子供のための12の楽しさと簡単な深呼吸の練習
随時、私たちの好きな小さな人々は大きな感情に対 それは兄弟との口論であるか、夕食の前にクッキーを持つことを許されていないかどうか、欲求不満と怒りは表面に泡立つことができ、チャンスはあな
そして、これらの状況はあなたにとって不快かもしれませんが、それらを処理する方法を知らない人にとってはどれほど難しいか想像してみてく 怒りが爆発し始めると、呼吸訓練は困難な感情を扱っている子供のための最も効果的な心を落ち着かせる戦略の一つです。
これまでそれを試したことがある人は、深い浄化の息に多くの力があることを伝えることができます。 子供にとって、深い呼吸は、悲しい、怒っている、または挫折している「もの」（またはもの）ではなく、その瞬間に何か他のものに集中するのに最適な方法です。 さらに、呼吸は物理的にそれらを減速させることによって子供を落ち着かせる。 深呼吸を練習するには、彼らは運動を完了するために何をしているかを停止する必要があります。
深い呼吸の文書化された利点のいくつかは下記のものを含んでいます:
- 不安感の減少と圧倒
- ストレスレベルの低下
- リラックスした筋肉
- エネルギーレベルの増加
子供のための呼吸法
子供のための深呼吸 以下の呼吸法は、子供たちに訴えるイメージを使用し、言語は理解するのに問題はありません。
あなたの子供にこれらの注意深い呼吸練習を導入するとき、感情的に満たされた状態の外でそうすることを忘れないで下さい。 代わりに、あなたの子供が情報を受容し、あなたと一緒にそれらを練習して喜んでされる穏やかな瞬間にこれらの呼吸法を導入してください。 事前にそれらを準備することは、彼らが発生したときに状況を処理するためのより良い装備を残します—あなたが周りにいない場合であっても。
花の香り
あなたの小さな一人に、花の香りを想像して、鼻から深く呼吸し、口から出ていると想像してください。 花の香りは、マスターする最も簡単な呼吸法の一つであり、あなたの子供のための良い出発点です。
ウサギの息
ちょうど庭の小さなウサギのように、あなたの子供が鼻から三つの迅速なスニフを取ることを奨励し、一つの長い口から吐き出す。
Blow Out Candle
あなたの子供にmake-believe birthday cakeのろうそくを吹き飛ばしてもらい、口から深呼吸を引き出し、口からも強く吹き飛ばしてもらいます。
スネークブレス
あなたの子供に、彼/彼女がヘビとヒスであるふりをし、鼻から深く吸い込み、柔らかく低いヒス音で口から吹き出すように伝えます。
泡を吹く
素敵な大きな泡を得るためにどのように柔らかく吹く必要があるかをあなたの子供に思い出させます。 深呼吸をし、柔らかく、長く吹くようにそれらを励ましなさい。
花の匂いを嗅ぎ、ろうそくを吹き飛ばす
あなたの子供に、片方の手に花を持ち、もう片方の手にろうそくを持っているふりをさせてください。 最初のステップは、花のにおいを嗅ぎ、鼻から深呼吸をし、肺に空気を充填することです。 次に、あなたの子供が息を吐き出し、もう一方の手でろうそくを吹き飛ばすようにしてください。
マルハナバチの息
あなたの子供が快適に座って、彼らの口を閉じたまま、彼らの鼻から吸い込むようにしてください。 次に、彼らの口はまだ閉じて、彼らは息を吐き出すように（マルハナバチのような）ハミングや賑やかなノイズを作る持っています。 あなたの子供はまた、賑やかな音を増幅するために彼らの耳の周りに手をカップすることができます。
深腹ブレス
子供に腹に片手を置き、胸に片手を置いてもらいます。 彼らは四つのカウントのために深呼吸をしてみましょうし、四つのカウントのために（彼らの鼻から）ゆっくりと息を吐き 彼らは運動を完了すると、彼らの胸と腹の立ち上がりと立ち下がりに注意を払うように思い出させます。
タンブルドライヤー
あなたの子供がクロス脚に座って快適になっています。 人差し指を口の前で互いに向けてもらいます。 あなたの子供が鼻から深く吸い込んだ後、彼らに口から吐き出してもらい、彼らがそうするように指を旋回させます（転倒乾燥機のように）。 これの楽しい部分は、彼らが吐き出すように彼らが聞くだろうswishyノイズです。
竜の火の息
あなたの子供に顎の下で指をインターレースさせ、吸い込むように肘を首と顔の周りにできるだけ高く上げさせます。 息を吐き出すときに、肘を下に戻してください。
熱気球息
熱気球息のために、あなたの子供が快適に座って、彼らの口の周りに手をカップ持っています。 彼らに深く吸い込ませ、（彼らの口を通して）吐き出すと、巨大な熱気球を吹き飛ばしているかのように、手を外側に広げるように促します。
肩ロールブレス
肩ロールブレスは子供のための偉大な呼吸運動であり、それはタイトな筋肉と少し緊張を解放するという追加の利点を持っています。 あなたの子供を楽に坐らせて下さい; 彼らは深呼吸を取るように、彼らの耳に向かって彼らの肩をロールアップするためにそれらを奨励し、その後、呼気に戻って彼らの肩をドロップします。
上記のテクニックのどれもあなたの小さな一の注意を保持しない場合は、モシ睡眠からSleepyPawsでこのガイド付き呼吸運動を助けることができるかもし
深い呼吸の練習は子供がより健康な方法で圧力に再調節し、自己調整し、答えるのを助けることができる。 しかし、特に欲求不満の瞬間には、意識的な呼吸が必ずしも直感的ではないことを両親が覚えておくことが重要です。 多くの場合、あなたの子供が怒っているとき、イライラ、または何かが、穏やかな、あなたは深く呼吸するためにそれらを思い出させる必要があります。 そうするときは、次のことを覚えておいてください：
彼らのレベルに降りてください
あなたの子供の目のレベルに降りて、彼らはあなたの完全な注意を あなたの子供のレベルに降り、アイコンタクトをし、そっと話すとき、あなたのメッセージは聞かれ、受け取られて本当らしい。
静かな空間を見つける
遊び場や誕生日パーティーの途中でメルトダウンが起こった場合、あなたの子供の周囲からの刺激は、彼/彼女を穏やかな状態に戻すことを助長することはありません。 あなたの子供を状況から取り除くために最善を尽くしてください。 あなたの子供に話をし、いくつかの注意深い呼吸を行う静かなスペースを見つけます。
呼吸法の良いところは、費用がかからず、いつでもどこでも使用できることです。 これらの呼吸法は、圧倒の瞬間にあなたの子供を落ち着かせるために効果的ですが、彼らはまた、就寝前に落ち着くためにあなたの子供を得るため
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深呼吸