腰の痛みのための最高のランニングシューズ2021
あなたの腰は、体内で最大の関節の一つであり、あなたの実行中のストライドのための重要なポイントです。 彼らがいかに重要であるかを考えると、ランナーがしばしば股関節の痛みを発症するのは不思議ではありません。 原因は多くなる可能性がありますが、幸いにも解決策もあります。
最初に見るのに良い場所はあなたの靴です。 靴はあなたの大またがいかにについて働くかかなり定めることができる。 だから、何かがオフになっている場合、それはあなたの腰に優しいことができる靴を検討する時間かもしれません。
股関節の怪我から戻ってきた場合に走り続けるのに役立つ10の靴を見直しました。 軽度の股関節痛でさえ、より適切な靴で対処することができます。 ITバンド症候群のような他の関連条件も靴部門で潜在的な解決策を持っています。
全体的な快適性を向上させ、股関節の痛みを軽減する機能を提供するために、次のエントリが見つかりました。 クッション性と適切なフィット感は長い道のりを行く。
あなたのニーズに最適な靴を見つけるのを助けるために、私たちは二つのセクションにレビューを分割しました:
最初は、余分なサポートと安定性を提供する靴を扱っています。 これらは、股関節の炎症につながる可能性のあるITの問題に対処するのに役立ちます。
第二部は中立的な靴をカバーしています。 これらは情報通の傷害から戻るそれらのためによりよい。 それらは苦痛を減らし、あなたが必要とする緩和およびサポートを与えるために働きます。
ベスト4とお気に入り
最高の全体的な安定性
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ブルックス-アドレナリンGTS21 |
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最高の全体的な中立
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ブルックスゴースト13 |
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最もクッション性の高い安定性
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最もクッション性の高い安定性
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ソーソニーハリケーン22 |
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モストクッショニングニュートラル
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最もクッション性の高いニュートラル
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ホカ-ワン-ワン-ボンディ7 |
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スタビリティランニングシューズ
まずはスタビリティランニングシューズ。 あなたはそれバンドの問題から股関節の痛みを持っている可能性があると思われる場合は、最初にこれらの靴を試してみてください。 彼らはそれをバンドの炎症につながることができます矯正過発音を、助けます。 安定性の靴は優秀なサポートを提供し、まだ沢山の緩和を提供する。
最高の総合的な安定性の靴
Brooks Adrenaline GTS21
彼らは信じられないほどの快適さを提供するため、私たちはBrooks Adrenaline gts21を含めました。 彼らは自分の体重を低く保つメッシュアッパーを持っています。 そして構造は靴中の沢山の緩和を提供する。
私たちはガイドレールシステムの大ファンです。 これは、あなたのアーチに圧力をかけることなく、あなたが走るときにあなたの体を安定させるために働きます。 そしてかかとつばはあなたの足首に対して不快な摩擦を防ぐためにパッドを入れられます。
もう一つの大きなプラスは、つま先の箱のサイズです。 あなたが実行している間、あなたのつま先には十分な部屋が与えられています。 これはちょうど右である全面的な適合を提供するために働く。
軽量なメッシュアッパーが足をクールに保ちます。 そして、まだ全体のサポートの多くはまだあります。 私たちは、これが股関節の痛みを軽減するのに指数関数的に役立つことを発見しました。
実際には、これらの靴の構造は、あなたの膝の緊張を保つために動作します。 これは、あなたが実行している間に快適さを提供するために等しいです。 そして私達はより大きい間隔がボディでより少なく課税することを見つけた。
