睡眠障害とは何ですか？ タイプ、原因、症状、および治療

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睡眠障害とは、睡眠の量、質、または量が減少したために、眠りにつくことが困難であるか、眠っているか、または過度の眠気感に苦しんでいる睡眠障害の広範な分類を指します。 これらの状態は、睡眠時間中の過度の騒音のように、人の睡眠を妨げる外因性または外的要因の原因である可能性が高い。 または、概日リズム睡眠障害などの内因性または内部要因によるものであり、身体が安らかな睡眠を得るのを妨げている可能性があります。

影響を受けた個人からの苦情には、夜間の間欠的な覚醒、早朝の覚醒、またはその2つの組み合わせが含まれる場合があります。

一般的な要因には、カフェイン、身体的不快感、昼間の昼寝、および早期のベッドタイムが含まれます。

睡眠障害の種類

内因性および外因性睡眠障害には次のものが含まれます:

内因性:

  • Insomnia
  • Central sleep apnea
  • Narcolepsy
  • Restless legs syndrome
  • Periodic limb movement disorder
  • Hypersomnia
  • Idiopathic hypersomnia

Extrinsic:

  • Altitude insomnia
  • Substance abuse insomnia
  • Sleep-onset association disorder
  • Environmental sleep disorder
  • Limit-setting sleep disorder
  • Inadequate sleep hygiene

What causes dyssomnia?

内因性の不眠症の影響を受けた人々は、多くの場合、根底にある精神疾患を持っていません。 代わりに、それらの特定の睡眠の問題は、覚醒の時に関連する機能の低下をもたらす。 十分な睡眠を得ていないと、この懸念は、多くの場合、緊張、ストレスを誘発し、より多くの睡眠予防につながります。

睡眠を妨げる外因性要因や外部ストレス要因が最初に現れ、数晩の睡眠が不十分になる可能性があります。 これは、他の眠れない夜が続くという恐怖を誘発する可能性があります。

睡眠障害の特定の原因は、次のように関連している可能性があります:

  • 覚醒時間中に十分な明るさの露出を得ていない
  • 覚醒-睡眠パターン障害
  • 老化
  • 過活動甲状腺
  • アルコール依存症または長期使用後のアルコール
  • 時差ぼけ
  • 就寝時に薬物を突然止める
  • ニコチン、アルコール、カフェイン、食品、または覚醒剤
  • 日中の過度の睡眠
  • 心配、不安、またはストレス
  • うつ病 うつ病

不眠症の症状

不眠症の症状は、それぞれの特定の形態の根本的な原因に依存します。 それにもかかわらず、dyssomniaの徴候は下記のものを含んでもよい:

  • 朝の目覚めの問題
  • 日中離れて滞在の問題
  • 眠気
  • 頻繁な昼寝
  • 疲労
  • 一日を通して眠気
  • 眠気の突然の発症
  • 過敏感
  • 食欲の増加
  • 体重増加

睡眠障害の診断

医師はまず、あなたの症状の詳細な歴史とあなたの睡眠障害の症状を取得します。 これには、睡眠の発症、頻度、および持続時間を含む睡眠履歴が含まれる。 生活習慣はまた、薬物乱用が原因となる要因であるかどうかを判断するために評価されます。 さらに、睡眠不足の結果としての身体的症状も、頭痛や体重増加のように文書化されます。

医師はまた、精神疾患や睡眠障害につながる心理的要因の可能性をより深く見ることができます。 神経系、心臓血管系、呼吸器系、リウマチ系、または内分泌系の障害を含む可能性のある他の健康関連の理由も除外されます。

睡眠障害の治療と予防

原因を特定することで、適切な睡眠障害の治療が可能になります。 これは可能な医学の無秩序、精神障害を扱い、アルコールおよび薬物乱用のような可能なstressorsを、除去することを含む。

保存的な治療法は、あらゆるタイプの睡眠補助薬を使用する前に最初に採用されることが多い。 これには、睡眠衛生と睡眠を改善する方法を議論することを含む心理的治療技術が含まれる可能性があります。 認知行動療法もまた採用され得る。

保守的な措置が望ましい結果を生み出していない場合、医師は投薬を処方する必要があると感じることがあります。 これは睡眠周期を変えるmelatoninの使用を含んでいるかもしれませんまたは目覚める時間の間に覚醒を維持するのを助ける他の薬剤。

睡眠障害のより良性の症例の予防には、良い睡眠習慣の実践が含まれます。 寝る前に少なくとも30分は明るい画面を避けることをお勧めします。 これには、テレビ、コンピュータ、および携帯電話が含まれます。 これは、現代のスクリーンが今日、あなたの目が日光を見ていると思うように脳を欺くことができる”青い光”を放つからです。 実際には、あなたの自然な概日リズムとメラトニンのレベルは、あなたが眠りに落ちるトラブルを持っている原因、アンバランスになることがあ

良い睡眠習慣のための追加のヒントは、夜のお風呂を取る、カフェインフリーのお茶の素敵なカップを持っている、あるいは夜の間に空腹感に苦しむ