糖尿病と戦い、予防するための2つの簡単なヒント

糖尿病は慢性疾患です。 しかし、それは治療法を持っており、さらに重要なことは、健康的な習慣で予防することができます。

世界保健機関によると、世界には糖尿病患者が約3億5000万人います。 ただ増加している驚くべき数字;警戒と考えられていた2030年のために予測された予測は、すでに達成されています。

¿糖尿病とは何ですか？

糖尿病は、私たちが食べ物を介して得る血液中のグルコース（砂糖）のレベルが非常に高いときに発生します。 それは、私たちの膵臓が十分なインスリン-グルコースがエネルギーを提供するために細胞に入るのを助けるホルモン-を作らないか、それを適切に使用し

: グルコースは血液中に留まり、深刻な健康上の問題を引き起こします：目、腎臓、神経に損傷を与え、心臓病、脳卒中、さらには四肢を切断する必要性を引き起

したがって、糖尿病の種類があります：インスリンの産生が不十分で、ホルモンの毎日の投与によって治療される1型、および体がインスリンを非効率的に使用する2型があります。 後者は症例の90％を占め、主に過剰体重および身体的不活動によるものである。

“糖尿病の増加は、肥満、座りがちな生活習慣、不十分な食習慣の有病率の増加と並行して、成人または高齢者の2型糖尿病で観察されています。 この改善は、ここ数十年で彼らのライフスタイルを西洋化している地理的地域や人口で特に心配している”、アルバートGoday、Acadèmia de Ciències Mèdiques de Catalunyaの糖尿病患者のカタロ

スペインでは、2型糖尿病は成人の13％に影響を与えます：7％の既知の糖尿病、および6％の無視された糖尿病。 最近までは成人でしか観察されていませんでしたが、今では子供にも現れ始めています。

同様に、タイプ1は、”小児期または青年期に出現し、突然発症し、すでに診断時にインスリンを必要とするものもヨーロッパで増加しており、特に5歳未満の小児で増加が観察されている”とGoday氏は述べている。

糖尿病を予防し、戦う方法

健康的な生活習慣は、現在、それを戦うための薬の多種多様がありますが、彼らはキーであるライフスタイルのサプリメントに過ぎないため、この病気の予防の鍵となります。 これは見た目よりも簡単で、2つの簡単なアイデアに要約することができます：

バランスの取れた食事：

糖尿病患者は、残りの人口と同じ食事のガイ 私たちがすでに知っているように、これは主にオリーブオイル、ナッツ、魚、野菜、果物、豆類、穀物、ヨーグルトの消費で構成されています。

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運動誘発性筋肉収縮は、血糖消費を促進し、血圧、コレステロールおよび心血管機能を改善する。