Adrenaline GTS21は魅力的な靴です。 それは妥協の慰めなしで流行の設計を遊ばす。 そして、ラバーソールはこれで大きな役割を果たしています。
それはあなたに最高の安定性を持つ応答性の高いリバウンドを与えるために動作します。 あなたの膝は、通常、長期的な後に弱まり始める場合は、GTS21は、あなたが安定して維持するために動作します。
長所:
- 軽量メッシュアッパー
- 安定性の多く
- 快適でクッション性のある
- 支持
短所:
- 他の靴と同じくらいかかとにぴったりではありません
最も快適な安定性の靴
ASICS Gel-Kayano27
ASICSは最も最近のKayanoによく彫刻されたかかとおよび優秀な衝撃吸収性を組み込んだ。 そしてmidsoleのより多くの泡の付加と、動く間、よりよいエネルギーリターンがあります。
もう一つの大きな改善は、socklinerにあります。 これは快適にあなたの足を収容するために動作します。 あなたの足首に対して摩擦がない、あなたによりよい適合をすべてに与える。
ミッドソールにはアシックスジェルを使用し、クッション性を徹底しています。 結果はプラシ天、柔らかい乗車である。
ゲル萱野27のアーチはoverpronationを減らすために完全である。 あなたの足は、あまりにも、実行しているときに、より敏感に感じます。 これは疲労を感じないで間隔を行くことを可能にする。
ビルド品質は優れています。 快適さの高レベルに加えて、あなたは耐久性があり、多くのマイルを持続する必要があります靴を得ています。 カーボンラバーソールのおかげで、圧迫感を感じずにこれまで以上に長く走ることができます。
長所:
- たくさんのゲルクッション
- たくさんのサポート
- きちんとしたかかと
- 耐久性のある快適なフィット感
短所:
- 足の幅が広いランナーには狭すぎると感じるかもしれません
最もクッション性の高い安定性の靴
Saucony Hurricane22
SauconyのHurricane22の最大の改善はクッション性です。 これはあなたの足に衝撃吸収の保護を道路から与えるために働きます。
あなたは絶対にハリケーン22のアウトソールを好きになるでしょう。 それはあなたに素敵なリバウンドを与える広い構造を誇っています。 そしてかかとのロッカーの形はあなたの歩行を改善するために働きます。
腰の痛みを軽減するために働くとき、これは大したことです。 あなたは快適な乗り心地を与える靴が必要です。 そして、それはまさにあなたがハリケーン22で見つけるものです。
しかし、あなたのITバンドを保護することにはもっと多くのことがあります。 固体足底は大きいが、あなたのランニングが安定している残ることを保障する適切なサポートを必要とする。
私たちはSauconyがPWRRUN+クッションシステムを使用したことを愛しています。 これは単にあなたの足のための枕を提供していません。 それはまた前のモデルで見つけられる余分重量を剃るために働く。
そうは言っても、ロングラン中に若干の疲労に気づいた。 短い操業のために、ハリケーン22は理想的である。 しかし、あなたは長い実行で靴の重さを感じるかもしれません。
この靴の全体的なデザインは魅力的でスポーティです。 アッパーの素材は柔らかいですが、たっぷりと支持しています。 それは素晴らしい見て、あなたの足に持っている喜びです。
長所:
- ぬいぐるみクッション
- スタイリッシュなデザイン
短所:
- 他の靴よりわずかに重い
- 高価
<7598><4634><4603>ASICS GT-2000 9<5366><5804>ASICS GT-2000 9が再び登場しました。 私たちは、この靴が提供するサポートの量に感銘を受けました。 あなたの足に実質的な快適さを与え、全体にクッションがたくさんあります。
FlyteFoamの使用のおかげで、偽りなく信じられないい反動を得ます。 衝撃吸収性も高いです。 あなたは、応答性と軽量の靴のためのバウンスの多くを取得します。
私たちが気にしなかった一つの特徴は、靴の構造にあります。 提供される安定性はASICSからの他のどのとは違ってもある。 しかし、靴は本当に硬い感じ。
これは実行時に非常に顕著であり、全体的な柔軟性を低下させるのに役立ちます。 だから、彼らは最も汎用性の高い靴ではありませんが、GT-2000 9sは優れたサポートを持っています。 そしてゲルの緩和は堅い踏むことを除去するのを助けます。
トゥボックスはここで大きな違いを生む。 それは窮屈な感じなしであなたのフィートの沢山の部屋を、与えます。 これは、あなたがより快適にステップオフできるようにする役割を果たしています。
