第5回Yama-Aparigraha:あなたが真の非愛着を練習できる5つの方法

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| 5月 23, 2021

By Sejal Shah|更新日:2020年12月10日

Aparigraha、第5回yama of Non-attachmentは、含意にもかかわらず、それが見えるかもしれないほど恐ろしいことではありません! ここでは、あなたの生活の中でそれを練習する方法です。

マハリシ-パタンジャリのヤマとニヤマスを理解するシリーズのこのエントリでは、アパリグラハの5番目のヤマ（非蓄積と非愛着）を探求します。

アパリグラハとは？

アパリグラハは、貪欲、所有欲、または貪欲からの自由です。 Aparigrahaの文字通りの意味を定義し、理解するために、その三つのコンポーネントを分解してみましょう：最初は、のために到達することを意味する”graha”、受け入れ、求; そして最後に否定のために使用され、”非”を意味する”a”があります。三つを組み合わせると、単語aparigrahaは、必要以上のものを取らないことを意味し、非受け入れ（贈り物を含む）を練習し、非蓄積-一緒に練習したとき、剥離または非依存、信頼、自立の態度を開発するのに役立つことができます。

aparigrahaの美徳は、本当に必要なものだけを取ることを学ぶのに役立ちます。人生の必需品、またはすぐに必要とされるものを超えて何かを維持しようとしたり、所有しようとしたりするべきではありません。

アパリグラハを実践するメリット

1. 人生のより高い知識へのアクセス

Maharishi Patanjaliによると、

“Aparigraha sthairye janmakathamta sambodhaha”（ヨガスートラII.39）

Aparigraha=非蓄積;Sthairye=確立;Janmakathamta=出生がどのように起こるか;Sambhodhaha=知識。

“非蓄積に確立されていることは、出生がどのように起こるかの知識を与える。”

ヨギがもはや所有物を持つことを望んでいないとき、彼は物質的な世界から自分自身を解放します。これは彼に、この人生と過去の人生の両方で、彼の誕生の目的の視点を与えます。彼はカルマの法則の理解を得て、実現を達成する前に何の教訓が残っているのかを理解しています。パタンジャリは、”aparigrahaが確立されると、過去の人生の出来事の意識を得る”と述べています。 -スワミ-シヴァナンダ

からの解説彼はさらに、”愛着、そして愛着に伴う不安は、知識に対する障害である。愛着からの自由は、私たちの旅の全過程を知ることになります。私は誰だったの? 私はどうだった? 何だこりゃ？私は何になりましょうか？どうしましょうか？この形で、彼は過去、現在、そして未来における彼自身の経験の知識を彼にもたらします。彼は独立して自由になります。彼の心は純粋になります。すべてが彼には非常に明確になります。彼はまた、過去の人生の記憶を取得します。”

自立

非蓄積と非添付ファイルは、単にあなたがあなた自身の幸福と安定性のために外部の誰かや何かに依存しないことを意味することができます。

“私が何であるかを手放すとき、私は私があるかもしれないものになります。私は私が誰であるかを手放すとき、私は私が必要とするものを受け取ります。”老子によるこの洞察力のある引用は、aparigrahaの全体の本質を美しく説明しています。

“ヨギは、物事の収集や買いだめは、神と自分自身への信仰の欠如を意味すると感じています。future….By aparigraha、ヨギの遵守は、彼の人生を可能な限りシンプルにし、損失や何かの欠如を感じないように彼の心を訓練します。その後、彼が本当に必要とするすべてのものは、適切な時に彼自身に来るでしょう。”-博士 BKS Iyengar、ヨガの光。

“非蓄積とは、単に自分の存在と能力に対する自信を意味します。それは自分の自己の知識です。あなたはパンを作る方法を知っていて、あなたがそれを得ることができることを知っています。だから、あなたは一年のためにパンを作って保管しません。それは古くなるだろう”とGurudev Sri Sri Ravi Shankarは説明する。

人生のより大きな楽しみ

ヘンリー-デイビッド-ソローのこれらの言葉は真実と自由の鐘を鳴らします：”私たちが自由と高貴に生きることを妨げるのは、何よりも所有物に没頭していることです。”

私たちがどれだけ取り、どれだけ保持しているかに注意を払うことは、私たちの買いだめの傾向に多くの変化を刺激することができます。外側と内側の空間を解放してエネルギーを簡単かつ自由に動かすことができれば、宇宙が提供するものが何であれ、私たちは宇宙のためのスペースを作私たちはエネルギーの自由な流れを可能にし、私たちは瞬間の流れの中で生きることができます。

“私たちが所有しようとしているものは、私たちを所有しています”と、デボラ-アデル、エリト500は言います。これは本当です。私たちもそれを実現することなく、私たちの所有物は私たちを所有し始め、私たちの注意の多くを要求し、私たちの生活を制御し、口述を開始します。貯蔵、修理、維持、心配、付属品は、これらすべて私達を投獄し、時の私達の自由そして喜びの私達を奪うことができる。

