慢性的な家庭の混乱を止めることができる20の方法*今*

多分あなたはそこにいました—あなたが停止し、考えるとき：私たちの家は出ています。 の。 コントロール。出ろ の。 コントロール。

やるべきことがたくさんある、そんなに多くのもの、私たちはどこから始めればいいのか分からないだけです。 私達は私達が始まった前に敗北を感じ、私達は不機嫌である。 代わりに、私たちは私たちの心にしたい穏やかなので、私たちは私たちの家族のためになりたいママになることができます,その重い感じは、我々はすべての私たちの良いドレインを持っており、非難と恥で私たちをsullies.

これは麻痺している可能性があります。 しかし、私たちが本当に持っている混乱の種類を知っていて、自分自身に自己認識のオンスと自己思いやりのポンドを与えるとき、私たちは私たち、心、体と魂を消費する恐れがある過剰の減少と維持の食事を設定することができます。

「乱雑さは主に見る人の目にあります」と、全国上級移動管理者協会の会長であるMargit Novack氏は述べています。 「異なる人々は、さまざまな程度の混乱に慣れている」ので、ノート、ペン、または私たちの机の上に私たちの犬の写真を持っていても、私たちに混乱を感じない

スティーブ-ジョブズは有名な禁欲的な家に住んでいたが、彼のオフィスの写真は、彼が乱雑な側面を持っていたことを明らかにする。 内側から整理のジュリー Morgensternの著者は、”それを必要とするとき必要とするものを見つけることができれば、あなたのスペースで幸せであり、あなたの散乱があ”

解体は、組織または整然とした配置の欠如として定義されます。

Agile Living Life Design Coach、Ariane Benefitによると、混乱につながる可能性のある混乱には2つの異なるタイプがあります。 私たちは、結婚、赤ちゃんを持つ、移動や悲しみに対処する、混乱、混乱と混乱の一定量を作成するような移行やライフイベントの通常の時間は、状況の混乱の状態で自分自身を見つけることができます。

これらのライフイベントの後に秩序を回復または回復しないと、私たちは秩序が改善せず、悪化する可能性があり、混乱が蓄積し続けている慢性的な

私たちは慢性的に混乱しています:

• 混乱と混乱は、多くの場合、私たちの結婚、関係、仕事や健康を混乱させる
• 私たちは、もはやそれらを必要としない場合でも、アイテムを手放すように見えることはできません
• クラッタは、私たちが望むように私たちの家の領域を使用してから私たちを防ぐ
• 私たちは何度も整理しようとしましたが、それを維持するように見えることはできません
• >整理本やコンテナを購入しましたが、私たちの状況に適用することはできません
• 整理に失敗し続けているため、何か問題があると感じています

これは滑りやすい斜面です。 私たちの感情の状態が大きく影響を受けることができ、我々は自分自身を見つけることができますので、敗北し、我々はdeclutteringのプロセスを開始するために心や強 私たちのいくつかは、私たちの状況にほとんど麻痺になることができるので、私たちは何かが私たちをトリガーし、私たちは欲求不満と怒り、または私たちの人生がどのようなものであるかのための圧倒的な悲しみと悲しみでフレアするときを除いて、私たちがいる慢性的な痛みを認識していません。

私たちの日常生活が圧倒的にストレスになるポイントが来るかもしれません、そしてクラッタの醜い妹、慢性的な遅延は、私たちをさらに挑発し、負荷をリードするために現れます。 これは、買い物、食事、自己隔離、あまりにも多くの仕事、またはNetflixを見ているどんちゃん騒ぎのような、私たちが対処するのを助けるために、他の中毒性や強迫的な行動を採用し、失望と自己軽蔑の感情を逃れるときです。

私たちは混乱していますか、私たちは買いだめしていますか？

私たちのほとんどは何らかの混乱と一緒に住んでいますが、私たちの家は移動しても安全であり、ゲストを持つことを快適に感じるのに十分なほど 部屋は、彼らがあることを意味している方法を使用され、私たちが収集するものは、価値や個人的な意味を持っており、喜び、誇りと良い思い出をもたらす— その最も極端な、慢性的な混乱では、買いだめと呼ばれています。