GT-2000 9のスタイルが好きです。 それはスポーティで非常にモダンです。 アシックスがこれらの靴を取った方向性は賞賛に値するです。
そして、彼らがあるかもしれないように硬い、あなたは最後に確実な靴を得ています。 彼らは多くのマイルのために保持する材料で、タフに作られています。
長所:
- 優れた安定性
- 快適なパディング
- アシックス用ワイドトゥボックス
- 耐久性
短所:
最速スタビリティシューズ
ミズノウエーブインスパイア17
軽量で魅力的で支持的です。 あなたはミズノのウェーブインスパイア17でこれをすべて見つけることができます。 私たちがレビューしたすべての安定性の靴の中で、ミズノは最速のものを届けました。
軽量構造は、すべての実行でより高速なストライドを提供するのに役立ちます。 そして加えられたsocklinerはあなたのフィートにきちんとした適合を与える。 これら二つは偽りなく例外的な靴を作るために一緒に働く。
私たちは、17を鼓舞する波が私たちの足にどのように風通しの良い感じに吹き飛ばされました。 あなたがスピードを必要としているなら、あなたはこれらの靴が提供しなければならないものを好きになるでしょう。
私たちは、不快感なくより大きな距離を移動することができることを高く評価しました。 ウェーブインスパイア17は、あなたを失望させない信頼性の高い靴です。 これにより、無視できないレベルの値が追加されます。
柔軟なメッシュアッパーは、あなたの足が涼しく、さわやかに滞在することができます。 ゴム製のx10ソールは丈夫で耐久性がありますが、羽のように軽いです。 あなたが取るあらゆるステップの優秀な反動を得ます。
私達は波の設計そして美学の大きいファンInspire17である。 スピードと安定性のユニークなバランスを提供しています細かく細工された靴です。
私たちの唯一の不満は、つま先の箱が少しタイトに感じていることです。 それとは別に、これは非常に立派な靴です。 快適なランニングの多くを与えることは確実です。
長所:
- 高品質
- 軽量で応答性の高い
- 魅力的なデザイン
短所:
- タイトなつま先ボックス
- 他の靴ほどクッション性がありません
ニュートラルランニングシューズ
オーバープリントが問題でない場合は、ニュートラルランニングシューズの方が良い選択肢です。 緩衝はまた情報通の傷害から回復するのを助けるべきである。
ベスト総合ニュートラルシューズ
Brooks Ghost13
デイリートレーナーとして、Brooks Ghost13は彼らが来るほどしっかりしています。 それは私たちがレビューした最も快適な中立的な靴の一つであり、正当な理由のためです。 そのプラシ天のパッディングは大きい操業を与えることのすべての違いを生じる。
ロングラン後の足の支え方が好きでした。 クッションはどこまで行っても快適に残ります。
もう一つの素晴らしい特徴は、ソフトメッシュアッパーです。 それはあなたが実行している間、あなたの足を涼しく保つために動作します。 そして、それはどのような方法で支持構造を損なうことはありません。
ソールのグリッピーな性質は優れたトラクションを提供します。 そしてこれが適用範囲が広い靴であることと、動くことは滑らかおよび自然に感じます。
デザインとスタイルはユニークで魅力的です。 ゴースト13は、最後に確実である非常によく作られた靴です。 私達は優れた材料および敏感な足底を認めます。 これらは多様性および耐久性を両方提供するために結合する。
私たちの唯一の不満は、他のブルックスの靴のように、彼らは狭い足を持つランナーのために広く感じることができるという これはあなたのかかとがロックされて感じてほしいと思えば特に本当である。 これらのランナーのために、幽霊は狭いバージョンで来るん。
長所:
- 優れたクッション性
- 素晴らしいサポート
- 良いグリップ
- 耐久性
短所:
- 狭い足には理想的ではありません
最も快適なニュートラルシューズ
New Balance1080v11
New Balanceは、パディングが詰まったニュートラルシューズを提供します。 慰めはそれを最も必要とするところで緩和する質のおかげで王である。 あなたはこれらの靴に入るとすぐにあなたの足が感じる方法を愛するでしょう。
ニューバランスは、1080v11の建設に新鮮な泡Xを使用しました。 この柔らかく、勧誘材料は大きい反動を与えます。 そして動くことは滑らか、敏感に感じます。
この靴のかかとは控えめに言ってもかなり発音されています。 しかし、それは実行中にあなたの全体的な快適さに大きな役割を果たしています。 各ステップは、この設計上の決定のおかげで応答性を感じています。
