健康上の問題:

妊娠中に不健康な食物を摂取すると、子供の精神的健康状態が上昇することを示唆する科学的証拠がいくつかある。

5. 増加した胎児の重量（”大きい赤ん坊”か”マクロソミア”）:

妊娠中の母親の食事はジャンクフードが多いため、出生時の胎児の体重が増加する可能性があります。 幼児の出生体重が高いことはよく知られています労働を遅くし、医療介入の機会を増やすことができます（このようなasCaesareanセクションと器械配達）。

妊娠中の女性のためのアドバイス：

妊娠は素晴らしいです食習慣を反映し、健康的なライフスタイルに変更する機会。 これは、妊娠合併症を軽減するだけでなく、子供の健康上の問題を軽減するだけでなく、有益であろう。

1. 可能な限りジャンクフードを避けてください定期的な食事の一部であってはなりません。

2. 購入する前にラベルを確認する加工食品オンラインまたはスーパーマーケットから。

例えば、シロップ、塩水、塩水で缶詰食品を購入することは避けてください。 むしろ自然なジュース、平野/ばね水またはオリーブ油が付いている缶詰食品を捜しなさい。 無脂肪ヨーグルトや砂糖を加えない食品など、低糖と低脂肪のオプションを選択してください。 準備ができた食事/事前に調理された食事を避けてください。

3. 処理された/undercookedmeatを避けて下さい:

サンドイッチ/ハンバーガーを購入するときは、調理不足の肉や柔らかいチーズが含まれている可能性があるので注意してください。 彼らはリステリアのリスクを高めることができます。

4. 健康的なスナックを持っています。

5. あなたはまだ高カロリーの食品を持っていることを決定した場合は、自宅でこれを準備し、塩、砂糖、脂肪、炭水化物を低く保つようにしてください。 あなたはテイクアウト食品の成分を制御する必要はありません。