Fitness Blender

KettlebellとHIITスタイルのルーチンは、毎分カロリーの途方もなく高い数を燃やす迅速な強烈なワークアウトで取得するための素晴ら なぜ二つを組み合わせて、両方の世界の最高を持っているワークアウトをしないでください。 結果として得られるルーチンは、適切に命名された”Brutal Kettlebell HIIT Cardio Tabata Workout”です。 あなたはこのビデオを試みる前に、私は事前に警告のビットを与えてみましょう; それは初心者のために意図されておらず、軽いケトルベルを使用して簡単にすることができますが、練習や動きの性質は、あなたの心血管系や肺系に課税されます。 20秒と10秒の休憩の設定は、一度に5分間でも非常に積極的であり、このルーチンは、10秒以上の休憩を取らずに18分間まっすぐに進むことができます。 それはビデオを一時停止し、あなたがまっすぐにこのルーチンを完了するのを助けるために必要な限り多くの余分な休息を取ること自由に感じ
このルーチンは、ケトルベルのフルセットまたは私たちが使用するように、調整可能なケトルベルで行うのが最善です。 でも、一つのケトルベルへのアクセス権を持っていないあなたのそれらのために、ましてやフルセットを聞かせて、これらの演習のほとんどは簡単にダンベル、またはいくつかの他の加重オブジェクトを使用するように変更することができますので、あなたは任意のケトルベルを持っていないという理由だけで、このいずれかをスキップしないでください。
このルーチンは、あなたの持久力と強さを向上させるために自分自身に挑戦する楽しい方法であること以外にも、平均的なHIITワークアウトでさえも打ち負かすカロリー燃焼の大国でもあります。 このルーチンは、ハイエンドでは毎分24カロリー、ローエンドでは毎分14カロリーを誇っています。 これはあなたが使用している重量によって最も影響されるが、ほとんど同様に重要あなたが各練習に置く努力のあなた自身の個々のレベルはある。 分の焼跡ごとのこの高いカロリーはちょうど18分に燃やされる432から252カロリーの合計を与える。 よりよい何がルーチンのこの様式がまた眠っている時でさえあなたが次の48から36時間の間に燃やすカロリーを高める高いafterburnの効果を自慢することで
このビデオにはウォームアップやクールダウンは含まれていませんでしたが、適切なウォームアップは怪我の可能性を減らし、クールダウンは翌日の痛みの可能性や重症度を下げることができるため、独自のいずれかを行うことを強くお勧めします。
インターネットにアクセスできない場所でワークアウトする傾向がある場合は、以下の演習のリストを印刷して、自分で実行することができます。 私たちは、フォームや変更に関する有用なヒントが含まれているように、しかし、最初のビデオを見てお勧めしますか。
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