CNS疲労とは何ですか？

ジムに当たったときに疲れを感じていますか？ 一度楽勝だった重量を持ち上げることができない失望させているか。 あなたは弱くなっていません。 これらの迷惑な症状は、中枢神経系の疲労に苦しんでいる兆候である可能性があります。 ここでは、CNS疲労について知っておく必要があるものです。

CNSの役割

CNS疲労の話題に入る前に、体のどの部分に影響を与えるかを理解する必要があります。 CNSは、脳と脊髄の省略形です。 私たちの体のこれら二つの器官は、私たちの思考、感情、動きだけでなく、私たちの呼吸、心拍数、体温などの生理学的なものを含む、私たちが経験するほとん

ご想像のとおり、中枢神経系は私たちの体のコントロールセンターであるため、研究者にとって特に興味深いものです。 この器官系はすでに深く研究されていますが、科学者や専門家は皆、それについて知るべきことがたくさんあることを知っています。 まだ誰も理解していないCNSの機能がまだあります。 あなたはそれがまだ謎のビットであると言うかもしれません。

CNS疲労とは何ですか？

あなたは以前にCNS疲労について聞いたことがありますが、実際にはどういう意味ですか？ それは聞こえるほど複雑ではありません。 あなたがCNS疲労に苦しんでいるとき、あなたは特定の筋肉に従事するのに苦労します。 あなたは物理的にタスク（例えば、あなたのトレーニングプログラム）を完了することができると感じるかもしれませんが、CNSの疲労はそうするこ

これは、あまりにも激しいものに対処する準備が100％できていないときに自分自身を保護するあなたの体の方法です。 条件はあなた自身をovertrainか、または傷つけるとき発生してが本当らしいです。 実際には、CNSの疲労は、長期の運動やオーバートレーニングに関連付けられている、バイオテクノロジー情報のための国立センターによると。

CNS疲労の原因

CNS疲労の原因についての研究はほとんどありません。 ある研究では、炭水化物の欠乏と暑い場所での長時間の運動がその発症に寄与する可能性があることが示唆された。 この背後にある理由は、これらの課題の両方が脳と体のための深刻な闘争を提示する可能性があります。 したがって、あなたの体に必要な回復時間を与えられなかった場合、それは残留疲労を引き起こす可能性があります。

別の研究では、神経伝達物質がこの状態において主要な役割を果たすことが示唆された。 あなたの気分や行動を調節する神経伝達物質であるセロトニンとドーパミンについて聞いたことがあるかもしれません。 セロトニンのレベルの突然の倍力およびドーパミンのレベルの減少はCNSの疲労と関連付けられるために報告されました。

CNS疲労への対処方法

トレーニングのスケジュール

すでに述べたように、過度のトレーニングはCNS疲労につながる可能性があるため、最も明白な解決策の一つは、トレーニングを適切にスケジュールすることです。 定期的な回復日は、あなたのプログラムとあなたの幸福の両方に不可欠です。 あなたのコーチと話し、あなたがあなたの生活様式および身体能力のための仕事を有する政体を確かめなさい。

不必要なストレスを避ける

ストレスを感じていますか？ ストレスは、あなたのCNSの疲労に貢献することができます。 あなたの体はすべてのシリンダーで発射する必要がありますので、適切に回復することができます。 あなたがあなたの生命に持っている圧力を除去することを試みなさい。 もちろん、それは常に可能ではありませんが、不必要なストレスや不安を引き起こす状況を避けてください。 また、瞑想、より良い睡眠を取得し、助けるために仕事から定期的な休憩を取ることを試みることができます。

栄養食を食べる

あなたの食事があなたの健康に本質的にリンクされていることを理解するために専門家である必要はありません。 あなたが食べている食糧が栄養上バランスをとられ、あなたの体に回復の最もよいチャンスを与えていることを確かめなさい。 再度、これはあなたがあなたのコーチか医者と論議したいと思う何かであるかもしれない。

少し休む

あなたがCNSの疲労に苦しんでいることを心配しているなら、あなた自身のためにできる最善のことの一つは、いくつかの休息を取るこ 問題が数日以上続く場合は、医療専門家に相談する必要があります。 さて、いくつかのダウンタイムを取得し、移動します。