3あまり知られていない理由Probioticsはアクネを助けない

BY admin
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私は作成の別の神話を感じる。

媒体および自然な健康のウェブサイトはアクネの次の大きい事としてprobioticsを促進する。 彼らは腸内の細菌の不均衡を修正し、皮膚の問題を助けると言われています。

この記事では、プロバイオティクスのリアリティチェックを行います。 最初の赤面で、probioticsを取ることは適度な考えのようにようである。 しかし、医学の多くのことと同様に、最初の約束はしばしば失望に変わります。

プロバイオティクスを服用する前に知っておくべき3つのあまり知られていない、科学に基づく事実をあなたと共有します。

プロバイオティクスは腸内細菌を変えない

あなたがプロバイオティクスを取ることになっている理由は、あなたの腸内微生物が不均衡である 通常の説明は、腸の問題、炎症、にきびにつながる善玉菌よりも多くの「悪い」細菌があるということです。 Probioticsを取ることはこの不均衡を修理するために仮定される。

これには一つだけ問題があります。 プロバイオティクスを服用すると腸内微生物叢が変化するという証拠はほとんどありません。

2016年、デンマークの研究者は、健康な人の腸内微生物組成に対するプロバイオティクス補給の効果を調べたすべての研究の系統的レビューを発表し 彼らの結論:

適切な文献のこの系統的レビューは、健康な成人における糞便微生物叢組成に対するプロバイオティクスの影響の証拠の欠如を示している。

Kristensen,NB,Bryrup,T&Allin,KH. 健康な大人のprobiotic補足による糞便の微生物叢の構成の変化:無作為化された比較試験の系統検討。 ゲノム医学（2016年）。 https://genomemedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13073-016-0300-5

言い換えれば、プロバイオティクスを取ることは、あなたの腸内細菌のバランスをとることはありません。

公平を期すために、これらの研究は健康な人々に対して行われたものであり、このレビューの研究は堅実ではなかった。 従って、私達はprobioticsが無用であることをこれから結論することができない。

例えば、2014年の過敏性腸症候群（IBS）に関するプロバイオティクスの系統的レビューでは、プロバイオティクスからいくつかの利点が示された。 但し、平均して、probioticsは偽薬上のマイナーな改善だけ示しました。 研究者らは、プロバイオティクスを服用している7人に1人だけが過敏性腸症候群の本当の改善に気づくと計算しました。対照的に、低FODMAP食は、大多数の患者においてIBSを改善することが示されている。 2016年のレビューでは、「ibsの胃腸症状を緩和するために過去に試みられたほとんどの食事操作とは異なり、低FODMAP食に関するすべての研究は、ibs患者の大部分で一貫して症状の利点を示しています。”

私はこれらの結果に全く驚いていません。 腸は何千もの異なる細菌を持つ生態系であり、プロバイオティクスのサプリメントで腸内微生物叢を構成するコア細菌のほとんどを見つけるこ だから、一握りの異なる株でプロバイオティクスを服用することは、全体的な細菌組成にほとんど影響しないことは驚くべきことではありません。 Probioticsを取ることはジャングルでトウモロコシを植えることを試みるように記述されていた。 必然的に、既存の植生は小さなトウモロコシのプランテーションを圧倒します。

プロバイオティクスがにきびを減少させるという良い証拠はありません

にきびはしばしば腸の問題に関連していることを示す良い証拠があ だから、プロバイオティクスを取ることが助けることができると思うでしょう。

彼女の2015年の論文では、Whitney Bowe博士はプロバイオティクスとにきびに関する関連する研究について述べています。 残念ながら、ここに家に書くことはあまりありません。 バイアスのリスクが高いと質の悪い研究の一握り。

これらの研究のほとんどは、プロバイオティクスを服用するとにきびに何らかの影響を与える可能性があることを示していますが、私は塩の粒でその結論を取るでしょう。 多くの場合、バイアスのリスクが高い小規模な研究では、偽陽性の結果が得られます。

私が上で言ったように、アクネのためのprobioticsを取ることは明らかに愚かな考えではない。 それは働くことができる。 しかし、プロバイオティクスがせいぜい腸内微生物叢にわずかな影響を与えるならば、私は彼らがにきびを助けるだろうと懐疑的なままです。

プロバイオティクスはにきびを悪化させることができます

無批判にプロバイオティクスを促進する人々は、多くの場合、彼らは物事を悪化させ、にきび アクネの何人かの人々に小腸の細菌の繁茂(SIBO)があります。 SIBOでは、”良い”細菌は小腸まで移動しています。 小腸での細菌発酵は、あらゆる種類の問題、すなわちそれらの間のにきびにつながります。

小腸で制御不能に増殖する細菌は、発酵食品に見られる乳酸菌など、いわゆるプロバイオティクスであることがよくあります。 そのような場合、probioticsを取ることは問題にちょうど加える。

私は経験からこれを知っています。 私がprobiotic補足を取る時はいつでも私はよりconstipated得、新しい丘疹と翌朝目を覚ます。

腸と皮膚の接続は本当です

私を誤解しないでください。 私がこの記事でプロバイオティクスに批判的であったという事実は、腸と皮膚のつながりが本物ではないという意味ではありません。 それはそうです。 私はちょうどprobioticsを取ることが答えであることを考えない。

