私の背中が痛い：それは緊張した筋肉や滑ったディスクですか？

背中の痛みですか？ 群衆に参加！

背中の痛みに苦しんだことがあるなら、あなたは一人でいることから長い道のりです。 ある時点または別の生活の中で、人口の約80％が背中の痛みを経験していると推定されています。 この問題は、人々が仕事から家にいる理由として風邪に次ぐものです。 また、医師、店頭診療所、または緊急治療室に行く理由のリストにも高いです。 背中の痛みの軽減への年間支出は50億ドルの領域にあると推定されています。

私の背中の痛みの原因は何ですか？ 筋肉の緊張やディスクの問題？

背中の痛みの最も一般的な原因の2つは、緊張と捻挫、および椎間板の問題です。 各条件を定義するために少し時間を取ってみましょう：

筋肉の緊張と捻挫

筋肉の緊張-筋肉の緊張は、筋肉組織または筋肉を骨に付着させる腱 筋肉またはその強靭な結合組織は、過度に伸ばしたり、ねじれたり、引き裂かれたりする可能性があります。 この種の傷害は、過度の努力によって引き起こされる可能性があります。 時々緊張はスポーツをすること、持ち上がること、曲がることまたはねじれに起因しますピーク物理的な状態にない人々によって

捻挫-捻挫は靭帯、2つの骨 捻挫の傷害は頻繁に突然の影響に起因できる:スポーツの他のプレーヤーとの落下、タックルまたは影響、または自動車事故。

椎間板の問題

椎間板ヘルニア-滑った椎間板または破裂した椎間板とも呼ばれ、これは半月板の1つ、背中の骨（医学的には椎骨として知られてい 腰部、または腰部でより一般的な椎間板ヘルニアは、長期的な消耗の結果です。 メニスカスの堅い外の層は核のpulposusと呼出されるゲルそっくりの内部セクションを保護します。 ヘルニア形成または破裂は、外層の裂傷または裂傷に起因し、髄核の一部が椎間板から押し出されることを可能にする。 椎骨は不格好な椎間板にシフトする可能性があります。 骨が坐骨神経、足の下を移動する脊髄の一部に対して押すと、結果は坐骨神経痛、うずき、しびれおよび弱体化した筋肉制御を伴うことができる非常に くしゃみや咳は、背中の患部を揺らし、痛みの痙攣を引き起こす可能性があります。

椎間板ヘルニアの保存的治療には、安静、抗炎症薬、脚の上昇、冷湿布または温湿布が含まれます。 条件が解決しない場合は、不活動から筋肉の緊張を減少させ、将来的には条件がより可能性が高いことができるリスクがあります。 それがあなたの状況であると思われる場合、医師は炎症や腫れを軽減するために、背中の患部にコルチゾンの硬膜外注射を推奨するかもしれません。 持続性の慢性症例では、特に神経学的悪化が進行性である場合、手術が最良の選択肢であり得る。

健康的な背中のヒント

これらは腰の怪我を避けるための最良の方法ですが、私たちはそれらを頻繁に聞いています。

慎重に持ち上げてください。”何かを持ち上げている間に背中を傷つけることを避ける一つの方法は、曲がることを避けることです。 私たちの膝を曲げ、スクワット、またはいっそのこと、負荷を広げるために、あなたを助けるために誰かを取得します。

まっすぐに立つ-立ったり歩いたりするときは肩を戻し、顎を上げ、胸を外にしてください; 床に両足で座って、お母さんがいつも言ったように、しっかりしたマットレスの上であなたの側で眠ります。

靴を慎重に選ぶ-ハイヒール、カウボーイブーツ、フリップフロップは、足で始まり、腰に痛みを伴うストレスの運動連鎖を引き起こす可能性があるため、危険 あなたは、ウォーキングジョギングや運動のために実行を開始している場合は、適切な履物を研究し、購入するのに必要な時間とお金を費やしています。

運動前後のストレッチ-思春期から成人期にかけて、筋肉を温めたり冷却したりすることは、怪我のない活動に不可欠です。