簡単”安っぽい”ケールのチップレシピ

これらの”安っぽい”ケールの破片は塩辛い、安っぽい何かのためのあなたの渇望を満たす大きく、健康な方法である。 栄養のイーストは加えられた酪農場なしでそれらに栄養豊富で安っぽい味を与える。

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これらの安っぽいケールチップを試してみる

私は自家製ケールチップについての記事を書いていることは少し面白いと思います。 ケールチップは決して新しいものではありません。 私は正常に無視し、数年のためにそれらに抵抗してきました。

私は彼らがいかに素晴らしいかについて話してポストを見た場合、またはどのように焼いたケールチップは、あなたがチップを渇望しているとき、素晴ら 冗談だろうと思った

彼らは野菜です！ どのように私はおそらく不健康なの実際のチップの代替としてケールを楽しむことができます,しかし、完全においしいです,様々な?! 自家製のケールチップは、塩辛い、ナチョチーズチップのための私の毎月の欲求を満足させることができる方法はありません。

完全なナンセンス。

まあ、私はもっと間違っていたことができなかったことをあなたに伝えるために聞いています。 私の友人は最近、いくつかのケールチップを作ったと私は折れました。

恐る恐る、私はそれらを試してみると彼女に言ったが、その間ずっと、彼らは塩辛いとカリカリ何かのための私の毎月の欲求を満たすために何かをするだろうとほとんど自信を持っていた。

天板をきれいに舐めたかったことが判明しました。 そして、私は私が持っているだろう彼女に言った、それは私がそれを目撃する誰と一人で家にいた。

私は他の誰かがそれらを作った場合、これらの”安っぽい”ケールチップを食べるだろうだけでなく、私は自分のために意図的にそれらを作るだろう。 実際にこれらのケールの破片を作った何が彼女がそれらで振りかけた栄養のイーストだった—それはそれらに実際に調理法のチーズを持っていないで大き

数ヶ月前、私は栄養酵母について聞いていませんでした。 今、私はそれを味わって、それが含まれている栄養素について読んだので、私はそれをすべてのものに置きたいと思っています。

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栄養酵母の健康上の利点

栄養酵母は、食品に香ばしい、ナッツのような、安っぽい風味を加えますが、それは単なる味の強化以上のものです。 それは実際に多くの栄養素を含んでいます！

ビタミンB群

栄養酵母には、リボフラビン(B12)、ナイアシン(B3)、チアミン(B1)、B12、葉酸(B9)、B6が含まれています。 あなたが購入するブランドに応じて、一つのサービング（大さじ約）は、これらのビタミンのそれぞれのあなたの毎日の価値の30％以上を提供しています。 （出典）

低ナトリウム

栄養酵母は自然な風味があり、やや塩辛い、安っぽい風味を持っていますが、実際にはナトリウムを含んでいません。 それはあなたのナトリウムの取入口を見ているが、まだあなたの塩辛い渇望を満たすことを何かを捜せば大きい。

そこにいくつかの女性はチョコレートのための毎月の欲求を持っているが、私は塩辛い/香ばしい品種の欲求になる傾向があります。 緑の多くと実際のナトリウム（調味料のためのケールチップに追加された塩の少しを差し引いた）と健康的な方法でそれを満足させることは、迷惑な膨満感にダンパーを置くでしょう。

非動物性タンパク質源

栄養酵母の大さじは数グラムのタンパク質しか持っていません。 しかし、栄養酵母は完全なタンパク質です—それは必須アミノ酸のすべてが含まれていることを意味し、あなたの体がそれ自身で生産することがで

また、エネルギーブーストのために体の燃料を与えるために、タンパク質の少しと間食をペアリングするために、その常に素晴らしいです。

ミネラル

栄養酵母には、鉄、セレン、亜鉛などのミネラルも含まれています。

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自家製ケールチップ成分

これらの安っぽい焼きケールチップには、次のものが必要です:

• ケール
• オリーブオイル
• 栄養酵母
• 塩とコショウ

完全な成分リストと詳細な手順については、無料の印刷可能なレシピカードのために、このポスト

最高のケールの選び方

最高の味のケールチップのために、あなたはピークの栄養と品質のために秋から春の間にケールを購入する必要があります。 ケールの葉は色が暗く見えるはずであり、サイズが中小でなければなりません。 また、任意の茶色や黄色の葉をしたくありません。

ケールチップの作り方

ケールチップの作り方は簡単ではありませんでした！ ちょうど洗浄し、ケールを流出させ、そしてすべての湿気が取除かれることを確かめるためにサラダスピナーで回りなさい。 少量のオリーブオイルでケールを投げ、羊皮紙の紙が並ぶベーキングトレイに広げます。

塩、コショウ、栄養酵母を振りかけ、ケールチップを手で投げて調味料を配布します。 自家製のケールチップがカリカリになるまで焼く。

どのような種類のケールを使用すればよいですか？

あなたが手に持っているケールの任意の品種で栄養酵母ケールチップを作ることができます。

ケールの人気品種

ケールにはいくつかの品種がありますが、いずれもこのケールチップレシピで動作します。 最も人気のあるケールの品種には、巻き毛、恐竜、赤ロシア語が含まれます。

私は他のケールの品種があると確信していますが、これらは私の地域で最も一般的です。 私は通常、食料品店で巻き毛ケールを見るだけですが、時には私も恐竜ケールを見つけることができます。

ケールの茎を取り除くべきですか？

はい、間違いなく茎を削除します。 ケールの茎は木質で実質的に食べられないので、葉を使ってケールチップを作りたいだけです。

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自家製ケールチップを作るためのヒント

オリーブオイルを測定し、それを眼球だけではないことを確認してください。 ケールの破片にたくさんのオイルを加えれば、それらはずっと余りに油性で、一度焼かれる右の質ではない。

ケールチップは冷めても鮮明になり続けるので、オーブンから出てきたときにチーズのケールチップが完全に鮮明でない場合は大丈夫です。

ケールのチップは数秒で完璧なものから焼けてしまうので、ここ数分焼く間にオーブンから離れないでください。

栄養酵母を使用する他の方法

あなたはこのケールのチップのレシピを作ることができるので、栄養酵母を買ったが、今、あなたはそれをどうすべきか 心配しないでください、あなたは任意のチーズのトッピングと同じように栄養酵母を使用することができます。

ポップコーン、サラダ、簡単にローストしたカリフラワーやローストしたブロッコリーなどのロースト野菜の上に振りかける。

それはスープ、シチューおよびchilisにかき混ぜられて大きく—酪農場を加えないで安っぽい味の余分倍力を加えるために大きい。 あなたは乳製品、乳糖不耐症、または多分ちょうどチーズの過剰な量を消費することから休憩を取ってアレルギーしている場合、それは完璧です。

私はまた、ベイクドポテトスープ、クリーミーなバターナットスカッシュスープ、ローストニンニクとカリフラワースープ、または二度ベイクドポテトスープをロードしたブロッコリーチーズブロッコリーチーズのようなレシピにいくつかの栄養酵母を追加しようとする予定です。

より健康的なスナックレシピ：

チップとワカモレは、私のお気に入りのスナックコンボの一つです。 解体されたワカモレは、トマト、アボカド、トウモロコシ、コリアンダー、ライム、ピーマンでいっぱいの伝統的なワカモレの分厚いバージョンです。

私はこれらのスパイシーなチリライムローストひよこ豆のクランチ、スパイシーな風味、そしてもちろん彼らが健康的なスナックだったという事実を愛し

甘くてスパイシーなローズマリーバーナッツは、少し甘くて少し香ばしいナッツを渇望しているときにおいしいです。

この自家製の電子レンジポップコーンは、塩辛いスナックが必要なときにもその場に当たります。

私はこの黒豆のフムスを手に持っているのが大好きです。 私は野菜のディップ、サンドイッチの広がり、および多くとしてそれを楽しむことができます！

あなたは何をおやつに好きですか？

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