漏れを制御するためにあなたの腸を再訓練するためのホット|NAFC

腸の制御は、多くの人にとって問題になる可能性があります。 しかし、この状態を治療するためのさまざまな管理技術があります。 家庭での一般的な治療、腸の再訓練は、それがどのように聞こえるかだけです-より定期的な腸の動きを持つように自分自身を訓練するプロセス。 腸の再訓練は、便失禁、便秘、さらには神経の問題のような条件を支援することができます。

腸の再訓練について覚えておくべき主なことは、これがあなたの体であるということです。 排尿は、歩いて、話し、呼吸し、食べるのと同じくらい自然です。 そして、ちょうど重要なように。 だから、あなたはそれがあなたの肛門との相互作用を含むようにあなたの腸の再訓練を担当するように心に留めておく必要があります。

漏れを制御するためにあなたの腸を再訓練する方法

• 潤滑された指を肛門に挿入し、括約筋が弛緩するまで円運動をする。 これには数分かかる場合があります。

• あなたが刺激を行った後、排便のために正常な姿勢に座ってください。 あなたが歩くことができる場合は、トイレやベッドサイドの便器に座ってください。 あなたがベッドに閉じ込められている場合は、ベッドパンを使用してください。 できるだけ座位の近くに入るか、座ることができない場合は左側の横臥位を使用してください。

• できるだけ多くのプライバシーを取得しようとします。 一部の人々は、トイレに座っている間に読書が腸の動きを持つのに十分なリラックスに役立つことがわかります。

• デジタル刺激が20分以内に腸の動きを生じさせない場合は、手順を繰り返します。

• 腹部の筋肉を収縮させ、便を解放しながら負担してみてください。 何人かの人々は耐えている間先に曲がることを有用見つける。 これは腹圧を増加させ、腸を空にするのに役立ちます。

• あなたが定期的な腸の動きのパターンを確立するまで、毎日デジタル刺激を実行します。

• また、坐剤（グリセリンまたはビサコジル）または小さな浣腸を使用して腸の動きを刺激することもできます。 何人かの人々は腸の動きを刺激するために暖かいプルンジュースや果物の蜜を飲みます。

あらゆる訓練の養生法のように、一貫性は腸の再訓練プログラムの成功のために重大である。 あなたのスケジュールと妥協されないものに収まる毎日の腸の動きのための設定された時間を確立します。 最適の時間は供給が腸の活動を刺激するので食事の後の20から40分です。

結果はさまざまですが、腸の再訓練を開始し、肯定的なルーチンを開発する人の大半は、通常、数週間で腸の動きの定期的なルーチンを確立します。