無常の理解

老子の言葉では、”すべてのものが変化することを認識した場合、あなたが保持しようとするものは何もありません。この無常の考えが早く沈めるほど、私たちの生活はより簡単で、バランスがとれて、幸せになります。

無条件の愛

“愛は、あなたが愛するすべてのものを手放したときに残されるものです”と、フロリダ州のAbhyasa AshramのSwami Jnaneshvaraは言いました。

Aparigrahaは、あなたの愛する人を含む誰とも添付ファイルを作成しないように教えています。非添付ファイルのこの感覚は、あなたが所有、嫉妬、および共依存になることなく、すべての人に帰属の感覚を持っているのに役立ちます。

アパリグラハは、すべてのもの、概念、または人々が束縛や依存関係を作り出すことなく楽に入り、存在し、出て行くように、開いた手のひら、開いた心、開いた心

マットの上のアパリグラハ

私たちがアパリグラハの教訓を学び始めるのは、私たちのマットの上です。私たちのアーサナの練習中に、私たちは恐怖と不安が挑戦的な瞬間に息を止める傾向を通して、私たちの生命力を制限する方法を観察する機会があ深く呼吸することによって、私たちはある姿勢から次の姿勢にスムーズに流れ、それに伴う移行や課題を楽しむことができます。

マットの練習はまた、私たちがアーサナの練習で一定のレベルの成功を達成することに執着しているかどうか、それが私たちをどのように見たり感じ

これらの全ての事例において、より深い経験をするためには、私たちの愛着、恐怖、固定されたアイデア、過去の経験を手放す準備が必要であること

マットの上でaparigrahaを勇敢に観察し始めたら、あなたのキャリアの成功、またはあなたの配偶者への不健康な愛着の感情、または物質的な商品や富の欲求にあなたのヨガのマットのオンとオフの両方の最初のステップは、単に気づくことです。私達が私達のパターンおよび傾向をはっきりそして客観的に見れば本当の変更は起こり始める。

日常生活にaparigraha（非添付）を組み込む5つの方法

aparigrahaの練習は、最初は非常に困難に聞こえるかもしれませんが、これらのヒントに従うことは、あなたの日常生活

1)小型化、デクリッター、そしてミニマリズムの実践

ここ数十年とは異なり、消費文化がピークを迎え、圧倒的な蓄積傾向を引き起こしていますが、最近では人口全体の考え方が明確に変化しています。物事や所有物を持つ傾向は、小型化と単純かつ最小限の生活のお祝いにシフトしています。これらは、より幸せな生活を送るための最新のトレンドになっています。あなたの考え方をシフトし始めるために行うことができますいくつかのこと:

あなたの欲求と彼らがあなたのニーズとどのように異なるかを明確にしてください。
不満と底なしの希望を認識する。
欲望には気をつけて、欲望はますます欲望の悪循環に陥る可能性があるからだ。代わりに、今ここに残るようにしてください。
持っていることのためだけに蓄積することに注意してください。
あなたが持っているものを感謝し、大切にしますが、それを失うことの恐怖を手放します。
より小さく、より快適な家に移動します。最小限の家具を持っていることによってあなたの部屋を広々とした保ちます。
物事にしがみついてはいけません。あなたが使用しないか、またはもう必要としないすべての事を与えるか、または投げなさい。どの位取り、使用し、保ちなさいかで釣り合って、賢明がありなさい。
あなたの物理的な空間と同じように、あなたの心もdeclutterに時間をかけてください：
もはやあなたに役立たないアイデア、概念、パターン、習慣などを放
賞賛や褒め言葉が心の中の空間を保持することを許さず、痛みや侮辱が心の中の空間を保持することを許さない。どちらも成功や失敗にしがみついていません。
あなたの名前、評判、またはアイデンティティに固執することさえしないでください。
過去に対する後悔や将来の夢の中で生きるのではなく、存在していてください。

これらのヒントのいくつかを試してみて、あなたがどのように軽く、自由に感じるかを見てください。あなたが突然あなたがすることを愛する事のために持っているどの位時間およびエネルギーを見なさい。どのくらいの人生がより楽しいものになるかを見てください。

2)感謝の気持ちを共有

贈与しながら、寄贈者は常に感謝しています。これは受信機がギフトを受け入れる時はいつでも、彼または彼女がちょうどギフトを取っていないのである; しかし、また、それにあなたの心の添付ファイルを奪っています。受信機は、寄贈者から過去の特定の印象やカルマを奪っています。誰かがあなたに何かを提供するとき、丁重に受け入れます。そして、感謝の気持ちで、あなたが受け取った贈り物を他の人と共有するか、自分よりもそれを必要としている人に渡すことを選択することができまあなたが受け取る贈り物に加えて、あなたの才能、知識、富、資源、そして時間を共有してください。

