過去の嫉妬を克服する

回顧的嫉妬とは何ですか？

嫉妬は現在についてだけでなく、過去についても起こる可能性があります—あなたが現在のパートナーに会う前の過去でさえ。 あなたのパートナーを知ってもらう過程で、あなたは彼らが過去の恋人を持っていたことを学びます,多分元配偶者,あなたが知っていたことがない人との冒険と今、あなたはそれらについて考えると、これはあなたの現在の関係について何を意味するのだろうか. 例えば、元恋人について聞くとき、それはあなたを心配させるか、あなたについてのあなたのパートナーの感じを疑わせるか、または彼らが取っている無限の旅に沿ってちょうど別の停止であることを考えさせるか。 これは”回顧的な嫉妬”と呼ばれるものであり、これはあなたの関係を悩ませ、あなたが持っている信頼を破壊することができます。

以下の声明を見て、これらのいずれかがあなたに合っているかどうかを確認してください。

• 今の相手が過去に恋人を持っていたことをよく考えます。
• このことを考えると、不安—不安-心配を感じます。
• 私の現在のパートナーは、以前の恋人とのより良い関係を持っていたのだろうか。
• 私は彼らが今まで楽しんだり、情熱を持っていた唯一の人になりたいです。

彼らの過去はあなたにとって何を意味していますか？

誰もが過去を持っているので—他の人よりもいくつかの冒険—あなたは次の考えを考えると、あなたの嫉妬が激化することがあります:

• 私は私のパートナーが今まで望んだ唯一の人でなければなりません。
• 私のパートナーが他の誰かとセックスを楽しんだ場合、彼らはその人に戻るかもしれません。
• 彼らが他の誰かとセックスを楽しんでいれば、彼らは私を別の人のために残します。
• 私のパートナーが過去のパートナーについての思い出を持っている場合、それは私の現在の関係に危険です。

この音のうちのどれかがよく知られていますか？ それはあなたの現在の関係にどのように影響しますか？ それはあなたが信頼しにくく、安全性が低く、あなたが次善の人であるように感じることを少なくしますか？

あなたは感情的な完璧主義に苦しんでいますか？

これは、私たちの感情が純粋で、良い、快適で、あるいは素晴らしいものでなければならないと考える時点で、私たちの多くが持っている完璧主義の一 例えば、私たちは嫉妬、退屈、アンビバレンス、または孤独などの不快な感情に耐えられなくなります。 私達は私達がよいいつも感じるべきであることを考える。

これは回顧的嫉妬とどのように関連していますか？ 回顧的嫉妬では、私たちは”ロマンチックな完璧主義”を信じています—私たちの関係と私たちの両方が持っている感情についてのすべてが素晴らしい、理想化された、そしてロマンチックでなければなりません。 これの一部は、私が「欲望の完璧主義」と呼んでいるもので、私たちのパートナーは他の誰とでも欲望、愛、または満足を持つべきではないと考えています。

この種の完璧主義の欠点は何ですか？ 私達は私達のパートナーが感じ、性、欲求、およびロマンスを前に有したことを容認できない。 私たちは過去の記憶、彼らが持っていた過去の経験を排除したい—そして私たちはそれをすることはできません。 彼らの過去を消すことはできません。 だから私たちは彼らの過去、特に彼らが持っているかもしれない思い出を現在の脅威と見なしています。

より適応的で現実的な方法でこれをどのように考えることができますか？

あなたの足に靴を置く

あなた自身の経験を見てみましょう。 あなたの現在のパートナーに会った前にあなたが望み、性の満足を見つけた人々があったか。 あなたはそれについて罪悪感を感じるべきですか？ または、これはあなたが他の人と健康で正常な過去の経験を持っていたことを意味しますか？ あなたの現在のパートナーはあなたを不信にすべきですか？ 結局のところ、あなたの過去とあなたが楽しんだ経験について考えてみてください。 楽しかったんじゃないですか? これは、あなたが過去に楽しんでいたので、あなたの現在のパートナーを愛し、自分自身をコミットすることができないことを意味しますか？ 過去のパートナーとの喜びを有したらこれはあなた自身を今制御できないことを意味するか。 あなたは常にあなたの過去のパートナーに戻って、彼らとセックスをしていますか？ なぜいけないか。 過去は”今”です-あなたのための過去ですか？ あなたはあなたの過去を残していますか？ これのうちのどれかがあなたのために本当なら、多分それはあなたのパートナーのために本当である。

過去を見る現実的な方法は何ですか？

誰もが過去を持っているので、それに対処するための現実的な方法を持つことが重要になります。 私達はあなたのロマンチックな完全主義が方法で得、”純度”のためのあなたの欲求が21世紀に非現実的であることを見ることができる。 あなたが30歳で、あなたが言った誰かにあなたの年齢に会った場合を想像してみてください、”あなたは私が今までに惹か感じた唯一の人、私の中で任意の情熱を喚起している唯一の人であり、私は本当にに話を楽しんできた唯一の人です。「それを想像してみてください。 あなたは彼らを信じるだろうか？ 私はそれを疑う。

過去の関係のより現実的なビューを持ってみてください。 ここにいくつかの提案があります:

• 私は私のパートナーが今まで望んでいた唯一の人であってはなりません。
• 私のパートナーが他の誰かとセックスを楽しんでいた場合、それは彼らがその人に戻るかもしれない可能性については何も意味しません。
• 彼らは他の誰かとセックスを楽しんでいた場合、彼らはまた、私とセックスを楽しむことができます。
• 私のパートナーが過去のパートナーについての思い出を持っている場合、私の現在の関係には危険ではありません。 私たち全員が過去の肯定的な経験を反映するのは自然なことです。 それが記憶のためのものです。

関係が過去にある理由は、それが機能しなかったことであることに注意してください。 それはあなたのパートナーがあるよい経験を持っていなかったことを意味しない—ちょうど過去の関係を有し、誰か他の人との楽しみがあったように。 現在の関係への鍵—あなたはそれができる限り良いようにしたいもの-は、この関係の前に過去があったことを受け入れていますが、現在に焦点を当