肉を食べるのをやめたときに起こるかもしれない7つのこと

私たちは菜食主義者になることを考えるときにそんなに約束されています。 多くの非肉を食べる人たちは、私たちがそれらに加わると素晴らしいことが私たちに来ると教えてくれます—私たちは透明な肌を開発し、血圧を下げ、 まあ、これまでのところ、私の個人的な菜食主義の道の下で、私はこれらすべての利点を与えられました—そしてもっと。 しかし、私が肉を食べるのをやめる前に私が菜食主義について聞いたすべての主張が真実であることが判明したわけではなく、私は必要なすべての情報を十分に与えられていないこともわかりました。

一部の菜食主義者は、肉のさよならにキスすることは基本的にあなたのシステム全体を見直し、あなたに新しい体を与えることを説得しようとするかもしれませんが、ボストン大学の栄養学の臨床准教授であるJoan Salge BlakeはYahoo!に語った。 あなたが肉をあきらめるとき、あまりにも劇的なことは生化学的に体内で起こることはありません。 確かに、あなたはおそらく、エネルギーのスパイクや心臓病のリスクが低いなど、全体的な健康改善の多くを見るでしょうが、食事から肉を落とすだけで体を完全に再配線しているわけではありません。

また、ほとんどの人があなたに言わないのは、突然肉をあきらめるときに予期しない副作用があなたに当たるかもしれないということです。 はい、それらは皆に影響を与えないし、それらを経験すれば、一時的であり、少数の週以内の陽気な方法にあるべきである—それはそれらをに対処する しかし、あなたの野菜ルーチンに固執し、あなたは最終的に反対側は、あなたがこれらの奇妙な症状が今まであなたを打つことを忘れさせるのに十分

その後、あなたが最初に肉を食べるのをやめるときにあなたの体に起こる七つのことについて学ぶために読んでください。

味の感覚が低下することがあります

菜食主義者は、あなたが最初に肉をあきらめたときに十分に得られないのは簡単なので、亜鉛摂取量に目を離さない必要があります。 そして、あなたが十分な亜鉛を吸収していないとすぐに、あなたはかなりの数の身体機能の一時的な低下を経験することができます—主に味の感覚、こ

豆やその他の豆類をたくさん食べると、他の食品から得られるすべての亜鉛を体内で摂取する能力を妨げる可能性があるため、すぐにサプリメント しかし、心配しないでください：体が調整期間を過ぎると、あなたはそれを取り戻すでしょう。

あなたは不眠を経験することがあります

赤身の肉をたくさん食べることは、あなたが低迷し、エネルギーが低い感じさせることが知られていますが、菜食主義の生活を始めるまで、あなたはこの 突然、あなたは新しいエネルギー源へのアクセスを持っているように感じるかもしれません—今、あなたは壁から跳ね返り、普通の人のように横になって

しかし、肉を縁石に蹴った後に不眠症を抱えているなら、8時間連続して居眠りすることができないことは永続的ではないことを安心してくださ あなたの体が無肉のダンスに落ち着くと、その概日リズムは正常に戻る道を見つけるでしょう。 打撃を減すためには、その8p.m.の回転のクラスを避け、眠る私達の機能を妨げると知られている他の事および遅い鼻を切り取ることを試みなさい。

お腹が痛くなるかもしれません

あなたはあなたの腸内の細菌のユニークなメイクを持っています,いくつかのフレンドリーで、他の人はとても素敵ではありません—あなたはあなたの食

多くの専門家は、あなたが消費する野菜が多いほど、あなたのおなかの中でより健康な細菌が増殖すると言います。 これは長期的には素晴らしいですが、消化管の突然の変化は、最初は消化不良や膨満感を引き起こす可能性があります（これはまた、あなたのシステム これらの副作用は、人々が劇的に肉の多くからどれにも切り替えないときに最も一般的なものの一つであり、彼らは快適ではありませんが、彼らはクリー

