離婚と離婚に対処する方法

BY admin
|

あなたの結婚が岩の上にあるなら、そこにはたくさんの法的および財政的アドバイスがあります。 しかし、分裂の感情的な影響–怒り、悲しみ、悲しみ、混乱、孤独–にも取り組む必要があります。

英国の結婚の推定42％が離婚に終わり、そのうち約半分が結婚の最初の10年間に起こると予想されています。 これと並行して、約62％の女性が離婚を開始します–それは彼らが早く問題に気づくと言われています。 彼らは通常、より大きな感情的な調整の問題に直面しているとして、まだ男性は、より迅速に再婚します。 それは言った、すべての第二の結婚の31％も失敗します。

これらは本当にありのままの統計ですが、離婚率は年々減速しています。 では、なぜこれがありますか？ 離婚は金銭的ストレスだけでなく、感情的に有害であり、軽く取られた決定ではありません。

離婚に関連する法的および財務的プロセスは必ずしもナビゲートするのが容易ではありませんが、ありがたいことに、各段階をガイドするのに役立

対照的に、分離と離婚の感情的な旅はあまりにも頻繁に無視されています。 あなたの精神的健康と幸福への影響は、あなたがほとんど制御できないと感じるかもしれない変化に調整して適応しようとすると、圧倒的に感じる

二人の女性の抱擁

分離する決定がなされたら、多くの場合、影響は関係者の生活の中でさらに波紋を広げます。 ストレスや緊張は、家族や友人によって感じることができ、それはあなたの日々の関係にさらなる圧力をかけるかもしれません。 それは驚きとして、そして、離婚が愛する人の死の後で二番目に緊張に満ちた生命でき事として、リストされていることを学ぶために来る。

心理療法士やカウンセラーとしての私の仕事の多くは、クライアントが彼らの関係における感情的な問題を通じて働くのを助けるのに費やされて 人が最終的にパートナーを分離する、または離婚することは困難な決定をするとき、私は頻繁にそれらが回復するために実際のプロセスが取るどの位 統計は、それが離婚や分離を乗り越えるために二年までかかることができることを示しています。 しかし、我々はすべて異なっているので、いくつかのために、これはかなり時間がかかることがあります。

この期間にあなたの人生で起こる大きな変化は、しばしば混沌とした、外傷性の、そして矛盾した感情で満たされていると感じることができます。 このプロセスは、当初想像していたよりも調整がはるかに困難に感じることがあります。

ある日、特にあなたの結婚や関係が長い間困難であった場合、あなたはそれから抜け出すことを希望し、さらには安心するかもしれません。 他の日には、怒っている、悲しい、孤独な、混乱や不安を感じることがあります。 これらはすべて正常な感情であり、この時間の間にあなた自身を余分大事にすることは特に重要である。

前進する

あなた自身のニーズに優先順位を付けることは、特に誰かがあなたに依存している場合には不可欠です。 これは非常に多くの圧倒的な責任を持っているときにすることができますように難しい、あなたが最初に自分の世話をしない場合は、あなたの子供

回復に向けた重要なステップは、過去を手放すために何をすべきかに焦点を当てているように、何が間違っていたのかを理解するための時間と空間 未来を楽しみにしていると、あなたが立ち往生しているのを止めるのに役立ち、より多くの制御が可能になります。

そうは言っても、どんな関係が終わっても、あなたの自尊心と自信が常に低く感じるのは当然です。 あなたが傷つくことを経験するとき、それはより多くの憤りと動揺を引き起こすお互いを非難し、非難したいと思うのは普通です。 責任と障害発見のサイクルに閉じ込められてしまうのはあまりにも簡単です。

しかし、一度別れることに同意したら、あなたの両方にとって関係が欠けていたことに焦点を当てる方が役に立つかもしれません。 答えは動揺しているかもしれませんが、これらが何であるかをよりよく理解することで、あなたの両方が進むことができます。