私たちはつま先のボックスに多くの部屋を持っていた場合、我々はそれを好きだっただろう。 しかし、靴全体の柔らかいクッションはこれを補うのに役立ちます。 そして適用範囲が広い甲革は多くの必要な多様性を加える。
1080v11は、私たちがレビューした最も快適なニュートラルシューズです。 提供される跳ね上がりおよび反動は誇張することができません。 これは、靴があなたの動きの矛先を取っているように、股関節の痛みを軽減するのに役立ちます。
私たちはまた、ビルドの品質に強大な感銘を受けています。 これは多くの旅行に耐えることができる靴です。 その優れた部品は靴の生命に長寿を加えることの大きい仕事をする。
それだけでなく、彼らはまた、本当に軽量です。 あなたのフィートは大きい間隔の後でさえも、重量を量られて感じない。 あなたは疲れを感じることなく遠くを実行することができます。
長所:
- 非常に快適
- 大きい反動
- 適用範囲が広い甲革
- 多目的な
短所:
- 少し高価な
ほとんどのクッション性のあるニュートラルシューズ
Hoka One One Bondi7
たくさんのクッション性のある靴をお探しなら、Hoka One Oneが商品をお届けします。 Bondi7はより少ない苦痛とのより長く動くことを可能にする柔らかく、敏感な足底を遊ばす。
クッション性により、他のほとんどのランニングシューズに比べて快適性が向上します。 ボンダイの中を走っているとロード感があまりないので、あまりにも多くの人がいるかもしれません。
メッシュアッパーは豊富なサポートを提供します。 しかし、それは他のエントリのようにあなたの足をクールに保つことはありません。
しかし、本当の勝利の特徴はクッション性のあるソールです。 私たちは走っているときに私たちの足が感じた方法を愛しました。 各ステップは例外的な反動を与えます。
これは長距離を走ることを可能にするのに長い道のりを行く。 そして、あなたが股関節の怪我から修復している場合、あなたの痛みは大幅に軽減されます。
ボンダイ7は、頭を回して確実に見えるシャープな靴です。 それは広くけれどもなめらかなボディを遊ばす。 それは厚いですが、それはあなたの足を圧迫しません。
とはいえ、旧型に比べて重量が若干増加している。
長所:
- たくさんのクッション
- 支持
- ユニークなデザイン
短所:
- たぶんあまりにも多くのクッション
トップアシックスニュートラルシューズ
アシックスゲル-クムルス22
アシックスはゲル-クムルス22で復帰します。 このよく緩和された靴は速く、きちんとした乗車と慰めを混合する。 それは優秀な応答を維持している間あなたのフィートをきちんと抱擁する。
それはまた、非常に軽量な靴です。 再設計されたメッシュアッパーのおかげで、あなたはより良いサポートと通気性の多くを得ています。
私たちは、あまりにも、広々としたつま先ボックスを感謝しています。 あなたの足は窒息して感じないし、走っている間はたくさんの部屋があります。 あなたが足を滑らせた瞬間、これらの靴は特別なものであると言うことができます。
アウトソールは耐久性と応答性の両方です。 私達はあらゆるステップを提供される反動を愛した。 これは、長距離をより管理しやすくするのに役立ちます。
アシックスのフライトフォームも復帰。 これにより、ステップにさらにバウンスが追加されます。 また、股関節の痛みを軽減するために動作します。
股関節の怪我をしたばかりの人は、これらの靴が提供しなければならないものを愛するでしょう。 それぞれのストライドは素晴らしい感じ、あなたの膝はよくサポートされています。
私たちもデザインが好きです。 独特で、適用範囲が広い足底は素晴らしく見、優秀な牽引を提供する。
長所:
- 素晴らしい衝撃吸収
- 応答ミッドソール
- 軽量
- 魅力的
短所:
- このカテゴリの他の靴ほど快適ではありません
最速ニュートラルシューズ
ミズノウェーブライダー24
アシックスのゲルカムルスがスピードに欠けていたところ、ミズノが悲鳴を上げてゲートから出てきた。 それは軽量、速く、敏感な靴である。
しかし、それはまだ素晴らしいクッション性を保持します。 これは情報通の傷害から戻るそれらのために非常に重要である。 波の版の助けは適切なサポートを提供する。
ウェーブライダー24全体の重量が減少しています。 まだそれはまだ優れた安定性を提供していますので、あなたはアンバランスを感じることはありません。
私たちはWave Rider24の美学の大ファンです。 ミズノは再びスポーティでスタイリッシュな靴を提供します。 かかとからつま先まで、これは本当に魅力的なエントリです。
長所:
- 合理化されたデザイン
- 優れたアッパー
- ファストシューズ
- 魅力的
短所:
よくある質問
走った後の股関節の痛みの原因は何ですか?