これらの症状を経験している場合は、それらをかわすことができますいくつかの方法があります。 まず第一に、あなたの食事を通常よりも小さく保ち、三つの大きな食事を食べるのではなく、それらの多くを食べる; あなたの胃はそうよく知られていない原料を破壊するためにそう懸命に働く必要がない。 あなたの新しいベジタリアンの生活の開始時に一日五少しの食事は良いアイデアです。 また、油が多いフライドポテトおよび炭酸飲み物のような脂肪質の原料から、とどまりなさい。

あなたはいくつかの感情的な浮き沈みを持っているかもしれません

腸と脳のつながりに関する最近の興味深い研究のために、新しい健康的な食事に着手するときに精神的健康にいくつかの変化を経験することは あなたのおなかのmicrobiomeは神経伝達物質を解放し、すぐにそして強力に迷走神経を通してあなたの頭脳と伝達し合います、あなたのおなかにあるものは何

いくつかの研究では、菜食主義は気分にプラスの影響を与え、菜食主義の食事はストレスを軽減する可能性があることが示唆されていますが、そ 実際には、消化器系の微生物の即時のシフトのために、いくつかの新しい菜食主義者は、彼らが感情的なジェットコースターに乗って、ある日凧のように高 これはあまりにも一時的なものであり、あなたが反対側に出てきたら、あなたはおそらく他のすべての上に明るい気分が表示されます。

いつもよりもおやつが多いかもしれません

多くの人々のために、タンパク質の主な供給源があっさりとそれらから取られたとき、彼らは生存モードに入ります—または、より正確には、スナックホリックモード。 クリーブランドクリニックウェルネスインスティテュートのウェルネス栄養サービスのマネージャーであるクリスティン—カークパトリックは、ハフィントン-ポストのために、多くの菜食主義者やビーガンが常にチップやプレッツェルをいっぱいにしているのを見ていると書いています。

これはあなたが最初にハンバーガーをあきらめるときに起こるかもしれないので、あなたが必死にカリカリと塩辛い何かのためにあなたのパントリー 心配しないで この段階はすぐに通過します; すぐに、あなたは実際にしばらくすると、それらの欲求の大きな減少を経験するでしょう。 あなたはスナックの町で立ち往生している間、しかし、全粒クラッカー、生のアーモンド、ギリシャのヨーグルトであなたのエネルギーを維持します。

あなたの顔が壊れるかもしれません

“しかし、これらのビーガンのすべてが説教する完全に透明な肌はどうですか？!”あなたは今叫んでいるかもしれません。 それは存在する、心配しないでください。 そうは言っても、あなたが肉を食べるのをやめた後の最初の数週間は、いくつかのzits—多分いくつかの完全な吹き出物が点在するかもしれません。 他の人がこれを経験したことを知っているだけで、それは一時的なものになります。

ステーキの不足を補うためにB12サプリメントを同時に手に入れた場合、そうでなければ、それからのブレイクアウトも見られるかもしれません。 固体アクネの表面洗浄を選び、それが続けば、それについてのdermatologistと雑談しなさい。

バスルームをより頻繁に使用することができます

のは、繊維の会話に戻って巻き戻してみましょう。 より多くの可能性が高い、あなたは今より多くの野菜を食べている—したがって、より多くの繊維を消費する—あなたの大人の生活の中でこれまで以上に。 さらに、上記で説明したように、あなたの腸内のマイクロバイオームは自分自身を再配置し、消化不良を引き起こしています。 そして、深刻なおなかの痛みに続くものは何ですか？ はい、それは正しいです：数twos、およびそれらの多く。

いくつかの経験豊かな菜食主義者は、最初は（生のものではなく）より多くの調理された野菜を食べ、ゆっくりと豆をあなたの食事に取り入れることを トイレへのこれらの旅行は落ち着くべきであり、あなたはかなりすぐに新しい食べ物に慣れるべきですので、あなたがあまりにも長い間トイレを崇拝してきたように感じる場合は、栄養士や医師と話してください。

これはすべて多くのように聞こえるかもしれませんが、菜食主義者になったときにすべての人がこれらの副作用のすべて（またはいずれか）を経験す そして、たとえあなたがこれらの7つの変化のすべてに打撃を受けたとしても、短期的な損失は菜食主義の生活の長期的な利益によって補われている以上のものであることを知っています。

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