以下のヒントは、この困難な時期を乗り越え、より多くの希望を持って未来に直面するのに役立つかもしれません。

1. コミュニケーションの線を開いたままにする

何が間違っていたのかを理解するために時間と空間を与えることは、回復に向けた重要なステップです

あなたの友人や家族と話すことは、あなたが孤立していると感じるのを止めるのに役立ちます。 あなたが問題を抱えている唯一の人であり、あなたがあなたのもので他の人に負担をかけていると感じるのは当然です。 あなたの心痛や心配を手を差し伸べて共有することを学ぶことは、あなたがよりサポートされていると感じるのに役立つだけでなく、この困難な時

2. 悲しんでみましょう

あなたの関係が終わったときにショックと不信を感じるのは普通です。 終末は、私たちがかつて知っていた人生と、私たちが望んでいた人生の喪失感を呼び起こすことができます。 悲しみのプロセスは、私たちのそれぞれのために異なる再生され、いくつかの段階を持っていると言われています。 これらには、拒否、怒り、交渉、うつ病、そして最終的に受け入れが含まれます。 あなたはいつでもこれらの各段階に入ることができますが、これらはきちんとしていても線形でもないことを思い出させることが重要です。 あなたが立ち往生していると感じた場合は、これらの段階のいずれかを介して動作するようにいくつかの助けが必要な場合があります。

3. 怒りに対処する

怒りはしばしば多くの人々が立ち往生する段階です。 あなたの怒りを保持するだけでなく、上に移動するあなたの能力が遅くなりますが、あなたの元との感情的な接続を保持します。 怒りは悲しみの外部化されたバージョンであることを認識することは有用かもしれません。 手放すことを学び、ストレスを取り除く時間を作ることは、あなただけでなく、あなたの周りの人にも利益をもたらすでしょう。 リラックスすることを学ぶことは、あなたの健康と幸福を維持するのに不可欠です。

4. もっとコントロールを感じる

あなたは士気を落とし、自信を欠いていると感じるかもしれません。 自分自身を小さく、達成可能な目標を設定するだけでなく、あなたの自尊心を高めるが、あなたが担当し、自立してより多くを感じるのに役立ちます。 マイナーなタスクを完了することは、あなたが自己疑いを克服し、あなたに前進の感覚を与えるのに役立つ巨大な勝利のように感じることができま

5. 健康な体、健康な心

フライパンで食べ物を調理する人

高脂肪、高糖、快適な食品に到達するために魅力的ですが、残念ながら、彼らはあなたが追加のストレスを管理するために必要な栄養を提供しません。

私はあなたがドーパミンの50％とセロトニンの90％–それらの神経伝達良い化学物質-が実際にあなたの腸で生産されていることを知らなかった賭けます！ したがって、油性の魚、ナッツ、種子などのオメガ3の高い食品を食べ、プロバイオティクス飲料やヨーグルトと一緒に、あなたの食事に様々な新鮮な果物や野菜を週に四から五回追加すると、より良い腸の健康を促進するだけでなく、あなたも気分が良くなります。

運動はまた、あなたが自分自身について良い気分にさせるエンドルフィンを生成し、順番にあなたがストレスを管理するのに役立つあなたの回復力のレベルを向上させます。

6. 専門家の助け

離婚と分離のプロセスは、日常生活が難しくなっているように感じるかもしれないので、しばしばあなたを閉じ込めた気分にさせ プロのカウンセラーに話すことは、あなたが自己認識とコントロールのより良い感覚で状況を管理することができるように、あなたの気持ちを理解し、

あなたの人生でこの大きな変化を起こすことを選択したか、おそらく強制されたと感じたかにかかわらず、プロセスは決して容易ではありません。 あなた自身の世話をし、適切なサポートを得ることは、あなたが方向の明確な感覚と将来的に幸福と新鮮なスタートを見つけるチャンスで前進すること

下の検索バーまたはカウンセリングディレクトリを使用して、プロの資格のあるカウンセラーを見つけることができます。