Focus T25-Gamma Review
私のt25alphaとbetaのレビューに続いて、プログラムの最後の部分であるT25Gammaのレビューです。 もともと私は以前のトレーニングによって圧倒されているため、このセクションを完了するつもりはありませんでした。 しかし、休息の数週間後、私は自分自身が再び体重を増やしていることがわかりました（それがどのように起こるのか面白い）、私は”何か”をすることに拍車 私はガンマを持っていたので、私はそれが私がしたことかもしれないと考えました。
それが起こるように、私はT25ガンマはかなり良いですので、私はそれをやった非常にうれしいです。
アプローチ
私はあなただけがガンマワークアウトを行う”純粋なガンマ”バリアントを行うことにしました。 私は私が以前のプログラムからの試しにあった、従ってそうすぐにそれらを再度攻撃したいと思わなかったことを計算した。
私の以前のレビューと同様に、私はP90X、いくつかの狂気とT25アルファとベータを完了した後、かなりまともな形でこのプログラムに入りました。 このため、私はこれらのトレーニングが私を取ることができる場所の限界に達していると信じており、私は抜本的な結果を期待していませんでした。 否定的なこととして、私はもはや何のためにも訓練していません。 私は大きな動機だったタフなMudderをやったし、私は損失のビットになりました。 私はそれが私がプログラムを通って行ったように私が多くを押すのを止めたとは思わないが、それは私が全く同じエッジを持っていなかったかも
変更点として、今回はワークアウト後にプロテインシェイクを飲んで、最後の二週間をミックスしました。 基本的にこれは私が特別の袋を得、”なぜないか考えたのである。”. 私はそれが前の数週間と私のエネルギーレベルと比較して大きな違いを作ったとは思わないが、私はそれが本当にワークアウトのこのレベルのために設計されているとは思わない。
一般的な考えと結果
最初の前と後:
大きな違い？ いいえ、でも私は私が持っているものに満足しています。 全体的な効果は、その写真によってよくピックアップされていませんが、こことそこに多くの定義があり、私は私の上腕二頭筋を曲げるとき、私は結果 ボーナスとして、P90Xの開始からのビフォアショットを含めました。 あなたが見ることができるように、私はこれらのプログラムを通して長い道のりを歩んできました。
重量賢明な、私は実際にkgかそこらに入れてきました。 これは筋肉のビットを造ることと一直線である従って心配ではない。 ちょうどあなたが重量を失うしたい場合は、心に留めておいてください？ アルファはまだ行く方法です。
ガンマにとって重要なことは、トレーニングが集中していることです。 ここでは、実際の目標であり、ルーチンによってサポートされている強さを構築しています。 それは完璧ではありません、それは私が難しくプッシュし始めていると私は強く感じている四週間の終わりにのみです。 しかし、少なくともそれは”何かをしている”ように感じています。 何かガンマの余分週が推薦され、私は純粋な強さの雑種のスケジュールが最終的に優秀であると期待すれば。 それは純粋なオプションから欠落している金曜日のダブルワークアウトで、しかし尋ねる厳しいです（ガンマは難しいです！). あなたがpureを完了したら、フォローアップとしてそれを行います。
注意点の一つは、プログラムに関連する貧弱なウォームアップとクールダウンがここに残っていることです。 あなたは常に重みを使用しているので、怪我の可能性が高く、私はと争うために痛い肩のようないくつかのtwingesを持っていました。 私は非常にここで提案された演習を行うのではなく、ルーチンの前と後にあなた自身に従うことをお勧めします。 それはちょうど私の好みのために十分であることに近いではありません。
ワークアウトレビュー
- スピード3.0：それはあなたがやっていることであるため、本当に”Burpees3.0″と呼ばれる必要があります。 あなたはまっすぐなバーピー、プッシュアップバーピー、クモの突進を持つバーピー、バーピーバーピーを持っています…あなたはそれに名前を付けます。 そのため、これはまだ短い繰り返しラウンドの形式のためにバランスのとれた達成可能なままで厳しいワークアウトです。 それはスピード2ほど楽しいではありません。0しかし、それは確かにあなたが難しく動作します。
- エクストリーム-サーキット:ここでは、1分間の動きとバーンアウトにまっすぐ進みます。 五つの異なるセットの後、あなたは完了です。 このワークアウトは、実際にPlyo Xをかなり思い出させ、適切に困難です。 重量との沢山の変化を得、あなたのおなかを摩擦している間片足のよい練習をすることに頼らない。
- Rip’t Up:それは困難であり、床に戻って体重を持ち上げる中間部は良いものです。 しかし、それはあまりにも多くの”それを複雑にするために運動を複雑にする”症候群に苦しんでいます。 これはtricep延長のような何かを一方の足でするところである。 どうして？ いいえアイデアが、それはちょうど時間の無駄であると思われ、あなたが焦点を当てていることになっているものから離れます。 これはトレーニングの中で最も弱いものであり、私は彼らが将来のプログラムのためにこのスタイルを避けることを願っています。
- ピラミッド:1人の担当者、2人の担当者、3人の担当者などから始まる一連の演習。 これは、あなたがそのような45腕立て伏せや66パイクアップなどのいくつかの非常に厳しいシーケンスを得ることを意味します！ これが意味することは、あなたが本当にプッシュされることですが、建物の形式はあなたが期待するよりも長くそこにあなたを保ちます。 私は本当にあなたがとても厳しいものを楽しむことができる限り、これを楽
- コアスピード：スピード2.0とほとんど同じことであるボーナスワークアウト。 本当に得る価値はありません。
だから要約すると、スピード3.0とピラミッドはタフで厄介なトレーニングです。 極端な回路は良い万能選手であり、Rip’t Upはかなり弱いですが、比較するだけです。 それをすべて丸めることは組合せに新しいか刺激的な何かを提供しないボーナス試しの中心の速度である。
プログラム全体の結論と考え
私はT25ガンマを楽しんだ。 アルファが良いベースで、ベータが焦点を合わせていなかった場合、ガンマは私が目に見える結果を達成するのを助けた強力な仕上げでした。 それはまだまともなターゲットエリアである上腕二頭筋、肩、三頭筋に焦点を当てている場合でも、私はそれがこのようにそれらを攻撃する価値があ
以前のラウンドとは対照的に、これらのプログラムではさらに多くの成長の余地があります。 私よりもフィッターの人々は早い段階でピラミッドを習得するかもしれませんが、プログラムの終わりにも、私はまだ不足していました。 これは以前の段階では起こらなかったので、余分な長寿は賞賛されるべきです。
だから、T25をやっている場合は、このラウンドで終了していることを確認してください。 あなたは完全にベータ版をスキップし、まっすぐに移動することはできますか？ ほとんどが、私はベータ版はまだあなたが準備をするために少量で有用であると思います。 最終的には、例えば極端な回路を試みるときにすべてのシリンダーで発射したいので、余分な作業をして喜んでいます。
ここからどこへ？ さて、私はジムでボディビーストに行くを与えたいと思います。 それは今ここで加熱されているので、夜に出て行く方が良いですし、私は出て行くことを楽しみにしています。 私はまだ約束されたビーチボディを持っていませんが、私はまだそれがどこかに隠れていると感じています。
これはトッドハンター、平和アウトです。
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