20悲しみと死別の物理的、行動的、感情的な症状とそれらを克服する方法

愛する人を失うことは、個人が通過することができる最も困難なことの一つであり、彼らの悲しみがどのように現れるかについての公式はありません。

死別はすべての人に異なった影響を与え、時にはそれがあなたを失った、一人で、絶望的な、または怒っていると感じることがあります。

高齢者自立支援法の死別対策ガイドは、次のことを思い出させてくれます。: “悲しむ方法はありません–誰もが異なって死別を扱います。 あなたが感じたり、あなたが再び自分のように感じるのにかかる時間を設定する必要があります期待される方法はありません。”

そして、愛する人の死後に混乱しているのは私たちの感情だけではなく、私たちの体もそれを感じます。 感情的なストレスの他のフォームと同様に、体はさらに被害者の苦痛に追加することができます物理的な反応を持っています。

独立した年齢のチームからの指導を受けて、ここに悲しみの肉体的、感情的、行動的症状があります。 あなたが経験していることは正常であり、悲しみの症状は広範囲に及ぶ可能性があることを知ることは安心することができます。 しかし、身体的な症状を含めて、あなたが考えていることや感じていることが心配な場合は、GPに話すことをお勧めします。

悲しみの身体的症状

人々はしばしばこれらのことを認識していませんが、悲しみはあなたの感情に影響を与えるのと同じくらいあなたの体 これは状況のストレスに関連しています。 誰もが異なる影響を受けますが、あなたが経験するかもしれません:

• 疲労だ
• 息切れ。
• 胸の痛みや頭痛などの痛みや痛み。
• 揺れと心拍数の増加。
• 胃のむかつき。
• ノイズと光に対する過敏性。
• 皮膚の問題と感度。
• 一般的に病気に対する抵抗力が低下します。

悲しみの感情的な感情

あなたの気持ちは死後に混沌とすることがあり、これは圧倒的で、時には恐ろしいことがあります。 しかし、これは通常、正常であり、強烈な感情は、時間をかけて容易にする傾向があります。 感情的な症状には以下が含まれます:

• 不安–あなた自身の死亡率についての心配を含む。
• 救済–例えば、誰かが長い病気の後に死亡した場合。
• イライラ–あなたが悲しんでいるとき、家族はサポートの源になることができますが、家族の喧嘩は死後に珍しいことではありません。
• 離脱の感情–これらは特に死の直後の期間に共通しています。 あなたはあなたの人生から切り離さ感じるかもしれませんが、これらの感情は通常時間をかけてフェードします。
• うつ病と孤独。

悲しみの行動的影響

死別もあなたの行動に影響を与える可能性があります。 繰り返しになりますが、あなたは非常に涙を流すようなこれらの効果のいくつかを期待するかもしれませんが、他のものは期待していません。 あなたは経験するかもしれません:

• 落ち着きのなさや多動性-これは対処メカニズムになる可能性があります。
• 集中できないこと–あなたは死に夢中になり、何が起こったのかを何度も繰り返すかもしれません。
• 睡眠障害や悪夢–誰かが自殺やその他の外傷的死によって死亡した場合、悪夢やフラッシュバックがより一般的になる可能性があります。
• 食欲の喪失や快適な食事-これはもちろんあなたの体重に物理的な変化を引き起こす可能性もあります。

悲しみを和らげるために何ができますか？

独立した年齢ガイドは、自分自身に親切で、あなたを助けることをすることが本当に重要であることを説明しています。 これはあなたの悲しみを無視することを意味するものではありません–あなた自身が悲しいと感じ、自分自身に悲しんで、あなた自身の方法で人を覚

死の後に発生する可能性のある二次的な損失についても、例えば、家族の家から移動したり、母親、妻、キャリアなどの役割を維持したりする必要がな

1. それについて話す

死んだ人、彼らのあなたの思い出、そしてあなたがどのように感じているかについて他の人と話すことは非常に役立ちます。 あなたは話をしたいかもしれません:

• あなたが失った人を知っていた他の人々
• A GP
• カウンセラー–詳細情報はこちら
• ヘルプライン顧問–詳細情報はこちら

独立した年齢からの新しい研究では、サンドイッチ世代（40-64歳）のほぼ半分（44％）が死について両親と話すことを快適に感じていないことが明らかになった。 しかし、調査された古い世代（65歳以上）によると、58％が死について開くことが重要だと考えています。 Independent Ageの最高経営責任者であるJanet Morrison氏は次のように述べています。

「多くの人が死と最終的な願いについて話すのに苦労していることは理解できます。 国家として、私たちはこれらの会話を受け入れ始め、私たちがこの主題についてどのように認識し、話すかに肯定的な変化を促進する必要があります。 私たちはこれが一晩で変わることを期待していませんが、行動を起こし、勇敢になり、死について話す時が来ました。”

2.

に役立つかもしれない本多くの人が、他の人の悲しみの経験について読むことを慰めていると感じています。 これは私達が私達の悲しみを処理し、私達の経験でより少なく単独で感じるのを助けることができる。 これは、あなたが他の人と話をする準備ができて感じていないかもしれないときに、死の後の初期の頃に特に価値があるかもしれません。

試すことができます：

1。 Cruse死別ケア-推奨読書リスト

2. 思いやりのある友人-推奨読書リスト。 また、郵便物貸出図書館も運営している。

3. あなたの地元の図書館

4. あなたのGPはまた自助資源を推薦できるかもしれない。

5. 悲しみを克服する、精神科医の王立大学によって承認克服セルフヘルプシリーズの一部、。

今すぐ購入, £9.68

3. 実用的な手順を取る

あなたが悲しんでいるときに自分の世話をやめるのは簡単ですが、いくつかの簡単なことは、この期間を容易にするのに役立:

• たくさんの睡眠を取るようにしてください。
• 健康的に食べる。
• 自分に親切にして、あまりにも早く気分が良くなるように自分に圧力をかけないでください。
• 長期的には役に立たないアルコールのようなもので痛みをあまり麻痺させないようにしてください。
• 日常を維持しようとする–物事をやって、人々を見て停止する方が簡単に感じるかもしれませんが、長期的には、これはあなたが悪化することができます。
• 散歩に行ったり、音楽を聴いたり、水泳をしたりするなど、遺族になる前に楽しんだ活動に戻ってみてください。
• 自分で花を買うように、あなたが気分を良くするのに役立つ小さなものを見つけてください。