あなたが良い走りの後に股関節の痛みに苦しんでいるなら、あなたは一人ではないことを知っています。 多くの選手がこの共通の問題に対処しています。 しかし、おそらくランナーほどのものはありません。
股関節の痛みは、股関節の周りの関節が炎症を起こしたときに起こります。 これは多くの怪我の結果である可能性があります。 あなたはあなたの股関節屈筋を緊張したり、腱炎に苦しんでいる可能性があります。
または、変形性関節症を患っている可能性があります。 それはあなたが疲労骨折を持っている可能性もあります。 別の犯人は、一般的ではありませんが、股関節を覆う軟骨の裂け目です。
股関節屈筋腱炎を治療しているとき、あなたはおそらくあなたの腰筋を引っ張って負傷しています。 この深い股関節の筋肉は腱に取り付けられています。 あなたはこの腱を拡張しすぎたとき、それは炎症を引き起こし、腸骨に引っ張ります。
これは多くの場合、傾斜を走ったり、長距離をカバーしたり、速度の練習に焦点を当てたりした結果です。
股関節屈筋
あなたは緊張のように感じる痛みを持っている場合は、股関節屈筋は、通常非難することです。 これは、大腿部を上に動かすことを可能にする筋肉の塊であり、前方の動きでもある。
これらのタイプの傷害は、通常、突然のスリップの後に発生します。 しかし、彼らはまた、時間をかけて多くのスリップの蓄積によって引き起こされる可能性があります。滑液包炎
滑液包炎
あなたの痛みが外腰部に沿って位置しているように見える場合は、転子滑液包炎を見ている可能性があります。 これは、太ももの骨が外側に押し出されたときに起こります。 あなたは、周囲の筋肉が骨で擦れるのを防ぐ潤滑嚢嚢を持っています。
この嚢が強打から出るとき、あなたの外のヒップに沿って大量の苦痛を感じる。
しかし、代わりに内側の近くに痛みがある場合はどうなりますか?
内転筋
これは一般的に内転筋の過労の結果です。 これらは前方に走っている間あなたの足が引き戻すことを可能にするものである。 より速く走れば走るほど、内転筋はより多くの仕事をします。
腱炎
あなたも腱炎に苦しんでいる可能性があります。 その場合、あなたはあまりにも多くの反復的な動きのために炎症を扱っています。
走っているときに股関節の痛みを和らげるにはどうすればよいですか?