3)許し、手放す

アパリグラハの練習は、あなたが思い出、偏見、過去の痛み、出来事、人々にどのようにしがみついているか、そしてこれらの添付ファイルが Aparigrahaの練習は許しを促し、手放すことを促し、そんなに癒しをもたらします。赦しはあなたの傷を癒しますが、非赦しはそれらを開いて出血させるだけです。ここで助けることができるのは、他人の間違いの背後にある意図を検索しないことです。誰もあなたを傷つけたり、間違いを犯すことを計画していない、これらのことは単に意識の欠如のために起こります。あなたのものではなく、私のものではなく、間違いをただの間違いとして見てください。あなたと他の人との間のスペースをクリアし、忘れて、許し、上に移動し、あなたがいる光と愛になります。

4)セルフケアを優先する

私たちが恐れて安全でないとき、私たちは私たちに最も近い人たちにしがみつき、コントロールする必要性を感じるかもしれません。代わりに、栄養を与え、愛し、あなた自身の存在に独立して強く感じるように自分自身を集中させ、他の人に必要な人になるためのスペースを与えます。毎日、あなたのアーサナ、呼吸、瞑想の練習にいくつかの時間を捧げます。

5)あなたの権利も分かち合い、放棄する

“自分たちの権利のために戦う者は、自分たちの内なる強さ、寛大さを知らないために弱い。あなたが弱くなればなるほど、あなたの権利を要求します。誰もあなたの権利を奪うことができないことを認識する必要があります。彼らはあなたのものです。勇気がある人は彼らの権利を放棄します。あなたがあなたの権利を与える程度は、あなたの自由、あなたの強さを示しています。あなたが強くなればなるほど、あなたはあなたの権利を放棄します。権利を要求することは本当にあなたに権利をもたらすものではなく、それらを与えることは本当にそれらを奪うものではありません。

貧しい人々は彼らの権利を要求する人々です。彼らの権利を奪うことができないことを知っている人たちは、より豊かです。最も豊かなのは、彼らの権利を放棄する人たちです。

権利の要求は無知、苦悩である。誰もあなたの権利を奪うことができないことを知ることは自由です。

あなたの権利を与えることは愛、知恵です。”

Gurudev Sri Sri Ravi Shankarのこれらの深遠な言葉は、非常に多くの洞察力、インスピレーション、明快さをもたらします。私にとって、これはあなたを完全に自由にし、中空にし、幸せに空にすることができるaparigrahaの最高の練習です。

練習を楽しむ

aparigrahaを練習し、シンプルな生活を送ることは、私たちが愛する人を気にしないことや、人生の快適さ、喜び、喜びを奪うことを意味するものではありません。どちらも単純さは貧困を意味しません。逆に、aparigrahaは私たちの生活や関係のための感謝と畏敬の念に没頭するために私たちを解放します。私たちは、渇望としがみつくことを手放すように求められますが、楽しさは求められません。あなたが人生のどの分野にも欠けていると感じたら、すぐにaparigrahaの練習を始めてください。それは豊かさと自由をもたらすだけでなく、分かち合いと思いやりを育むでしょう。

要するに、人生のリズムに乗って、瞬間の干満を楽しむ。あなたが必要なものだけを取る。あなたの心のすべてを愛しています。しかし、人生の唯一の一定の要因は変化であり、人生を最大限に体験するためには、私たちは存在し続ける必要があることを知っています。放せ息をしろ

呼吸法と瞑想はaparigrahaの練習にどのように役立つのですか？

息遣いと瞑想は心を落ち着かせる効果があり、私たちの知覚をより良くし、明快さが私たちの中に現れます。私達はすべての私達の行為をもっと意識するようになる。確かに、心のような状態で、aparigrahaの練習は楽になります。

スカイブレス瞑想、科学に裏打ちされた、呼吸法ベースの瞑想技術は、心に深く心を落ち着かせ、クリア効果を持っています。空は今十年以上のための私の毎日のヨガルーチンの不可欠な部分です。それはすべての山とNiyamasをとても簡単に練習するだけでなく、非常に多くの点で私に恩恵を与えてくれました。

SKYの詳細については、Beyond Breath—無料のオンラインイントロセッションに参加することをお勧めします。そして空があなたの物理的で、感情的で、精神的な福利を含むあなたの生命のすべての異なった区域の寄与できる方法を見つけなさい。

また、あなたの日常生活の中でahimsa（非暴力）、satya（真実）、asteya（非盗み）、brahmacharya（禁欲）を組み込む方法について読んで楽しむことができます。

Sejal Shah、E-RYT500Sri Sriヨガの先生、YACEP、C-IAYT、瞑想の先生、幸福の専門家、NYUポスト大学院医学校承認ヨガ-CMEリトリートファシリテーター、心身のウェルネスライター、ホメオパス。彼女はYouTube、Instagram、Twitter、Facebookでフォローすることができます。