重曹は減量に良いですか？
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あなたのパントリーで見つかった”減量のための奇跡の治療法”であることを約束するもう一つの成分は重曹です。 実際には、それをサポートするための科学的研究はまったくありませんが、最近は非常に人気が高まっています。
そして、なぜ人々は重曹が減量のために働くと思うのですか？
化学クラスの簡単なレビュー：”重炭酸塩は重炭酸ナトリウムと呼ばれる化合物です”と、シモンズ-カレッジのRachele Pojednic博士と准教授は説明します。
重炭酸塩を消費すると、通常は水と混合して飲むと、胃の酸と反応して塩、水、二酸化炭素を形成する、とPojednic氏は言います。 「重炭酸ナトリウムの最も一般的な（医学的な）使用は、通常逆流に対するものです」と彼は言います。
重曹はアルカリ性で、胃の中の酸が多すぎることによって引き起こされる消化不良や吐き気などの症状を和らげるのに役立ち、胃の中で気分が良くなると軽い気分になることもあります。
“胃は非常に低いpH（酸）を維持しなければならず、これがタンパク質消化の最初の段階を生成するものです”とPojednicは明らかにします。 「タンパク質が多い（または脂肪が多い）大規模な食事を食べると、胃細胞はおそらく余分な酸を分泌してその食事を分解します。”
酸自体は気にしませんが、胃に圧力がかかりすぎると、その酸が食道に上がり、消化不良や酸逆流などの刺激を引き起こす可能性があります。
「制酸剤（重曹など）を摂取すると、食道や消化管に到達する酸を「中和」し、酸による刺激を和らげます」と彼は説明します。
しかし、今のトリックが来る：重曹は、短期的にはさらに膨満感を引き起こす可能性があること（再び、それは二酸化炭素を生成するので、最終的にはそれをげっぷすることになるからです）。
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だから、重曹はあなたが胃から気分を良くするのを助けることができるにもかかわらず、それは間違いなくあなたが体重を減らすのを助けません。 「重曹が体重減少を増加させる生理的な理由はありませんが、多分人をより充実させ、カロリー摂取量を減らすことを除いて、」とPojednicは推測しています。
覚えなさい:減量はカロリーの欠損を作成するときだけ起こる(すなわち、消費するよりより多くのカロリーを燃やす);重曹を飲むことは魔法のように余分
では、他に何かできることはありますか？
重曹がジムでのパフォーマンスに影響を与える可能性があるという証拠がいくつかあります。 European Journal of Applied Physiologyに掲載された研究によると、下半身の筋肉の調子を整えるセッションの60分前に重曹を摂取した選手は、プラセボを摂取した参加者よりも筋肉疲労が少なく、より多くの繰り返しを行うことができたという。
PLOS ONE誌に掲載された別の研究では、運動の60分前に重曹を摂取したサイクリストもより良い時間を示しました。
“重炭酸ナトリウムは、血液をわずかにアルカリ性（すなわち酸性度が低い）にすることによって持久力に利益をもたらすことができる”とPojednicは説明する。 運動するときに蓄積する乳酸について考え、筋肉に灼熱感を引き起こし、筋肉を緩めたり停止させたりします。 「あなたが取り組んでいる筋肉に酸が少ないことは、実際には筋肉疲労の発症を遅らせるでしょう」とPojednicは示唆しています。
これらの利点のために、重炭酸ナトリウムの最も有効な線量は体重のキログラムごとの0.3グラム日であるようである、”それはでき事のために訓練している非常に活動的な人のためである、”Pojednicは推薦する;正常な体育館のもみ革のためではない。
最大の問題: 時間のほとんどは、消費の重曹により最終的に運動性能を妨げる腹部の不快を引き起こすことができます。 “胃の痛みから曲がっている場合は、正確にあなたの最高の状態で実行することはできません！”.
要点:パンおよびクッキーを作るのに重曹を使用し重量を失いたいと思うとき健康な、釣り合った食事療法を食べ、規則的に運動することのような証明された方法に焦点を合わせなさい。
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Vía：女性の健康。 トラドゥッチオン:blarlo.com