多くの人にとって、混乱を制御できないことは厄介ですが、他の人にとっては、うつ病、ADHD、強迫性障害（OCD）などのはるかに深い問題や精神障害の兆候であ OCDを持つすべての人々の約四分の一はまた強迫的なhoardersである。

アメリカ精神医学会の精神障害診断統計マニュアル（DSM-V）によると、買いだめ障害を持つ人々は、実用的な有用性や現実世界の価値がない場合でも、異常に大量の所有物だけでなく、それに対応する不安や精神的苦痛の感情を獲得し、自発的にそれらの所有物を取り除くことができないという意識的で継続的な強迫的衝動を持っていると述べている。 それは生活、食事、睡眠スペースの実用化を追い越すほど極端な混乱によって部分的に定義され、買いだめは生活の質に害を与え、また家庭の安全問題につ

これらの質問のいずれかにyesと答えることは、私たちの混乱が私たちや他の人にとって問題であり、助けを求める必要があるかもしれません:

• 私たちは時間をかけて同じものの多くを購入します。
• 私たちのものは、私たちがすでに持っているものを見つけることができないので、
• 私たちはそれを見つけることができないので、手形を支払って遅れています。
• 私たちは時間通りに夕食の準備をするのに苦労しています。
• 私たちは自分自身についてコントロールできないか悪いと感じています。私たちの混乱の山を見て、私たちはものを蓄積するときに陶酔的な高さを感じます
• 私たちは家の中に狭い道を持っているので、私たちはものの山の間を歩 About.com”回答者の三分の一は、彼らが彼らの混乱に対処する必要はありませんでしたので、彼らは自宅で時間を過ごすことを避け認めました。”

  あなたがあなたの家を恥じている、家に帰ることを避けている、またはあなたの家についてストレスを感じているなら、これらはあなたの混乱が問

  覚えておいてください：私たちが持っているものは、私たちが誰であるかではありません。

  なぜ買いだめ者が物を捨てることができないのか理解するのは難しい。 しかし、研究は、hoarderの脳が正常な人のそれよりもdeclutteringに異なって反応することを示しています。 イェール大学医学部で行われた研究では、脳スキャン技術を使用して研究者は、あなたの頭をぶつけたような物理的な痛みを感じるときに点灯する脳の同じ領域は、彼らが個人的な価値のあるものを投げ出すことに直面したときに強迫的なhoardersの脳にも大きな活動を示すことを発見しました。 比較すると、買いだめしなかった人々は余分な脳活動を示さなかった。

  ほとんどの人はその程度の脳活動を経験していませんが、私たちは皆、古い大学のtシャツやガレージで壊れた自転車を投げるときに感じる不安 そして正当な理由で:これらのような項目は感情的に重要な記憶に結び付けられ、私達のアイデンティティの部分を表すかもしれない。

  混乱を投げるための10のヒント:

  1. 使用されていない、望んでいない、または必要とされていないものを投げたり、リサイクルしたり、寄付することを約束します。
  2. 一度に一つの領域に焦点を当て、それが引き出しのように小さい領域であっても、最も厄介な領域を始めましょう。
  3. タイマーをセットし、ポモドーロ技術と呼ばれる人気のある集中ハックで集中バーストで作業します。
  4. “誰もが使用し、セクションの責任者一人一人を作る部屋から始めて、”シェリー Bourgカーター、Psyは述べています。D.、高オクタン価の女性の著者：どのようにSuperachieversは、女性やストレスの分野に特化した焼損を避けることができます。
  5. ヤードセールやCraigslistやeBayで不要なアイテムを販売します。 これには余分な時間がかかりますので、価格を確認して価値があることを確認してください。
  6. 不要な贈り物や家族の家宝に対処します。 彼らが与えられた愛、または彼らが死んだ親戚に何を意味していたかにもかかわらず、最終的には彼らは単なるものです。 彼らは私たちにとって貴重ではない場合、私たちの生活からこれらのアイテムを削除し、任意のオブジェクトを手放す—しかし、素敵なまたは感傷的な—
  7. 昨年着用していない服や靴を寄付します。
  8. 私たちは他の誰かのために何かを保存して喜んでいる時間を制限します。
  9. 現実的に私たちのものを見て、私たちの”希望の自己”がぶら下がっているものは何でも投げてください。
  10. 現在”進行中”のすべてのプロジェクトの在庫を取り、手放す、クリーンアップし、上に移動する意思があります。