すでに1930年代には、先見の明のある皮膚科医ジョン-H-ストークス博士とドナルド-M博士がいました。 ピルズベリーは、”皮膚が感情的および神経状態によって影響される方法のための胃腸メカニズムの理論的および実用的な考察”を提案した。”彼らは、ストレスや不安が彼らの特許でにきびを悪化させ、逸話や研究を通じて、ストレスが腸の健康に悪影響を及ぼし、それが皮膚に現れることを示唆していることに気付きました。 どのようにこれが可能でしょうか？

漏出性腸症候群および内毒素血症

ストレス、食生活の悪さ、および特定の薬物の使用は、腸内に生息する細菌の種類に影響を与える可能性があ 特定の薬物やライフスタイルの選択は、腸内に存在する有害な細菌の数を増加させます。

有害な細菌には、リポ多糖類（LPS）として知られる物質が含まれています。 LPSは炎症を引き起こす有害物質であり、多くの慢性疾患に関連しています。 大量に投与すると、LPSは毒性ショックを引き起こす可能性があります。

細菌は腸壁を損傷し、LPS分子が通過することを可能にする。 言い換えれば、腸は”漏れやすい”になります。 一度循環すると、それらは炎症および細胞損傷を引き起こす。

医学用語では、これは内からの内毒素血症中毒と呼ばれています。

これまでのところ、二つの研究は、漏出性腸の兆候についてにきび患者をテストしています。 一つは、にきび患者の66％が陽性をテストし、他の研究では、にきび患者の65％が陽性をテストしたことを示しました。 これは明確な皮を持つ人々のどれも陽性をテストしなかったことを考慮するとき驚くべきである。

細菌の不均衡は症状であり、根本的な原因ではない

細菌の不均衡は通常、腸の問題の根本的な原因ではなく、むしろ他の問題の症状です。 これらの根本的な原因のいくつかは次のとおりです:

  • ストレス
  • 小腸細菌異常増殖（SIBO）。 小腸は比較的無菌であるが、特定の条件下では、細菌は結腸から移動する可能性がある。 これらの細菌はあなたと栄養素のために競い、消化が良いトラックの下の問題を更に引き起こすかもしれません。 SIBOを持つ人々は、多くの場合、漏れやすい腸症候群を持っています。
  • グルテンなどの食物腸刺激物。
  • FODMAPの不寛容、多くの場合、SIBOにリンクされています。 FODMAPsは吸収されにくい糖および短鎖炭水化物である。 彼らは不完全に吸収された細菌であるため、それらを発酵させ、消化不快感、膨満感、便秘を引き起こす可能性があります。 FODMAP不耐性は、腸内の有害な細菌の増殖を促進する可能性があります。
  • 低胃酸、多くの場合、SIBOの背後にある要因。
  • 抗生物質、制酸剤、鎮痛剤などの特定の薬の使用。

プロバイオティクスを服用すると症状が一時的に緩和される可能性がありますが、過敏性腸症候群の人々に関する研究が示すように、問題を解決す

それが私がプロバイオティクスをお勧めしない理由です。 それらは複雑な問題に対する単純で、通常は効果のない答えです。

腸の問題とにきびを修正するためのより良い方法

腸とそれに関連する皮膚の問題を修正するには、多くの場合、プロバイオティクスをポッ Clear for Lifeで概説されているような包括的なプログラムは、細菌の不均衡と、最初にそれにつながったより深い原因の両方に対処する必要があります。

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  • 食事の変化は、いくつかの時間制限のために、過剰な発酵性炭水化物、FODMAPs、グルテンなどの問題のある食品を変更します。 これは余分な細菌を離れてバランスをとり、殺すことの方の長い道のりを行く。
  • 余分な細菌を殺すのをスピードアップするために抗菌剤（ハーブまたは医薬品）を服用します。
  • 消化器系をサポートし、問題が再発するのを防ぐサプリメント。 これらは、ベタインHCLと小腸を刺激するハーブを含めることができます。
  • 耐性デンプンを含む食品を摂取したり、アカシアガムを摂取したりするなど、適切な食事の選択とサプリメントで腸内のコア細菌をサポートします。

これは私が腸の問題とそれらにリンクされているにきびの自分自身を取り除く方法です。

私はプロバイオティクスがこれで役割を果たすことができないと言っているわけではありませんが、彼らは主役ではなく小さな相棒である可能性

結論

皮膚の問題を持つ人々は、明確な皮膚を持つものよりも腸の問題のはるかに高い率を持っています。 これらはしばしば腸内の細菌の不均衡の何らかの形に根ざしており、腸内の粘膜を弱め、有毒物質が漏出することを可能にします。

H.L.Menkenが言ったように、「すべての複雑な問題に対して、明確で、単純で、間違った答えがあります。”腸の問題のために、この解決策はプロバイオティクスです。

プロバイオティクスはいくつかのケースで役立つかもしれませんが、彼らは彼らの誇大宣伝に耐えることはまずありません。

腸内の細菌の不均衡は、多くの場合、実際の原因よりも症状です。 これらのより深い原因に演説しないで、probioticsを取ることは徴候を修繕するより少し多くである。