自閉症のための魚油（オメガ3および自閉症）

BY admin
|

自閉症のための魚油を使用することは一般的 魚油は、自閉症を含む脳障害を助けることができる強力な抗炎症薬と考えられています。 多くの個人は、自閉症、ADHD、不安、および他の脳関連疾患の症状を改善するための治療計画の一部として成功してそれを使用しています。 だから、オメガ3と自閉症の関係をもっと見てみましょう、そしてそれが脳機能の改善に非常に効果的なものになるのは何ですか。

魚油とは何ですか？

魚油は、サバ、タラ、ニシン、マグロなどの脂肪質の魚を含む魚から採取される脂肪です。 タラ肝油は、その名前が示すように、タラの肝臓から収穫され、また魚油と考えられています。 魚油の最も有益な成分の1つは、魚油の約30％を占めるオメガ3脂肪です。

EpaおよびDHA

エイコサペンタエン酸（EPA）およびドコサヘキサエン酸（DHA）は、魚油中の主要なオメガ3です。 両方とも、炎症を軽減し、認知、行動、気分を改善することに関連しており、自閉症と魚油の改善との関連を支持しています。

オメガ3の

藻類油のビーガンおよびベジタリアン源は、藻類に由来し、EPAおよびDHAの数少ないビーガン源の1つです。 それは補足の形態で取ることができ、厳密な菜食主義者かveganの食事療法に続いていれば魚オイルのよい代理です。

アルファリノレン酸（ALA）は、私たちの食事に見られる最も一般的なオメガ3ですが、体内で使用するにはEPAまたはDHAに変換する必要があります。 ALAは植物源に見られるオメガ3ですが、約5％のみがEPAに変換され、0.5％未満がDHAに変換されます。 だから、植物源だけを使用して十分なオメガ3を得るためには、さまざまな源を消費する必要があります。 ALAの最高の植物ベースの供給源には、チア、麻、亜麻の種子、芽キャベツ、クルミが含まれます。

オメガ3対オメガ6対 オメガ9

だから、オメガ脂肪の違いは何ですか、そしてなぜそれが重要ですか？ まあ、彼らはバランスが取れていないとき、それは実際に体内の炎症を増加させることができます。 ここにオメガの脂肪の相違の故障はある。

  • オメガ3

    • オメガ3は、細胞膜を構成する必須脂肪です

    • オメガ3の3種類は、EPA、DHA、およびALAです

    • それらは、炎症を軽減し、脳の発達を支援し、精神的健康を改善することと関連している。

    • 食料源: 脂肪の多い魚、チアと亜麻の種子、クルミ

  • オメガ6

    • オメガ6’sはエネルギーのために使用される必要な脂肪である

    • これらの脂肪は、特に大量に消費された場合には、炎症を促進する可能性があります

    • アメリカの食事は、オメガ6脂肪の豊富さを持っている傾向があります

    • 食事中のオメガ-3：オメガ-6脂肪の推奨比率は4：1です（標準的なアメリカの食事は50：1に近いです！)

    • 食料源: 大豆やコーン油のような精製油、マヨネーズ

  • オメガ9

    • オメガ9’sは私達の体がそれらを作ることができることを意味する必要な脂肪ではないです

    • 飽和脂肪の代わりにオメガ-9を食べることは、代謝の健康に利益をもたらす可能性があります

    • 食糧源:オリーブ油、アボカドオイル、カシューナッツ、アーモンド

魚油はどのように自閉症に役立ちますか？

研究によると、自閉症児の体内のオメガ-3のレベルは一般の人口よりも低いことが示されています。 他の研究では、低レベルのDHAを持つ母親は、視覚および神経発達の悪い乳児を持つリスクが高いことが示されています。

低レベルのオメガ3脂肪と自閉症のリスクの増加との関連により、様々な脳関連障害がオメガ3補給による認知、気分、行動などの分野で改善を見

脳は約60％の脂肪であるため、脂肪は脳の機能に不可欠であることは理にかなっています。 魚油が脳機能と発達に及ぼす影響を示す多くの研究があり、これは自閉症児の重要な関心事です。 魚油との補足はオメガ3のよい源で欠けている食事療法を持つ子供のオメガ3および訂正の不足のレベルを、特に後押しする大きい方法である.

オメガ3のどのような投与量は、自閉症の子供のために最適ですか？

オメガ3の確立された食事基準摂取量（DRI）は次のとおりです:

  • 700 子供の年齢のためのmg1-3

  • 900 子供の年齢のためのmg4-8

  • 1200 男性の年齢のためのmg9-13

  • 1000 女性の年齢のためのmg9-13

  • 1600 男性の年齢のためのmg14-18

  • 1100 女性の年齢のためのmg14-18

ASDの子供のために、二重DRIの線量は通常ハイレベルが一般的であるけれども、推薦されます。 魚油は血のシンナーである場合もあるので線量の余りに高いの使用の用心しなさい。 追加の出血を引き起こす可能性があるため、医療処置または歯科処置の7日前に魚油の使用を中止することをお勧めします。

オメガ3の良い食料源は何ですか？

  1. サバ、サーモン、ニシン、イワシ、アンチョビのような脂肪の多い魚-毎週脂肪の多い魚の1-2人前を目指してください

  2. 亜麻の種子-消化しやすく、オートミールやヨーグルトに振りかけるか、スムージーに加えることができるので、地上の亜麻を試してみてください。 または亜麻とのこれらのブラウニーを試みなさい。

  3. チアの種子-これらは自家製グラノーラバーに追加された素晴らしいです

  4. クルミ-追加されたいくつかのクルミとトレイルミックスを作ってみてください。

どの魚油が自閉症のための最高のブランドですか？

それはオメガ3のに来るときから選択するので、多くのサプリメントがありますので、ここでは品質と信頼性に基づいて私のお気に入りのいくつか

  • カプセル

    • ノルディックナチュラルプロオメガ2000ジュニア

    • ノルディックナチュラルプロオメガレモン

    • オメガゲニクスEPA-DHA720

  • 液体

    • ノルディックナチュラルズ北極タラ肝油（オレンジ)

    • ノルディックナチュラルアークティックオメガ（レモン)

    • DHAジュニアリキッド（ストロベリー)

自閉症のために魚油を使用するとき、キーは釣り合ったアプローチである。 補足が大きい影響を作ることができる間、オメガ3’s.Findingの食糧源と共に全、栄養密な食糧を、提供する食事療法に焦点を合わせることは均等に重要である(これらのサケのハンバーガーのような少数のよい魚の調理法を!）あなたが始めるのに役立つことができ、洗練された油（オメガ6脂肪）が多い加工食品を減らすことに取り組むことは、高品質の魚油サプリメントを見