Hummusの健康なマグロのサラダ
この健康なマグロのサラダは詰物、容易な昼食または軽食を作る。 マヨネーズの代わりに、フムスを使用し、セロリと赤玉ねぎを追加しています。 あなたはクラッカー、サンドイッチやトーストに、独自にそれを提供することができます。 それはおいしい乳製品と卵を含まないマグロのサラダです。
私のマグロサラダのファンはどこにいますか？ 私はいつもツナサラダを楽しんできました。 育った、ツナサラダサンドイッチは主食の昼食であり、ツナメルトは速く、おいしい夕食を作った。
私はしばしばマヨネーズと伝統的なマグロのサラダを楽しみながら（ニュースフラッシュ：そのまだ栄養！）、私のボーイフレンドのパットは実際にフムスツナサラダに私を紹介しました。 彼はフムスのためにメイヨーを交換するだろうし、結果は常に同じようにおいしいと風味豊かだった。
それ以来、私はフムス、ディジョンマスタード、セロリ、赤タマネギ、および多くで私自身の健康的なツナサラダレシピを完成しました！ あなたはマグロのサラダが好きなら、あなたはこのレシピを試してみる必要があります。
それ以来、私はフムス、ディジョンマスタード、セロリ、赤タマネギ、および多くで私自身の健康的なツナサラダレシピを完成しました！ あなたはマグロのサラダが好きなら、あなたはこのレシピを試してみる必要があります。
健康ツナサラダ食材
マグロ、もちろん。 私は使用する前に排水する水の中でフレーク状の白いマグロを使用するのが好きです。
これはマヨネーズの代わりに使用されます。 このレシピは、元のフムスを呼び出しますが、お好みのフムスの味を使用して自由に感じます！
ディジョンマスタード。
ディルピクルジュース。 ちょっとだけ！ ご希望の場合は省略してお気軽に。
セロリ、赤玉ねぎ、ディルピクル。 いくつかの野菜、味とクランチを追加するには！ 繰り返しますが、気に入らなければ何かを省略することができます。
それぞれのほんの少し！
缶詰のマグロの栄養上の利点
それは手頃な価格の、高品質のタンパク質源であるため、私は缶詰のマグロを使用するのが大好きです。 缶詰のマグロは、心臓の健康、脳機能、正常な成長と発達にとって重要な長鎖オメガ3脂肪酸の供給源でもあります。
オメガ3の消費量を増やしたい場合、缶詰のマグロは便利で手頃な価格で、長い貯蔵寿命を持っているので、そうするのに最適な方法です。
健康的なマグロのサラダの提供方法
マグロのサラダは非常に汎用性があります！
おやつとしてクラッカーやきゅうりのスライスに広げてください。
レタスとトマトで乾杯。
側のポテトチップスを忘れないでください！
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フムス入りヘルシーツナサラダ
マヨネーズを楽しんでいますが、このヘルシーツナサラダはフムスを代わりに使用しています！ それは軽いけれども満ちることおよびおいしい味の完全である。
成分
- 12ozフレークライトtunatwo170g缶、排水
- 1stalkceleryfinelyみじん切り
- 2tbspdiced赤タマネギ
- 1mediumdill picklefinelyみじん切り
- 1/2cuporiginal hummus
- 1tspdijonマスタード
- 1tspdijonマスタード
- 1tbspdiced赤タマネギ
- 1/2cuporiginal hummus
- 1tspdijonマスタード
- 1/2cuporiginal hummus
- 1ツプディルピクルジュース
- 1/4tspシーソルトを味わう
- 1/4tspブラックペッパーを味わう
指示
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ミディアムミキシングボウルに、水切りマグロ、セロリ、赤玉ねぎ、ディルピクルを追加します。 混合するためにかき混ぜる。
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残りの成分を加え、よく混ぜるまで再び混ぜる。
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サンドイッチやトーストに、クラッカーで、独自にサーブ。
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冷蔵庫の気密容器に残り物を4日まで保管してください。