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“あなたの姿勢が背が高く、直立しているとき、あなたの背中の筋肉はあなたの頭と首の体重を簡単に支えることができます-12ポンドほどです”とサンフ “しかし、あなたの頭が45度の角度で前方に突き出ると、あなたの首は重い物体を持ち上げる長いレバーのように、支点のように働きます。 今度はあなたの頭部および首の筋肉重量は約45ポンドの等量である。 それは人々が堅い首および肩および背中の痛みを得ることは驚くべきことではない。”

Peper、健康教育の准教授Richard Harveyと二人の学生研究者を含む彼らの同僚は、ジャーナルBiofeedbackに掲載された最近の研究で頭と首の位置の影響をテストしました。 まず、87人の学生に、頭を首に正しく整列させて直立して座ってもらい、頭を回すように頼んだ。 その後、生徒たちは首を”掻き集め”、頭を前方に突き出すように求められました。 九〇から二パーセントは、スクランチしないときにはるかに遠くに頭を回すことができることを報告しました。 第二のテストでは、125人の学生が30秒間首をこすりました。 その後、98％が頭、首、または目にある程度の痛みを報告しました。

研究者はまた、筋電図装置を用いて12人の学生を監視し、スクランチされた頭の前方位置で僧帽筋の緊張が増加することを発見した。

だから、パソコン作業で頭痛や首や背中の痛みに苦しんでいる場合は、姿勢を確認し、天井から見えない糸で握られているかのように頭が首の上に整列していることを確認してください。 “あなたは非常に迅速にこの貧しい姿勢について何かを行うことができ、”ペパーは言いました。 ボディ意識を高めるためには、Peperは意図的に頭前方/首のscrunched位置を複製することを助言する。 “あなたは位置を誇張し、症状を経験することができます。 それからあなた自身がそれをすることを見つけるとき、わかっているようになり、停止できる。”

彼が提供する他の解決策には、コンピュータの画面上のフォントを増やしたり、コンピュータの老眼鏡を着用したり、コンピュータを目の高さのスタンドに置いたりすることが含まれます。