羊を数えることはあなたが眠りに落ちるのを助けることができますか？

“このショーの終わりを見るために起きてもいいですか、お父さん？”と訴えた。

“ごめん、息子よ、でも今夜は学校の夜だし、就寝時間だ！”お父さんに答えます。

これはあなたに馴染みのある音ですか？ この会話のいくつかのフォームは、各学校の夜、世界中の家庭で行われます。 両親は彼らの若者をベッドに入れようとしますが、同じ若者は睡眠とは関係のない様々な活動に従事するために後で起きようとします。

もちろん、あなたが若者なら、あなたは遅く起きたいという欲求を理解しています。 結局のところ、そのショーを終えたり、もう一つの章を読んだり、もう一つのゲームをプレイしたりするのは、寝るよりも楽しいですよね？ それに、寝るとすぐに眠りにつくわけではありません。 あなたも疲れていません！

寝るときは、できるだけ早く眠りにつくことで、休息を最大限にすることができます。 しかし、すぐに眠りにつくのは必ずしも簡単ではありません。 だから、あなただけの睡眠が来るのを待って、天井を見つめているとき、あなたは何をしますか？

もしあなたが寝ることができないことを両親に知らせるために寝室から叫んだことがあれば、おそらく羊を数えてみるように言われたでしょう。 このアドバイスは、おそらくあなたがそれを聞いた最初の時間面白い聞こえた。 結局のところ、羊を数えることは眠りに落ちることと何が関係していますか？

羊を数えることは、睡眠を誘導する手段として世界中でよく知られている精神的な運動です。 大人も子供も、しばしば眠りに落ちるか、一晩中眠りにつくことが困難であることを特徴とする睡眠障害である不眠症に苦しんでいます。 誰かが眠りに落ちるのに問題があると言及するときはいつでも、羊を数える提案は通常それほど遅れていません。

羊を数えるには、目を閉じて、フェンスの上を跳躍する同一の白い羊の終わることのない線を想像することが必要です。 それはフェンスを飛び越えるようにあなたがそれぞれの羊を数えるように、あなたの心は徐々に退屈に陥ると、最終的に眠ることになっています。

この方法は正確にどのように始まったのですか？ 誰も確かに知っているが、専門家は、それはおそらく12世紀以前にさかのぼると信じています。 12世紀のスペイン語のテキスト”Disciplina Clericalis”は、羊を数えることについての物語を伝えています。 何人かの専門家は練習が彼らの心配した心をなだめるために夜に彼らのヒツジを数えた古代羊飼いから始まったかもしれないことを信じる。

羊を数えることは実際には機能しますか？ この方法が普及している限り、実際には睡眠を誘導する有効性についてはほとんどサポートされていません。 実際、オックスフォード大学の最近の研究では、羊を数えることは実際に眠りにつくのにかかる時間を延長する可能性があることが示唆されています。

最近の睡眠研究では、オックスフォードの研究者は、羊を数えた人は、羊を数えなかった場合よりも眠りにつくのに時間がかかることを発見しました。 一方、彼らは代わりに、このような平和なビーチやなだめるような滝などのリラックスしたシーンを想像した人々は、20分早く眠りに落ちたことがわかりました。