  私たちが再編成を開始し、私たちの意思決定が後悔して混乱する前に、寄付、ゴミ、リサイクル品を落とすことによって、不要なものを邪魔にならないようにすることは非常に重要です。 そして、私たちの家に一定の流れがあるように見える場合は、一定の流れを維持することは、新たな秩序を維持するために重要です。

  そして、整理された滞在する10のより多くの方法:

  1. 意識的に何がどこに行くかを決定し、それがどこにあるべきかを確認します。
  2. どのくらいのものを許容できるか、どこで制限を設定します。
  3. 私たちが家に持ち込むすべてのアイテムのために、一つを取り出します。
  4. 頻繁に使用される項目のためのスペースを指定します。 ガレージの大箱見による容易アクセスで流出を貯えて下さい。
  5. ワークスペースをクリアし、保留中のプロジェクトや請求書を見つけやすくするためのアクションフォルダを作成します。
  6. できるだけ早く論文を調べ、そうでないものを投げ、必要なものを適切な場所に保管します。
  7. デクラッタリングを習慣にする—維持のために毎日の時間の15分を作る。
  9. 友人、または匿名のクラッター、匿名のメシのような自助グループを介して継続的なサポートを求めています。
  10. ソーシャルメディア、購入する本、または所有するアプリでフォローする人の数に制限を設定することで、デジタルの混乱を最小限に抑え、重要なことを

  ささいなことが追加されます。

  彼女の本では、片付けの人生を変える魔法: Declutteringおよび組織の日本の芸術、著者およびKonMari方法創設者、Marie Kondoは、有名にdeclutterすることにしたときにあなたの家を裏返しにすることを推薦する。 近藤さんは、文字通り自分が所有しているものを一つの部屋の床に捨てることによって、あなたの所有物のどれが喜びを刺激し、あなたの家のスペー いくつかの人にとって、私たちの生活を一挙に終わらせることは、本当に私たちにとって価値のあるものを見ることができるようにするために必 しかし私達のほとんどのために、それのちょうど思考は私達のトラックの私達を停止し、私達をより圧倒され、弱められ、心配する感じを残すことがで

  だから小さく始める。

  今日の心理学の記事で、心理学者のDana Gionta、Ph.D.は、「私たちが私たちの生活をよりコントロールしていると感じるほど、うつ病や不安が少なくなります。”私達は私達のdecluttering目的の方に働き続けるように私達を励ますかもしれない私達自身のための順序の少し勝利を毎日切り開くことができる。 そして煙探知器電池を点検するか、ヒーターフィルターを変えるか、または車からのsippyコップをきれいにすることのような小さい事はちょうど私達に私達

  そして、私たちはその過程で自分自身にあまりにも難しいべきではありません。 「自分自身をより親切にし、より寛容にすることによって、私たちは実際に自分自身を正しい方向に動かすために悪い気分に費やされるエネルギーを使

  より少なく、より良く、より美しいものは、私たちが魂を養い、家族の絆を強化するために必要な平和と快適さを提供する居心地の良い歓迎の休息を

  追加の助けを得る場所：

  困難な解体のための研究所（ICD）は、慢性的な解体を持つ人々を助けるために、特に教育と訓練を提供することに主に専念しています。

  認知行動療法は、患者の混乱を劇的に減らすのに役立ちます。

  他の人は、共起し、乱雑さと買いだめに貢献している精神的健康状態を治療できる医療専門家と協力する必要があるかもしれません。 不安、強迫思考、衝動性および/またはうつ病を軽減するための薬は、カウンセリングと一緒に示されることがあります。