HIIT

中に心拍数が高すぎるかどうかを判断する方法”高強度インターバルトレーニング”またはHIITという用語の手術単語は激しいです。 あなたは事実上Pelotonデジタルのようなプログラムを介して、グループフィットネスクラスの一環として、あなたのHIITワークアウトをやっている、または単独で その後、いくつかのより多くのために戻って行く前に回復し、時間の短い間隔のために最大に自分自身を押して、HIIT時間の短い期間でカロリーのトンを燃

“間隔の強度が大きいほど、回復するために必要な酸素の需要が大きくなります”と、認定されたフィットネスコーチであるDeBlair TateはWell+Goodに説明しました。 テイトは、あなたの汗セッションを締結した後、あなたの体は二日までカロリーを消費し続けることを追加しました！ しかし、あまりにも多くの良いことがあります。 “一部の人々は週に五回bootcampsに行く、とあなたの交感神経系は、それがあなたの日々の生活にあるのと同じように、それを行うことによって、そんなにストレス.. それは持続可能ではなく、最適な健康とフィットネスに役立たない”と、英国のブティックフィットネスチェーンBLOKのヨガの責任者であるHannah Almondは、INSIDERに語った。 あなたがあまりにも遠くに自分自身を押しているかどうかをどのように伝えることができますか？ 簡単な答え:あなたの脈拍を点検し、あなたの心拍数が余りに高くないことを確かめなさい。