前に説明したように、靴の偉大なペアは、痛みを軽減する上で大きな役割を果たすことができます。 しかし、あなたはあなたの痛みを和らげるために靴に頼るべきではありません(しゃれは意図していません)。
硬さを減らすために定期的に運動することが重要です。 これは、同様に、あなたの全体的な移動性を向上させるのに役立ちます。 しかし、痛みが最小限である場合にのみ運動することは、あなたの回復にとって重要です。
ゆっくりとスタート。 無理をしたくないのです。 あなたが快適に処理することができ、あなたの方法を動作する演習を実行します。
運動の提案
目標は、あなたの腰の筋肉を強化することです。 よりよいこれらの筋肉はあなたのヒップを支えることができますより少ない苦痛あなたが感じる。 いくつかの穏やかな膝のリフトを開始します。
両足をまっすぐにして床に平らに横たわっている。 あなたがゆっくりとあなたの胸に向かって他のものを引っ張っている間、片方の足を
手を使って膝を上げることができます。 この位置を約10秒間保持します。 その後、あなたの足がゆっくりと床に戻って落ちるようにしてください。
今度は脚を切り替え、同じプロセスを繰り返します。 各膝のための五と10担当者の間で行うようにしてください。
もう一つの有用な練習は外的なヒップの回転である。 あなたの足をまっすぐに床に平らに座ってください。 あなたの足が一緒に平らに触れているように、両方の足を内側に持ってきてください。
それぞれの手で、膝を下に押して床に近づくようにします。 あなたはそれらが伸びていると感じたいです。 しかし、それはあなたが彼らが傷つくように懸命にプッシュしないことが重要です。
この位置を約10秒間保持してから離します。 各担当者が10秒を持続させて、五から10担当者を行うようにしてください。
また、股関節屈筋の練習を試してみたいことがあります。 これはあなたがまっすぐに立って、片膝を持ち上げる場所です。 あなたは多くの痛みを感じている場合は、この位置を保持する必要はありません。
片方を持ち上げてもう片方の膝に切り替えるだけです。 必要に応じてバランスをとるために椅子を使用することができます。
5人から10人の担当者の間のどこかでやってみてください。
走っている腰の痛みはどうすればいいですか?
最初にすべきことは、実行を停止することです。 あなたの腰の不快感に対処している場合は、実行を継続するだけで物事を悪化させます。
あなたはすぐに医療専門家を探し出すべきです。 いくつかの痛みは、時間をかけて離れて行きます。 しかし、あなたは医師の診察を受けるまで、あなたの潜在的な傷害の程度を知ることはできません。
すぐに見ることができない場合は、自分でできることがいくつかあります。 あなたが腫れを見ている場合は、それに対抗するために氷を使用しています。 あなたのヒップに直接氷を適用することによってこれを行います。
一度に20分間だけこれを行いたい。 時間ごとに領域を氷にしてみてください。 あなたの皮と氷間の緩衝があることを確認して下さい。
腫れが下がったら、今度は熱に移りましょう。 お湯のボトルは、痛みを解決するための素晴らしいツールです。 マッサージとこれを結合したいと思う。
定期的に痛みを伴う部分をマッサージすると、血流を回復させるのに役立ちます。 これはあなたの痛みを軽減しますが、それを排除しないかもしれません。
他のすべてが失敗した場合は、市販の抗炎症剤を使用する必要があるかもしれません。 あなたは滑液包炎を扱っている可能性が高いので、この薬は途方もなく助けることができます。 炎症を軽減することによって、あなたは著しく少ない痛みを感じるでしょう。
腰を動かすのにも役立ちます。 物事を緩め、剛性が設定されるのを防ぐために、あらゆる方向に動かしてみてください。 あなたがさらなる診断のために医療専門家を見ることができるまで、これを毎日行います。
どのように治療すればいいのでしょうか?
あなたはそれバンドの痛みに苦しんでいる場合は、上記の方法の多くを適用することができます。 あなたは可能な限り弱い筋肉を強化する必要があります。 あなたの外のヒップ筋肉を、余りに伸ばしていることを確認しなさい。
ITバンドを緩めて締め付けるのを防ぐためにできることは何でも指数関数的に役立ちます。 ちょうどあなたが完全に癒すためにバンドのために数週間を見ているかもしれないことを知っています。
股関節の一部を骨折した場合、単純なX線では明らかにならないことがあります。 確かにするためには、MRIスキャンを持っている必要があります。 これは、X線が見逃している可能性があります何かをキャッチします。