脳の健康、心臓の健康＆驚くべきもののためのクルミのミルク!

クルミとクルミのミルクの大ファンはここに！ 彼らはそこに最も健康的なナッツの一つであるので、本当に驚くべきことではありません。

おそらくそれは、秋に私の母国イギリスで簡単に飼料と収穫ができ、温暖な気候帯に住む人々にとって真に持続可能な地元の作物になるからです。 （輸入と何に頼るのではなく、可能な限り私たち自身を収穫するための大きな叫び-すべてのblummin’時間ではありません）。

私は何カントー yaを教えてあげましょう’…それは本当に私を興奮させるそれらのオメガ3クルミの利点です。 オメガ3の必要な脂肪酸は頻繁に最適の健康および健康のために大いに必要であるという事実にもかかわらず西部の食事療法で欠けている。 それに加えて、オメガ3は脳の健康に優れています（そして、私たちの多くは私がそのハハで得ることができるすべての助けを必要としています）。 オメガ3はまた循環系のために優秀、酸化防止剤およびミネラルレベルのために大きい。 それでは、これらの利点のいくつかを簡単に見てみましょうし、我々は一緒にいくつかの途方もなく簡単なクルミのミルクを作ります。

脳の健康のためのクルミミルク

クルミにメラトニンが含まれていることを知って驚きました。 メラトニンは、松果体から分泌されるホルモンで、睡眠覚醒サイクルを調節し、健康な睡眠を促進します（これは健康で注意深い脳機能をサポートします）。

クルミはビタミンEが高く、このスーパービタミンEの抗酸化物質の品質は、より良い脳の健康を意味します。 ビタミンEは、酸化ストレスや脳の損傷を防ぐのに役立つと考えられています。 ビタミンEの低レベルはAlzheimerの病気にリンクされました。

オメガ-3（クルミに豊富に含まれている）は、一般的に脳の健康をサポートし、認知機能を改善することも知られています。

クルミと循環系のサポート

クルミは、血管系をサポートするために知られているアミノ酸L-アルギニンを持っています。 血管系はボディのまわりで血およびリンパ液体を運ぶために責任がある容器から成っている循環システムとしてよりよく知られています。 このシステム内の動脈と静脈は、不要な組織を除去しながら、全身に酸素と栄養素を輸送します。

健康な心臓とコレステロール値のためのクルミのミルク

クルミは、実際にはα-リノール酸（ALA）の形で、植物ベースのオメガ-3必須脂肪酸の最良の源の一つ オメガ3は健康な脳をサポートするだけでなく、ALAは体が健康なコレステロールレベルを維持するのを助ける上でも重要です。 ALAは、血圧を下げ、心臓発作を予防し、アテローム性動脈硬化症（動脈の硬化）を逆転させるのに役立つという点で、心臓の健康に優れています。

それに加えて、WebMD.com…”Α-リノレン酸は、正常な心臓のリズムと心臓のポンプを維持するのを助けることによって心臓病のリスクを減少させると考えられています。 また、血栓を減少させる可能性があります。”

自宅で植物ベースのクルミのミルクを作る

クルミのミルクは、そこで最も健康的な植物ミルクの1つです。 それは途方もなく簡単だし、あなたのシステムでクルミの非常に有用な用量を取得するための素敵な方法を提供しています。 クルミとミルクを作ることはまたそれらが既に破壊され、あなたのシステムに同化し大いに容易であることを意味する(私が均等に他の植物基づかせていた調理法のためにそれらを使用することを推薦するが-そのような未加工Superfoodのブラウニーおよび他の退廃的なdeliciousness!).

一晩（またはそれらを柔らかくするために数時間）あなたのクルミを浸します。 あなたが忘れてしまった場合や、”瞬間の拍車”クルミを作りたい場合は、まったく浸漬しないで逃げることもできます…ので、ここで起こっている言い訳は本当にありません。

あなたは派手なハイパワーのブレンダーを必要としないことを聞いてくださいでしょう–安価な安価なブレンダーはうまくいきます。

クルミのミルクを自宅で作るためのナッツバッグかそれに似たもの？

ナッツバッグは、ひずみ（またはいくつかのモスリンまたはチーズクロス）にお勧めします。 ナットミルクバッグは高価ではありません。 布/綿/麻のものはきれいにするのが難しいです。 このため、私は非常に長い時間のために続くだろうナイロンタイプのナットバッグをお勧めします（そして、使用後に急速にすすいで超簡単です）。 ナットバッグリンクの提案のカップルのためのレシピの下を参照してくださ

自宅で自分のナッツミルクを作ることは、より深いレベルであなたの食べ物とつながるので、信じられないほど満足しています。 あなたは店が牛乳を買って付属して厄介な捨て包装やカートンに保存するために取得します。 他のボーナスは添加物、ゲルおよびつなぎのための必要性と離れてすることである。

私はしばしばそれを余分な上流階級にするために少しココナッツ砂糖とバニラを追加しています（しかし、これらは完全にオプションであり、味に応じて使用することができます）。

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